2022年医学专题—四中健康(1).ppt

您生命(shngmng)中最珍贵的东西是？,第一页，共七十五页。,您健康(jinkng)吗？,身体健康,心理健康,社会(shhu)适应能力强,第二页，共七十五页。,女性(nxng)的一生,幼儿期,儿童期,更年期,育龄(ylng)期,青春期,老年期,第三页，共七十五页。,女性是这个世界上最需要(xyo)关怀的人，但是。,第四页，共七十五页。,激素(j s)与人体健康,第五页，共七十五页。,女性从35岁开始(kish)逐渐减退，4555大幅度减退，60岁降到最低。,女性的性激素包括(boku)雌激素，孕激素，雄激素三 种，三种激素作用各有不同。,第六页，共七十五页。,第七页，共七十五页。,卵巢(luncho)早衰,第八页，共七十五页。,神经衰弱、失眠多梦、潮红汗出、脾气暴躁、头痛头晕、容易兴奋、容易虚劳、免疫功能(gngnng)下降。心律不齐、心动过速或过缓、血压升高。皮肤干燥萎缩，形成皱纹，显得面容苍老；头发稀少脱落或体毛增多；色素沉着形成面斑；乳房变软、下垂；面部痤疮；体形臃肿。,月经不调不孕不育 经期(jngq)紊乱乳腺增生 经量或多或少乳房胀痛 或停经 子宫肌瘤 性欲冷淡卵巢囊肿 容易流产或早产 子宫内膜癌,第九页，共七十五页。,HRT的两面性,HRT的作用缓解绝经综合征症状维持多种生理功能消除多种炎症预防(yfng)老年性骨质疏松预防冠心病、老年滞呆减少结肠癌、直肠癌发病,HRT的副作用阴道分泌物增多(zn du)及出血头痛、头晕短期乳房涨痛乳腺疾病子宫内膜癌,第十页，共七十五页。,HRT 注意事项,不是所有人都可以用 HRT；全面检查后才可以判断是否适合激素补充；激素补充方式个体化，并需要不断调整；药物剂量个体化，并需要不断调整；严格(yng)监控用药结果。,第十一页，共七十五页。,健康生活(shnghu)方式,“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神具而 尽终其天年,度百岁乃去”。上古天真论“饮食有节”健康(jinkng)饮食习惯和膳食结构(戒烟限酒)“起居有常”生活节奏有规律；“不妄作劳”适度运动；形与神具身心健康；“人以水谷为本”“五谷为养，五果为助，五畜未益，五菜为充，和气为而服之，以补益精气”；,第十二页，共七十五页。,VitE生命的守护神来源于麦胚、硬果、种子、豆类、谷类，尤其(yuq)是胚芽。,第十三页，共七十五页。,VitC来源于水果(shugu)和蔬菜,柿子椒、绿色叶菜、绿色菜花、番茄等；柑桔、柠檬(nn mn)、山楂、猕猴桃、栆等；,第十四页，共七十五页。,-carrotene来源于深色蔬菜(shci)和水果,西兰花、菠菜、苜蓿、通菜、芹菜叶、芥蓝菜、番茄、胡萝卜、红心(hngxn)薯、辣椒、芒果、杏子、柿子等。,第十五页，共七十五页。,“藏居于(jy)内，形见于外”,营养(yngyng)与美容,第十六页，共七十五页。,激素(j s)滥用非常普遍,2001年底，上海药监局检查(jinch)139批次对象：保健药品及保健食品103个批次（60多种）含万艾可（100mg）,中药(zhngyo)保健品中加入激素已成习惯脑白金 Melatonin 激素活性物太太口服液 中药补品雌激素活性物人参蜂王浆含雌激素活性物（儿童受害）,第十七页，共七十五页。,我有必要(byo)补充维生素吗？,准备怀孕和怀孕头3个月的孕妇。每天应该补充400-600微克的合成叶酸,50岁以上的人。应通过服用维生素制剂或吃强化食品每天补充2.4微克结晶形式的维生素B12,母乳喂养的婴儿、老人、肤色(f s)深的人以及经常晒不到太阳的人。应通过强化食品或维生素制剂来补充维生素D,第十八页，共七十五页。,吃出来的美丽美容的营养(yngyng)与食物,第十九页，共七十五页。,美容的营养(yngyng)与食物,水与皮肤健康 足够的饮水、含水食物，保水的维生素A、E、C；胶原蛋白与皮肤健康 胶原蛋白构成(guchng)皮下结缔组织，赋予皮肤弹性，提供皮肤更新的原料；富含胶原蛋白的食物 甲鱼、肉皮、蹄筋、鱼翅、燕窝等；,第二十页，共七十五页。