关注你的肠道健康.pptx

关 注 你 的 肠 道 健 康朱红朱红第一页，共四十七页。一、可以没知识，但不能没一、可以没知识，但不能没“肠识！肠识！第二页，共四十七页。1 1、食物要在我的身体里待多久？、食物要在我的身体里待多久？一块牛肉落入胃里之后，会有大约一块牛肉落入胃里之后，会有大约3 3升的盐酸围升的盐酸围攻过来把它攻过来把它“扁成糊状。扁成糊状。3030分钟后，食物糊光临小肠、分钟后，食物糊光临小肠、结肠，等结肠将所有剩下的液体吸收得一干二净，渣滓就结肠，等结肠将所有剩下的液体吸收得一干二净，渣滓就开始凝固成粪便。食物在人体里开始凝固成粪便。食物在人体里“旅行的平均时间是旅行的平均时间是2424小时。小时。第三页，共四十七页。2 2、我多久应该、我多久应该“清仓一次？清仓一次？在任何时刻，人体内都有在任何时刻，人体内都有2-3kg2-3kg的的“存货，而存货，而且你也不是每次都能排出同样的数目。通常来说，至少要且你也不是每次都能排出同样的数目。通常来说，至少要在在6 6到到4848小时内小时内“清仓一次。努力地想要排出来或者奋清仓一次。努力地想要排出来或者奋力阻止过快排便都可能引起各种问题，有的可能需要治疗力阻止过快排便都可能引起各种问题，有的可能需要治疗才能解决。才能解决。第四页，共四十七页。3 3、为什么肠道疾病爱在夏季作乱？、为什么肠道疾病爱在夏季作乱？由于夏季的炎热天气，各种致病的病原体都很活由于夏季的炎热天气，各种致病的病原体都很活泼，如果不注意个人卫生，不能做到饭前便后、外出泼，如果不注意个人卫生，不能做到饭前便后、外出归来勤洗手，以及食物的生熟分开，致病菌就很有可归来勤洗手，以及食物的生熟分开，致病菌就很有可能上身。再加上苍蝇、蟑螂之类害虫活动频繁，也容能上身。再加上苍蝇、蟑螂之类害虫活动频繁，也容易传播肠道疾病。易传播肠道疾病。第五页，共四十七页。4 4、肠道传染病都有哪些？、肠道传染病都有哪些？常见的主要有伤寒、副伤寒、细菌性痢疾、霍乱、常见的主要有伤寒、副伤寒、细菌性痢疾、霍乱、细菌性食物中毒等。病原体从病原携带者的粪便、呕细菌性食物中毒等。病原体从病原携带者的粪便、呕吐物中排出，通过水、食物、手、苍蝇、蟑螂、等媒吐物中排出，通过水、食物、手、苍蝇、蟑螂、等媒介经口腔进入胃肠道，并继续排出病原体再传染给其介经口腔进入胃肠道，并继续排出病原体再传染给其他健康人。他健康人。第六页，共四十七页。5 5、肠道中菌群有什么作用？、肠道中菌群有什么作用？有益的细菌可以帮人分解一些营养物质、有益的细菌可以帮人分解一些营养物质、“训练免训练免疫系统、阻止有害菌的生长、产生出一些人体需要的维生疫系统、阻止有害菌的生长、产生出一些人体需要的维生素，以及产生调节人体脂肪储藏的激素；同时，有些种类素，以及产生调节人体脂肪储藏的激素；同时，有些种类的肠道细菌可能会造成疾病，增加寄主癌症的危险。的肠道细菌可能会造成疾病，增加寄主癌症的危险。第七页，共四十七页。二、肠道小病二、肠道小病“大危害！大危害！第八页，共四十七页。1 1、长期便秘诱发致命疾病！长期便秘诱发致命疾病！大便排出不畅时，过度用力屏气的话，会增加腹压，大便排出不畅时，过度用力屏气的话，会增加腹压，血压也同时升高，可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中血压也同时升高，可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等。常年便秘会导致生活质量下降，健康受损，甚风猝死等。常年便秘会导致生活质量下降，健康受损，甚至引发致命的严重后果。至引发致命的严重后果。第九页，共四十七页。2 2、腹泻是几种癌症的信号！、腹泻是几种癌症的信号！患者以为患者以为“腹泻都是一般的肠道疾病或受凉，食物腹泻都是一般的肠道疾病或受凉，食物不卫生等造成，因此常常自购药物在家治疗。事实上，消不卫生等造成，因此常常自购药物在家治疗。事实上，消化系统，尤其是胃肠道里的恶性肿瘤如胃癌，结肠癌，直化系统，尤其是胃肠道里的恶性肿瘤如胃癌，结肠癌，直肠癌极易发生腹泻。肠癌极易发生腹泻。第十页，共四十七页。3 3、放屁减少与哪些疾病有关？、放屁减少与哪些疾病有关？放屁是肠道正常运行的一种表现。如果长时放屁是肠道正常运行的一种表现。如果长时间不放屁，说明问题严重。假设腹部发胀如鼓，说明腹间不放屁，说明问题严重。假设腹部发胀如鼓，说明腹部胀气，要考虑肛门直肠是否有毛病，如炎症、肿瘤、部胀气，要考虑肛门直肠是否有毛病，如炎症、肿瘤、便秘、痔疮等。必要时还需肛门插管引导排气。患有肠便秘、痔疮等。必要时还需肛门插管引导排气。患有肠套叠、肠扭转、肠梗阻无屁，是因为屁被肠子堵住了。套叠、肠扭转、肠梗阻无屁，是因为屁被肠子堵住了。第十一页，共四十七页。PSPS：容易引起产气的食物：容易引起产气的食物：胀气食品有芥蓝、豆芽、煮熟的白菜、生胀气食品有芥蓝、豆芽、煮熟的白菜、生苹果、鸡蛋、橙子、西红柿、草莓、牛奶、葡萄干苹果、鸡蛋、橙子、西红柿、草莓、牛奶、葡萄干和豆制品。和豆制品。其中，豆子其中，豆子-就是最着名的造屁食物就是最着名的造屁食物 豆子中还有很大比例的糖豆子中还有很大比例的糖(低聚糖低聚糖)，我们的身体不，我们的身体不能吸收这种物质。当这些糖进入我们的肠子时，细菌就开能吸收这种物质。当这些糖进入我们的肠子时，细菌就开始工作，并产生大量气体。我们还会从其他渠道产生气体，始工作，并产生大量气体。我们还会从其他渠道产生气体，比方吸进的空气、通过血液循环渗入肠子的空气，以及唾比方吸进的空气、通过血液循环渗入肠子的空气，以及唾液和胃酸反响后产生的二氧化碳中所含有的气体。液和胃酸反响后产生的二氧化碳中所含有的气体。第十二页，共四十七页。