小细节让颈椎腰椎(yāozhuī)大不同第一页，共三十七页。第一页，共三十七页。我们的身体就像是一部常年运转的机器，随着年龄的增长，这部机器会出现各种各样的问题。很多人认为年纪大了身体会自然老化，颈椎腰椎的疼痛是由于“老胳膊老腿不中用了”造成的。其实，这是一个错误的观点。目前颈椎病、腰背痛的年龄日渐减小，甚至于小学生都会产生相关问题。只有很少一部分疾病是由于身体老化造成的，更多的慢性疼痛是由于我们日常生第二页，共三十七页。第二页，共三十七页。(zhèxiē)第三页，共三十七页。第三页，共三十七页。缺乏运动、体重增加、体力不足的恶性循环第四页，共三十七页。第四页，共三十七页。有些人打电话时没有注意，放下电话就觉得手臂(shǒubì)无力、肩膀酸痛。还有些人因为长时间打电话，听电话的那只耳朵会疼。打电话时间较长时，一定要中途换一下手，不要总是用一只手握话筒。有些人还习惯一边用肩膀夹着话筒，一边用手做笔记，这样会给颈部、肩部的肌肉带来很大的负担。此外，肩膀酸痛症状特别严重的人最好避免长时间打电话，或可改用耳机。第五页，共三十七页。第五页，共三十七页。有些人会选择比自身尺寸小一号的内衣，觉着小一些的内衣更贴身，然而过紧的内衣在勒紧身体的同时，也会导致血液循环不畅，肌肉自然也处于紧张状态，进而影响到脊椎、骨盆等处的骨骼，不仅会影响身材，而且会引起腰痛、肩膀酸痛。长期(chángqī)穿着更会导致身体变形等后果。第六页，共三十七页。第六页，共三十七页。尽量不要穿高跟鞋第七页，共三十七页。第七页，共三十七页。选择走路时不觉得累的鞋子选择鞋子时，不仅要注意鞋跟高斯，更要注意穿着走路时会部会感觉(gǎnjué)累。鞋子如果不合脚就会给腰部增加负担，建议在上班路上最好穿步行些或其他舒服合脚的鞋子，需要时再换其他鞋。第八页，共三十七页。第八页，共三十七页。如果佩戴的眼镜度数不合适，就会给眼睛的聚集增加(zēngjiā)负担，造成眼部肌肉疲劳，引起眼睛及后脑疼痛。所以，购买眼镜后，要经常检查视力，以免在自己没有察觉的情况下出现视力下降的情况。第九页，共三十七页。第九页，共三十七页。(xiàhé)第十页，共三十七页。第十页，共三十七页。不要把肩膀、手臂露在外面如果在开空调的车里或室内(shìnèi)，就尽量不要把肩膀、手臂露在外面。在空调房间里待的时间越长，室内(shìnèi)的冷气越容易使身体受凉、肌肉僵硬。有时，空调正...
