健康素养(1).pptx

26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。,A、用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。B、不要与他人共用浴巾洗澡，防止感染皮肤病和性传播疾病。,第一页，共三十五页。,27.每天刷牙，饭后漱口。,提倡每天早、晚刷牙。如一天仅刷一次，应选择睡前。用正确方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清洁，最好每3个月更换一次牙刷。,第二页，共三十五页。,28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。,第三页，共三十五页。,29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。,第四页，共三十五页。,30.少饮酒，不酗酒。,经常过量饮酒，会导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重时还会造成酒精性肝硬化。应该严禁酗酒。尽可能饮用低度酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。孕妇和儿童、青少年不应饮酒。,第五页，共三十五页。,31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。,第六页，共三十五页。,32.拒绝毒品。,毒品严重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社会。预防毒品危害，应当严格要求自己，绝对不要尝试毒品。,第七页，共三十五页。,33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。,使用卫生厕所，管理好人畜粪便，可以防止蚊蝇孳生，减少肠道传染病与某些寄生虫病传播流行。,第八页，共三十五页。,34.讲究饮水卫生，注意饮水平安。,生活饮用水受污染可以传播肠道传染病等疾病，还可能引起中毒。保护健康，要注意生活饮用水平安。,第九页，共三十五页。,35.经常开窗通风。,阳光中的紫外线，能杀死多种致病微生物。让阳光经常照进屋内，可以保持室内枯燥，减少细菌、霉菌繁殖的时机。接受阳光照射能提高人体对钙的吸收能力。,第十页，共三十五页。,36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。,成年人每天应摄入250400克的谷类食物。成年人每天吃蔬菜300500克，水果200400克。多种食物组成的膳食，才能满足人体各种营养需求，到达合理营养、促进健康的目的。,第十一页，共三十五页。,37.经常食用奶类、豆类及其制品。,第十二页，共三十五页。,38.膳食要清淡少盐。,盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。建议每人每天烹调油用量不超过25克；食盐摄入量不超过6克.,第十三页，共三十五页。,39.保持正常体重，防止超重与肥胖。,第十四页，共三十五页。,40.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。,第十五页，共三十五页。,41.不滥用抗生素。,滥用某些抗生素还可能导致耳聋特别是儿童和人体内菌群失调等，严重时还可能威胁生命。,第十六页，共三十五页。,42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。,饭菜要烧熟煮透再吃。吃冰箱里的剩饭菜，应重新彻底加热再吃。碗筷等餐具应定期煮沸消毒。生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生虫卵、有毒有害化学物质。生吃前，应浸泡10分钟，再用干净的水彻底洗净。,第十七页，共三十五页。,43.生、熟食品要分开存放和加工。,第十八页，共三十五页。,44.不吃变质、超过保质期的食品,不要吃过期食物。不要吃标识上没有确切生产厂家名称、地址、生产日期和保质期的食品。,第十九页，共三十五页。,45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。,第二十页，共三十五页。,46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。,第二十一页，共三十五页。,47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和开展。,读书写字姿势要端正，眼与书本距离不小于30厘米；连续读写或者看电视、使用电脑一小时要休息片刻，休息时尽可能向远处眺望；不在光线太强或太暗的环境中看书，不躺在床上看书，不边走路边看书，不在行进的车厢里看书。,第二十二页，共三十五页。,48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。,第二十三页，共三十五页。,49.孩子出生后要按照方案免疫程序进行预防接种。,第二十四页，共三十五页。,50.正确使用平安套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。,第二十五页，共三十五页。,51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。,第二十六页，共三十五页。,52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。,狂犬病疫苗的接种一定要按照程序按时全程足量注射；如果伤口出血，还要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。,第二十七页，共三十五页。,53.在血吸虫病疫区，应尽量防止接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。,第二十八页，共三十五页。,54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。,A、缺碘对人的最大危害是影响智力发育。严重缺碘会造成生长发育不良、身材矮小、痴呆等。孕妇缺碘会影响胎儿大脑的发育，还会引起早产、流产、胎儿畸形。B、自然环境碘含量高的地区的居民、甲状腺功能亢进病人、甲状腺炎病人等少数人群不宜食用碘盐。,第二十九页，共三十五页。,55.每年做1次健康体检。,定期进行健康体检，可以了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病，以便有针对性地改变不良的行为习惯，减少健康危险因素；对检查中发现的健康问题和疾病，要抓住最佳答案时机及时采取措施。,第三十页，共三十五页。,56.系平安带或戴头盔、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。,在道路交通碰撞中，平安带可以降低4050的伤害危险以及4060的致命伤害危险，佩戴摩托车头盔可将头部伤害及其严重程度降低约70。,第三十一页，共三十五页。,57.防止儿童接近危险水域，预防溺水。,A、儿童少年游泳要有人带着或有组织地进行，不要单独下水。B、下水前，要认真做准备活动，以免下水后发生肌肉痉挛等问题。游泳时还应注意不要打闹、不要在天然水域跳水。,第三十二页，共三十五页。,58.平安存放农药，依照说明书使用农药。,第三十三页，共三十五页。,59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。,预防煤气中毒要做到：尽量防止在室内使用炭火盆取暖，使用炉灶时要注意通风；在使用液化气时也要注意通风换气，经常查看煤气、液化气管道、阀门，如有泄漏应及时请专业人员维修；在煤气、液化气灶上烧水、做饭时，要注意看管，防止水溢火灭导致煤气泄漏。,第三十四页，共三十五页。,内容总结,26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生虫卵、有毒有害化学物质。不要吃标识上没有确切生产厂家名称、地址、生产日期和保质期的食品。严重缺碘会造成生长发育不良、身材矮小、痴呆等。孕妇缺碘会影响胎儿大脑的发育，还会引起早产、流产、胎儿畸形。在煤气、液化气灶上烧水、做饭时，要注意看管，防止水溢火灭导致煤气泄漏,第三十五页，共三十五页。,