第7课孕产期运动ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool北京市孕妇学校标准化课件第一页，共四十三页。1.孕期运动的益处1.孕期运动的益处Themaincontent2.孕期运动前的评估2.孕期运动前的评估3.孕期运开工程3.孕期运开工程4.孕期运动本卷须知4.孕期运动本卷须知5.产后运动5.产后运动主要内容第二页，共四十三页。∣1∣孕期运动的益处北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool第三页，共四十三页。•减少背痛•缓解便秘•减少妊娠期糖尿病、先兆子痫、剖宫产发生风险•促进孕期体重合理增长•提高身体素质，增强心血管功能•促进产后体形恢复北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool孕期运动的益处——Exerciseduringpregnancy.TheAmericanCollegeofObstetriciansandGynecologists,FAQ119,May2022.Accessedat://acog.org/Patients/FAQs/Exercise-During-Pregnancy.第四页，共四十三页。孕期姿态变化孕期姿态变化前后盆底肌不平衡注重核心区域力量锻炼缓解孕期腰背部疼痛北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool骨盆不稳定骨盆不稳定第五页，共四十三页。位于核心区域的骨盆与盆底肌：保护内脏和支撑身体位于核心区域的骨盆与盆底肌：保护内脏和支撑身体保护支撑加强盆底肌的力量练习增加产力，利于顺产北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool第六页，共四十三页。∣2∣孕期运动前的评估北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool第七页，共四十三页。2.1孕期运动平安吗•在专业人员指导下，在没有孕期运动禁忌证的情况下，进行合理的孕期运动是平安的•孕期运动对孕妇是有益处的——刘新华，易念华，游川，等.运动干预对孕妇身心健康状况影响的研究.中国体育科技，2022,〔52〕：65.北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool第八页，共四十三页。2.2孕期运动的对象应该鼓励没有复杂妊娠情况的女性在备孕期、孕期和产后进行有氧运动和力量训练注意北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool——Physicalactivityandexerciseduringpregnancyandthepostpartumperiod.CommitteeOpinionNo650.AmericanCollegeofObstetriciansandGynecologists.ObstetG...