,美容(mirng)的营养与食物,必需脂肪酸与皮肤健康（亚油酸、亚麻酸）缺乏引起皮肤干燥、脱屑、失去(shq)弹性和光泽；缺乏引起上皮细胞水屏障障碍，湿疹、疱疹；富含必需脂肪酸的食物豆油、菜子油、葵花子油、芝麻油、花生油、硬果仁等；,第二十一页，共七十五页。,美容的营养(yngyng)与食物,卵磷脂与皮肤健康 细胞膜的主要成分，促进(cjn)皮肤代谢、细胞更新，提高皮肤保水性；富含卵磷脂的食物 蛋黄、瘦肉、大豆等；,第二十二页，共七十五页。,维生素、矿物质与皮肤健康VitE、VitC、-胡萝卜素，Zn、Cu、Se、Mn、Fe等抗氧化维生素和矿物质，参与清除自由基，防治、减少脂褐质生成；VitA、VitE、VitC滋养、保护皮肤细胞的细胞膜；维生素、矿物质与头发健康缺乏(quf)B族维生素，缺乏锌、铁、钙等矿物质引起头发稀疏、干枯、早白、失去光泽,美容(mirng)的营养与食物,第二十三页，共七十五页。,美容(mirng)的营养与食物,大豆及其植物雌激素与美容大豆的必需脂肪酸 亚油酸、亚麻酸对皮肤健康(jinkng)；大豆卵磷脂与皮肤健康女性衰老与雌激素大豆植物雌激素的双向调节作用；,第二十四页，共七十五页。,美容(mirng)的营养与食物,富含维生素和矿物质的食物谷类、蔬菜、水果，大豆、芝麻、核桃、蘑菇(m gu)、枸杞、银耳、兔肉、牛奶、鸡蛋等。,第二十五页，共七十五页。,美容(mirng)的营养与食物,膳食纤维与美容大便通畅代谢废物排泄(pixi)富含膳食纤维的食物蔬菜、水果、粗粮、豆类、燕麦；,第二十六页，共七十五页。,营养、膳食 与 肿瘤(zhngli)预防,第二十七页，共七十五页。,乳腺癌发病与脂肪(zhfng)相关研究,天津1982年1988年乳癌发病(f bng)与脂肪摄入量年分 膳食脂肪供能 乳癌发病（%）（/10万）1982 24 17.381988 35 23.03乳癌患者血浆VitE水平为11.28mol/L,对照组为14.4mol/L;,第二十八页，共七十五页。,乳腺癌与蔬菜水果相关(xinggun)研究,美国3543名乳腺癌，9406对照，食胡萝卜和菠菜(bci)每周2次者，乳癌危险性.移居夏威夷日本女性第一代乳腺癌发生率增加3倍；移居夏威夷日本女性第二代乳腺癌发生率增加45倍或更多；,第二十九页，共七十五页。,BMI 25 造成(zo chn)发达国家人群下列癌症发生的危险性增加：,WHO/IARC(2002)IARC Handbooks of Cancer Prevention,V.6.Weight Control and Physical Activity,第三十页，共七十五页。,Draft Report of the Joint WHO/FAO Expert Consultation on Diet,Nutrition and the Prevention of Chronic Diseases(Geneva,28 January 1 February 2002),增加(zngji)和减少癌症发生危险的膳食因素,第三十一页，共七十五页。,乳腺、宫颈癌的营养(yngyng)预防,遗传，雌激素紊乱；发病(f bng)与营养正相关的因素：总能量摄入量；总脂肪摄入量；动物蛋白质摄入量；胆固醇摄入量；,第三十二页，共七十五页。,（一）乳腺(rxin)、宫颈癌的营养预防,发病与营养负相关因素维生素摄入量；蔬菜，水果摄入量；大豆(ddu)及制品摄入量；,第三十三页，共七十五页。,乳腺癌营养防治(fngzh)原则,纠正雌激素紊乱，多食大豆食品，补充植物雌激素（大豆异黄酮类）；多食植物性食物，尤其是蔬菜、水果增加抗氧化维生素、矿物质及膳食纤维(xinwi)；控制总能量、脂肪、简单糖（蔗糖）的摄入量，维持适宜体重；,第三十四页，共七十五页。,推荐(tujin)健康膳食,第三十五页，共七十五页。,中国居民膳食(shnsh)指南,食物多样，谷类为主。多吃蔬菜、水果和薯类。每日吃奶类、豆类或其制品。