2022年医学专题—第一节-评价自己的健康状况(1).ppt

第三章 了解自己(zj)，增进健康第一节 评价自己的健康状况,第一页，共二十二页。,某公司总裁在连日超负荷工作后，又去健身房锻炼，由于心脏不能承受剧烈运动而猝死，终年54岁。医生介绍，生活不规律、工作压力大、用脑过度(gud)从而造成的神经过度(gud)紧张、睡眠不足、过度(gud)疲劳等，都有可能导致心脏病突发，因此必须全面了解自己的健康状况，才能合理安排适合自己的锻炼方式。思考：你了解自己的健康状况吗？,第二页，共二十二页。,1.尝试综合评价自己的健康状况，关注(gunzh)健康问题。2.全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。3.学会调节情绪的技能，保持心理健康。,第三页，共二十二页。,给你的健康(jinkng)打分,健康是什么？究竟自己是否健康吗？肌肉发达、强健有力就是(jish)健康吗？怎样才能了解并且增进自己的健康？,探究(tnji)主题 一,第四页，共二十二页。,世界卫生组织对健康的定义为:(1)身体健康:指躯体的结构完好和功能(gngnng)正常。(2)心理健康:指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。(3)社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。,第五页，共二十二页。,根据国内外的研究与实践,人的心理健康水平大致可划分为三个级别：(1)一般常态心理。表现为心情经常愉快满意,适应能力强,善于与他人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做的活动,具有承受挫折、调节情绪的能力。(2)轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境,与他人相处略感困难,独立应对生活和工作有些吃力。若能主动调节或请专业人士帮助,可以恢复常态。(3)严重病态心理。表现为明显的适应失调,长期处于(chy)焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔,严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治,发展下去会成为精神病患者。,第六页，共二十二页。,最困难莫过于了解自我，拥有一份自己(zj)的心灵档案已成为健康心理的重要保障。给自己(zj)的健康打个分吧！,第七页，共二十二页。,你觉得自己的健康有问题(wnt)吗？怎样才能保持自己的健康呢？心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。,保持(boch)愉快的心情,探究(tnji)主题 二,第八页，共二十二页。,调节自己情绪(qng x)的方法,当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己(zj)的注意力，这样可以使情绪得到缓解。,第九页，共二十二页。,把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免(bmin)伤害别人。,第十页，共二十二页。,当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望(shwng)，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。,第十一页，共二十二页。,心理健康的标准(biozhn),智力正常心理行为(xngwi)符合年龄特征能协调控制情绪，心境良好正视现实，接受现实了解自己，悦纳他人热爱生活，善于与人相处人格完整和谐懂得“变”是永恒的,第十二页，共二十二页。,小测试(csh)：从点菜看性格,当你和朋友或其他人到了一家饭店或酒店里用餐(yn cn)时，你点菜时通常会：A.先请店员说明菜的情况后再点菜。B.犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。C.先点好，再视周围情形而变动。D.先说出自己想吃的东西。E.点和别人同样的菜。F.不管别人，只点自己想吃的菜。,第十三页，共二十二页。,A.自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在做任何事之前，总是坚持自己的主张。做任何事都追求不同凡响。做事积极，在待人方面，重视双方的面子。B.做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为过分考虑对方立场所致。能够真诚地听取别人的劝说，但不应该忘掉自己的观点。C.你是个小心谨慎(xio xn jn shn)，在工作和交友上易犹豫的人。此类型的人给人的印象是软弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，缺乏掌握全局的意识。,第十四页，共二十二页。,D.性格直爽、胸襟开阔，难以启齿的事也能轻而易举、若无其事地说出来。这种人待人不拘小节。即使有时说话尖刻，也不会被人记恨。E.这种人多是从众型的，做事慎重。往往忽视了自我的存在。对自己的想法没有自信，常立刻顺从别人(birn)的意见，这种人是易受人影响的人。F.你是个乐观、完全不拘小节的人。做事果断，但是否正确却难说。先看价格后，迅速做出决定的人是合理型的；选择自己想吃的人是享受型的；比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。,第十五页，共二十二页。,1.健康：指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。2.健康生活的要素：加强体育锻炼；搞好个人卫生；保持(boch)愉快心情；具备积极向上的心态；学会与人相处，维持良好的人际关系。3.调节情绪的方法：转移注意力，宣泄烦恼，自我安慰。,第十六页，共二十二页。,1下列说法中不正确的是（）A.健康是指生理上没有(mi yu)疾病，健康等于无病，无病就是健康B.健康是指一种身体上、心理上和社会适应能力方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病C.健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题D.健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情、积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系,A,第十七页，共二十二页。,2.下列做法不可取的是（）A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来(ch li)C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说D“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉,D,第十八页，共二十二页。,3.下列关于评价健康的说法中，正确的是()A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志B.没病没灾，是健康的标志C.食欲好，吃得多，睡得好，是健康的标志D.在身体、心理(xnl)方面和社会适应能力方面都处于良好的状态是健康的标志4.下列关于交友的标准中，最好的一项是()A.我的能力很强，不需要朋友 B.交朋友，只要有一两个就足够了C.交朋友还是多一些好 D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友都应该有,D,C,第十九页，共二十二页。,5.下列各种方法中，不能排解压力的是()A.通过(tnggu)运动来放松自己 B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法C.翻阅资料，找到好的解决办法 D.与他人大吵大闹一场6.王鑫同学身高1.68 m，其体重是73.4 kg，你认为他的体重状况是（）A.身体偏瘦B.标准体重C.正常范围D.身体偏胖,D,D,第二十页，共二十二页。,本来(bnli)无望的事，大胆尝试，往往能成功。莎士比亚,第二十一页，共二十二页。,内容(nirng)总结,第三章 了解自己，增进健康。医生介绍，生活不规律、工作压力大、用脑过度从而造成的神经过度紧张(jnzhng)、睡眠不足、过度疲劳等，都有可能导致心脏病突发，因此必须全面了解自己的健康状况，才能合理安排适合自己的锻炼方式。表现为心情经常愉快满意,适应能力强,善于与他人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做的活动,具有承受挫折、调节情绪的能力。不具有同龄人所应有的愉快满意心境,与他人相处略感困难,独立应对生活和工作有些吃力,第二十二页，共二十二页。,