体育(tǐyù)与健康温州市第二十一中学(zhōngxué)杜婕妤第一页，共二十二页。健康世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德(dàodé)”。因此，现代人的健康应包括：躯体健康、心理健康、社会健康、道德健康、环境健康等。第二页，共二十二页。衡量(héngliáng)是否健康的十项标准㈠、头发有光泽，无头屑。㈡、肌肉丰满，皮肤有弹性㈢、眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎。㈣、牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血现象。㈤、体重适中，身体匀称(yúnchèn)，站立时头、肩、臂位置协调。第三页，共二十二页。㈥、能抵抗各种传染病。㈦、善于休息，睡眠良好。㈧、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。㈨、处事(chǔshì)乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑。㈩、有充沛精力，能从容不迫地负担起日常忙的工作。第四页，共二十二页。维护健康四大(sìdà)基石平衡(pínghéng)饮食适量运动作息规律心理健康第五页，共二十二页。平衡膳食平衡(pínghéng)膳食是指同时在四个方面使膳食营养供给与生理需要之间建立起平衡关系。即：氨基酸平衡，能量平衡，酸碱平衡及各种营养素摄入量之间平衡，只有这样才有利于营养的吸收和利用。合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。第六页，共二十二页。健康(jiànkāng)膳食金字塔这个金字塔分为七层最顶层(dǐncén)ɡɡ是甜品，接下来依次为：乳制品，鱼肉类，坚果与豆类，蔬菜与水果，全麦食品与植物油。甜品奶制品鱼肉类坚果与豆类蔬菜与水果全麦食品与植物油第七页，共二十二页。适量运动----伏尔泰生命在于(zàiyú)运动第八页，共二十二页。运动改善(gǎishàn)生理方面1、适量(shìliàng)运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2、适量运动可以减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3、适量运动能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应。第九页，共二十二页。运动调节(tiáojié)心理方面1、适量运动具有调节人体紧张情绪的作用(zuòyòng)，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。2、适量运动可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性...