经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油(hnyu)。食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。吃清淡少盐的膳食。如饮酒应限量。吃清洁卫生不变质的食物。,第三十六页，共七十五页。,第五层,第四层,第三层,第二层,第一层,油脂(yuzh)类 25克(0.5两)盐6克,畜禽肉类(ru li)50-100克(1两至2两)鱼虾类 50克(1两)蛋类 25-50克(0.5两至1两),奶类及奶制品100克(2两)豆类及豆制品50克(1两),谷类300-500克(6两1斤),蔬菜类 400-500克(8两1斤)水果(shugu)类 100200克（2两4两）,第三十七页，共七十五页。,推荐(tujin)低GI食物,低GI粗杂粮、蔬菜、某些水果、奶类、豆类。谷类：燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦等；奶类：牛奶，低脂奶粉根茎：魔芋(my)、芋头、藕粉、薯粉；豆类：黄豆及制品、绿豆、豌豆、扁豆；水果：橘子、苹果、樱桃、杨桃、柑、柚；饮料：苹果汁、水蜜桃汁；,第三十八页，共七十五页。,永葆青春的秘诀(mju),第三十九页，共七十五页。,女性(nxng)心理特征,知觉方面：女性高于男性，阅读、领会快。逻辑性方面：如推论(tuln)或归纳，女性不如男性。记忆方面：女性具有良好的直觉与记忆。思维方面：女性形象思维强于男性，适于从事音乐、戏剧、美术、舞蹈，唱歌等艺术工作。,第四十页，共七十五页。,女性(nxng)心理特征,情感方面：女性比男性富于感情，这是因为女性的神经系统具有较大的兴奋性，对任何刺激反应都比较敏感，无论是愉快的，或是(hu sh)厌烦的，都会通过表情和姿态表达出来，如脸红、哭、笑、发怒、喊叫等等。暗示性方面：女性最容易按受暗示，各种形式的催眠术对她们容易成功，因此女性常被迷信活动所迷惑。,第四十一页，共七十五页。,女性(nxng)心理特征,母性本能：多心地善良，富于同情心、怜悯心和爱心。她们往往在慈善事业(c shn sh y)的和人道主义活动中做出卓越的贡献。女性的弱点：脆弱、胆小，藏不住话，做 事不敢冒险，好背后议论人。,第四十二页，共七十五页。,女性(nxng)心理特征,虚荣心和自尊心较强：不愿意别人说她的短处，对伤害过自已的人往往耿耿于怀。一旦做了伤害别人的事，心后悔，但不愿意公开道歉。地位的变迁：女性由从属地位变为主权者，丈夫对她言听计从，往往使一些女性产生(chnshng)自我优越感。如果她们自不量力，对丈夫责备求全，势必影响夫妻感情。,第四十三页，共七十五页。,女性(nxng)心理问题,情绪抑郁 焦虑 强迫 疑病 癔症样表现(bioxin)躯体化障碍,第四十四页，共七十五页。,愿你拥有这样(zhyng)的情怀,第四十五页，共七十五页。,永葆青春的秘诀(mju),第四十六页，共七十五页。,做好七件小事：减少盐的摄入、适当运动、平衡膳食、总量控制、控制体重、限制(xinzh)饮酒、戒烟、定期体检、定期测血压,第四十七页，共七十五页。,改变生活方式确定一个“放松时段”融入到日常生活里。试着养成放松的习惯。尽可能多做令你感到(gndo)愉快的事情。不要让压力积起来。,第四十八页，共七十五页。,人生难得偷得半日闲，在周日的午后小憩一会儿，醒来后你的心情会像午后的阳光(ynggung)一样灿烂。,第四十九页，共七十五页。,一个清朗(qnglng)无风的夜晚，独自一人仰面躺下来静静地观赏天上的点点繁星。,第五十页，共七十五页。,学会(xuhu)三句话：算了！不要紧！会过去的！,第五十一页，共七十五页。,学会做三件事学会关门！学会计算(j sun)！学会放弃！,第五十二页，共七十五页。,不要过多关注未来所要发生的事情而错过眼前的美妙瞬间。学会生活在此刻(ck)，一心只想着奔向未来的人，只会距离生活越来越远。,第五十三页，共七十五页。,保持(boch)浪漫情怀，这是爱情永远的保鲜剂，也是人生永远的保鲜剂。,第五十