2022年医学专题—中国公民健康素养66条(2015版)(1).ppt

,高几xxxx班健康教育(jioy)主题班会,中国公民(gngmn)健康素养,第一页，共四十九页。,目 录,基 本 知 识 和 理 念健康生活(shnghu)方式与行为 基 本 技 能,第二页，共四十九页。,1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体(shnt)、心理和社会适应的完好状态,第三页，共四十九页。,2.每个人都有维护(wih)自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护(wih)和促进自身健康,第四页，共四十九页。,3、健康生活方式主要包括(boku)合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面,第五页，共四十九页。,（1）合理膳食 卫生部发布的中国居民膳食指南2007，早饭吃好，中午吃饱，晚饭吃少，不暴饮暴食，少吃油脂(yuzh)高，过甜、过咸的食物。每天最少喝1200ml水（约6杯）。饮水最好选择白开水。,第六页，共四十九页。,第七页，共四十九页。,（2）适量运动 降低患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病风险，有助于调节心理平衡，有效消除压力，环节抑郁和焦虑症状，改善睡眠，建议成年人每天进行累计相当于不行6000步以上的身体活动，最好进行30分钟中等强度的运动。（3）戒烟(ji yn)限酒酒精量（克）=饮酒量（ml）酒精度（%）0.8（4）心理平衡 适当地评价自己、应对压力、有效率地工作和学习，有乐观、开朗、火大、良好的人际关系,第八页，共四十九页。,4、劳逸结合，每天保证(bozhng)78小时睡眠 吃饭、学习、工作、锻炼、娱乐、睡眠等劳逸结合，张弛有度，体育锻炼和娱乐活动，每天睡眠7-8小时。,第九页，共四十九页。,5、吸烟和被动吸烟会导致(dozh)癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病,第十页，共四十九页。,烟草中含有4000多种化学物质 1）吸烟和被动吸烟克导致多种癌症(i zhn)：60多种化学物质是致癌物，可以导致肺癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、胃癌、肾癌、膀胱癌、白血病、宫颈癌等。吸烟者死于肺癌的风险升高了6-13倍，死于膀胱癌的风险升高了1倍，而死于食道癌的风险升高了3倍。2）吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病:被动吸烟可使患冠心病的风险上升30%。吸烟者死于冠心病的风险为非吸烟者的2倍，而死于中风的风险为不吸烟者的2-4倍。3）吸烟和被动吸烟可引起多种吸烟系统疾病：吸烟者患慢阻肺的风险是不吸烟者的12-13倍。4）吸烟和被动吸烟可损害体内几乎所有器官：不孕、新生儿低体重和猝死、白内障、勃起功能障碍、骨质疏松、消化道溃疡等，3.5亿吸烟者每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万，死于被动吸烟的人数超过10万。,第十一页，共四十九页。,6、戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚 尼古丁会导致(dozh)成瘾 让我们远离烟草，享受健康生活,第十二页，共四十九页。,7、保健食品不能代替(dit)药品,8、环境与健康息息相关(x x xing gun)，保护环境能促进健康,第十三页，共四十九页。,9、献血(xin xu)助人利己，提倡无偿献血(xin xu)每个成年人又4000-5000ml血液，每年献血一般占全身血量1/20以下，这不但不影响健康，还能刺激骨髓的造血功能。,第十四页，共四十九页。,10、成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温(twn)3637；平静呼吸1620次/分；脉搏60100次/分,第十五页，共四十九页。,11、避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管 12、从事(cngsh)有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利,第十六页，共四十九页。,13、接种疫苗是预防一些(yxi)传染病最有效、最经济的措施,第十七页，共四十九页。,疫苗是预防传染病的有力武器。1980年5月28日，世界卫生组织宣布(xunb)：“天花已经从地球上消灭。”2000年以后，我国境内已无野病毒引起的脊椎灰质炎病例。所谓预防接种，就是用人工接种方法，给人体输入死的（医学上称为“灭活”）病原微生物、或丧失致病能力的病原微生物、或是病原体的抗原性物质，用它们刺激人体的免疫系统，产生对人体具有保护作用的免疫系统。世界卫生组织推行了“扩大免疫计划”：白喉、百日咳、破伤风、脊椎灰质炎、结核病和麻疹。,第十八页，共四十九页。,14、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播 目前，我国每年结核病病人数约为130万，占全球的15%，畏惧全球的第二位，3/4的患者(hunzh)都是青壮年，只有痰中能够查出结核杆菌的肺结核患者(hunzh)才有传染性。,第十九页，共四十九页。,15、出现咳嗽、咳痰2周以上(yshng)，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。16、坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。,第二十页，共四十九页。,17、艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播 18、蚊子、苍蝇、老鼠(lo sh)、蟑螂等会传播疾病,第二十一页，共四十九页。