第三章了解自己(zìjǐ)，增进健康第一节评价自己的健康状况第一页，共二十二页。某公司总裁在连日超负荷工作后，又去健身房锻炼，由于心脏不能承受剧烈运动而猝死，终年54岁。医生介绍，生活不规律、工作压力大、用脑过度(guòdù)从而造成的神经过度(guòdù)紧张、睡眠不足、过度(guòdù)疲劳等，都有可能导致心脏病突发，因此必须全面了解自己的健康状况，才能合理安排适合自己的锻炼方式。思考：你了解自己的健康状况吗？第二页，共二十二页。1.尝试综合评价自己的健康状况，关注(guānzhù)健康问题。2.全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。3.学会调节情绪的技能，保持心理健康。第三页，共二十二页。给你的健康(jiànkāng)打分健康是什么？究竟自己是否健康吗？肌肉发达、强健有力就是(jiùshì)健康吗？怎样才能了解并且增进自己的健康？探究(tànjiū)主题一第四页，共二十二页。世界卫生组织对健康的定义为:(1)身体健康:指躯体的结构完好和功能(gōngnéng)正常。(2)心理健康:指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。(3)社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。第五页，共二十二页。根据国内外的研究与实践,人的心理健康水平大致可划分为三个级别：(1)一般常态心理。表现为心情经常愉快满意,适应能力强,善于与他人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做的活动,具有承受挫折、调节情绪的能力。(2)轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境,与他人相处略感困难,独立应对生活和工作有些吃力。若能主动调节或请专业人士帮助,可以恢复常态。(3)严重病态心理。表现为明显的适应失调,长期处于(chǔyú)焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔,严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治,发展下去会成为精神病患者。第六页，共二十二页。最困难莫过于了解自我，拥有一份自己(zìjǐ)的心灵档案已成为健康心理的重要保障。给自己(zìjǐ)的健康打个分吧！第七页，共二十二页。你觉得自己的健康有问题(wèntí)吗？怎样才能保持自己的健康呢？心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。保持(bǎochí)愉快的心情探究(tànjiū)主题二第八页，共二十二页。调节自己情绪(qíngxù)的方法当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐...