PSPS：容易引起产气的食物：容易引起产气的食物：萝卜：长于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰作用，以萝卜：长于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰作用，以青萝卜疗效最佳答案，红皮白心者次之，胡萝卜无效。最好生吃，青萝卜疗效最佳答案，红皮白心者次之，胡萝卜无效。最好生吃，如胃有病可做萝卜汤喝。如胃有病可做萝卜汤喝。玫瑰花：沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气成效，没有喝茶习惯者可玫瑰花：沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气成效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。吸进花香也能顺气宁神。莲藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。莲藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。山楂：山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成山楂：山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。第十三页，共四十七页。4 4、经常胀气可能预示的疾病、经常胀气可能预示的疾病 胀气常见于慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃胀气常见于慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃扩张及幽门梗阻等；肠道疾病如肠结核、痢疾、肠梗扩张及幽门梗阻等；肠道疾病如肠结核、痢疾、肠梗阻及习惯性便秘等。腹胀常伴有嗳气、反酸，非溃疡阻及习惯性便秘等。腹胀常伴有嗳气、反酸，非溃疡性消化不良同时会伴有早饱、嗳气、恶心等病症。性消化不良同时会伴有早饱、嗳气、恶心等病症。第十四页，共四十七页。三、不良饮食生活习惯，三、不良饮食生活习惯，“毁肠不断！毁肠不断！第十五页，共四十七页。1.1.三餐都在三餐都在“馆子吃馆子吃饮食卫生难保障饮食卫生难保障2.“2.“饭前饭前“便后不洗手便后不洗手 细菌带进肚子里细菌带进肚子里 3.3.贪吃贪吃“辣食招痔疮辣食招痔疮痛苦只有自己知痛苦只有自己知 4.4.忽略忽略“过敏体征过敏体征 大大咧咧病上身大大咧咧病上身 5.5.长期处于精神紧张状态长期处于精神紧张状态容易导致容易导致“肠燥症临床上也被称为肠燥症临床上也被称为“肠激惹综合征，是功能性肠胃疾病。在一年中断断续续超过肠激惹综合征，是功能性肠胃疾病。在一年中断断续续超过3 3个月个月的腹痛或腹部不适，合并有大便习惯或形态改变，以及排便后病症会的腹痛或腹部不适，合并有大便习惯或形态改变，以及排便后病症会短暂减轻，表现为腹泻、便秘或二者交替发生。另外，有的患者在发短暂减轻，表现为腹泻、便秘或二者交替发生。另外，有的患者在发作时排便很急或有大便解不干净的感觉。作时排便很急或有大便解不干净的感觉。第十六页，共四十七页。6.6.爱美爱美“贪凉四肢冰贪凉四肢冰 肠子也会闹肠子也会闹“感冒感冒 7.7.吃饭时间吃饭时间“不规律不规律日久天长成肠炎日久天长成肠炎 8.8.过期食品过期食品“将就吃将就吃 脆弱的肠子吃不消脆弱的肠子吃不消 9.“9.“不干不净吃了没病不干不净吃了没病 夏季传播肠道传染病夏季传播肠道传染病 10.10.病了不治强病了不治强“硬挺硬挺 毁了自己毁家庭毁了自己毁家庭 第十七页，共四十七页。四、预防便秘的那些事四、预防便秘的那些事第十八页，共四十七页。1 1、饮食防便秘、饮食防便秘1.1 1.1 每日至少喝每日至少喝8 8杯水，尤其在食用高纤维食品时，杯水，尤其在食用高纤维食品时，更更应注意保证饮水应注意保证饮水;1.2 1.2 多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;1.3 1.3 每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生动，减少便秘的发生;第十九页，共四十七页。1 1、饮食防便秘、饮食防便秘1.4 1.4 每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用滑作用;1.5 1.5 增加增加B B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力道的紧张力;1.6 1.6 多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。第二十页，共四十七页。2 2、养成良好的排便习惯、养成良好的排便习惯 每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。第二十一页，共四十七页。3 3、积极锻炼身体、积极锻炼身体 活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。经常肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。第二十二页，共四十七页。4 4、及时治疗有关疾病、及时治疗有关疾病 有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下肠狭窄；甲状腺功能低下 糖尿病；子宫肌瘤；铅、糖尿病；子宫肌瘤；铅、