,19、异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号 20、遇到呼吸(hx)、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸(hx)和胸外心脏按压急救,第二十二页，共四十九页。,21、应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助 22、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员 23、在流感流行季节前接种流感疫苗可减少(jinsho)患流感的机会或减轻流感的症状,第二十三页，共四十九页。,24、妥善(tushn)存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触 25、发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动,第二十四页，共四十九页。,26、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱(x sh)用具,第二十五页，共四十九页。,27、每天刷牙，饭后漱口,28.咳嗽(k su)、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰,第二十六页，共四十九页。,29、不在公共场所(n n chn su)吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利,第二十七页，共四十九页。,30、少饮酒(yn ji)，不酗酒 31、不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物32、拒绝毒品,第二十八页，共四十九页。,33、使用卫生厕所，管理好人(horn)畜粪便,34、讲究(jing jiu)饮水卫生，注意饮水安全,35、经常开窗通风主张开创时间以上午(shngw)9:00-11:00或下午2:00-4:00为佳。,第二十九页，共四十九页。,36、膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配 37、经常(jngchng)食用奶类、豆类及其制品 38、膳食要清淡少盐食盐摄入量每天不要超过6克（包括酱油、酱菜、酱中的食盐量）。,第三十页，共四十九页。,39、保持正常体重，避免超重与肥胖 40、生病后要及时(jsh)就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药 41.不滥用抗生素,第三十一页，共四十九页。,42、饭菜(fnci)要做熟；生吃蔬菜水果要洗净 43、生、熟食品要分开存放和加工 44、不吃变质、超过保质期的食品,第三十二页，共四十九页。,45、妇女怀孕后及时(jsh)去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩,第三十三页，共四十九页。,46、孩子出生后应尽早(jn zo)开始母乳喂养，6个月后合理添加辅食。,第三十四页，共四十九页。,47、儿童青少年应培养良好的用眼习惯(xgun)，预防近视的发生和发展,第三十五页，共四十九页。,48、劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程(cozuguchng)，注意个人防护，养成良好习惯,第三十六页，共四十九页。,49、孩子出生后要按照计划(jhu)免疫程序进行预防接种,第三十七页，共四十九页。,50、正确使用安全套，可以减少感染(gnrn)艾滋病、性病的危险 51、发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜,第三十八页，共四十九页。,52、家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗 53、在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时(jsh)进行预防性服药,第三十九页，共四十九页。,54、食用合格碘盐，预防碘缺乏病 55、每年做一次健康(jinkng)体检,第四十页，共四十九页。,56、系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害 57、避免儿童接近危险(wixin)水域，预防溺水。,第四十一页，共四十九页。,58、安全存放农药，依照说明书使用(shyng)农药 59、冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒,第四十二页，共四十九页。,60、需要紧急医疗救助时拨打120急救电话 61、能看懂食品、药品(yopn)、化妆品、保健品的标签和说明书,第四十三页，共四十九页。,62.会测量(cling)腋下体温 63.会测量脉搏,第四十四页，共四十九页。,64、会识别常见的危险标志，如高压、易燃、易爆、剧毒(j d)、放射性、生物安全等，远离危险物,第四十五页，共四十九页。,65、抢救触电(ch din)者时，不直接接触触电(ch din)者身体，会首先切断电源,第四十六页，共四十九页。,66、发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生(toshng)；会拨打火警电话119,第四十七页，共四十九页。,谢谢(xi xie),第四十八页，共四十九页。,内容(nirng)总结,高几xxxx班健康教育主题班会。2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。卫生部发布的中国居民膳食指南2007，早饭吃好，中午吃饱，晚饭吃少，不暴饮暴食，少吃油脂高，过甜、过咸的食物。吸烟者死于肺癌的风险(fngxin)升高了6-13倍，死于膀胱癌的风险(fngxin)升高了1倍，而死于食道癌的风险(fngxin)升高了3倍。吸烟者死于冠心病的风险(fngxin)为非吸烟者的2倍，而死于中风的风险(fngxin)为不吸烟者的2-4倍,第四十九页，共四十九页。,