老年(lǎonián)健康知识讲座大潘中心大潘中心(zhōngxīn)(zhōngxīn)卫生院卫生院第一页，共三十六页。老化(lǎohuà)人体从出生到成熟期后，随着年龄的增长，在形态(xíngtài)和功能上发生进行性、衰退性变化大潘中心大潘中心(zhōngxīn)(zhōngxīn)卫生院卫生院第二页，共三十六页。老年人定义定义老年人→因老年人→因衰老衰老而引起体力和精力而引起体力和精力明显减退明显减退者者标准标准依据→大多数人在依据→大多数人在30~4030~40岁开始出现生理岁开始出现生理功能减退，功能减退，6060岁以后岁以后(yǐhòu)(yǐhòu)才出现明才出现明显减退显减退发达国家发达国家≥≥6565岁岁双标准发展中国家发展中国家≥≥6060岁岁大潘中心大潘中心(zhōngxīn)(zhōngxīn)卫生院卫生院第三页，共三十六页。年龄分期45~59岁→老年(lǎonián)前期82年我国分3期60~89岁→老年期≥90岁→长寿期≤44岁→青年人45~59岁→中年人91年WHO分5期60~74岁→年轻老年人75~89岁→老老年人≥90岁→长寿老年人大潘中心大潘中心(zhōngxīn)(zhōngxīn)卫生院卫生院第四页，共三十六页。大潘中心大潘中心(zhōngxīn)(zhōngxīn)卫生院卫生院第五页，共三十六页。老年(lǎonián)化人口(rénkǒu)老年化健康老年化积极老年化大潘中心大潘中心(zhōngxīn)(zhōngxīn)卫生院卫生院第六页，共三十六页。★健康(jiànkāng)宣言★•合理膳食•适量运动•戒烟(jièyān)限酒•心理平衡大潘中心大潘中心(zhōngxīn)(zhōngxīn)卫生院卫生院第七页，共三十六页。合理(hélǐ)膳食一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。大潘中心大潘中心(zhōngxīn)(zhōngxīn)卫生院卫生院第八页，共三十六页。一、二、三、四、五“一”：一袋牛奶,增加蛋白(dànbái)又补钙.“二”:补充碳水化合物:250-450克；喝汤:饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖。“三”:三份高蛋白:一个鸡蛋，一两瘦肉，二两豆腐“四”:四句话:有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。“五”:500克蔬菜和水果。大潘中心大潘中心(zhōngxīn)(zhōngxīn)卫生院卫生院第九页，共三十六页。红、黄、绿、白、黑红：红枣黄：黄豆绿：绿色蔬菜、水果(shuǐguǒ)，绿茶白：燕麦粉、燕麦片黑：黑木耳、黑豆大潘中心大潘中心(zhōngxīn)(zhōngxīn)卫生院卫生院第十页，共三十六页。合理(hélǐ)饮食，健体防病•睡前杯水防梗塞，•半夜(bànyè)饮水少中风。•清晨2杯温开水，•洗涤肠胃又防病。•...
