健康素养66条.pptx

LOGO中国公民健康素养中国公民健康素养66条条 疾控中心 杨佳佳 第一页，共七十二页。目目 录录基基本本知知识识和和理理念念健康生活方式与行为健康生活方式与行为基基本本技技能能 第二页，共七十二页。一、根本知识和理念一、根本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。会适应的完好状态。v世界卫生组织世界卫生组织WHOWHO宪宪章于章于19481948年给出的定义，年给出的定义，提示人们健康不仅仅是没提示人们健康不仅仅是没疾病、不虚弱，它还包括疾病、不虚弱，它还包括身体、心理和社会适应三身体、心理和社会适应三个方面。个方面。第三页，共七十二页。一、根本知识和理念一、根本知识和理念v身体健康表现为机体结构完好、功能身体健康表现为机体结构完好、功能正常。正常。v心理健康指正确认识自我、正确认识环心理健康指正确认识自我、正确认识环境和适应环境。境和适应环境。v社会适应的完好状态，是指个人能有社会适应的完好状态，是指个人能有效扮演与其身份相适应的角色、个人效扮演与其身份相适应的角色、个人的能力在社会系统内得到充分发挥和的能力在社会系统内得到充分发挥和个人的行为与社会标准一致。个人的行为与社会标准一致。第四页，共七十二页。一、根本知识和理念一、根本知识和理念 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。能够维护和促进自身健康。第五页，共七十二页。一、根本知识和理念一、根本知识和理念 3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。分类：自然环境和社会环境。第六页，共七十二页。一、根本知识和理念一、根本知识和理念 4.无偿献血无偿献血，助人利己。，助人利己。适量献血是平安无害的。脾脏贮存人体适量献血是平安无害的。脾脏贮存人体20%的血液，不参与血液循环；的血液，不参与血液循环；骨髓有强大的代偿功能，在一定的条件下，造血功能可增加到正常的骨髓有强大的代偿功能，在一定的条件下，造血功能可增加到正常的68倍。健康的成年人，每次采集的血液量一般为倍。健康的成年人，每次采集的血液量一般为200400ml，相邻，相邻间隔期不少于间隔期不少于6个月。个月。第七页，共七十二页。一、根本知识和理念一、根本知识和理念 5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。第八页，共七十二页。一、根本知识和理念一、根本知识和理念 6.定期进行健康体检。定期进行健康体检。第九页，共七十二页。一、根本知识和理念一、根本知识和理念 7.成人的正常血压为收缩压成人的正常血压为收缩压90Hg且且140Hg，舒张压，舒张压60Hg且且90Hg；腋下体温；腋下体温3637；平静呼吸；平静呼吸1620次次/分；脉搏分；脉搏60100次次/分。分。血压血压分型：原发性和继发性；分型：原发性和继发性；影响因素：高盐、低钾、高蛋白和影响因素：高盐、低钾、高蛋白和饮酒，精神应激，超重肥胖。饮酒，精神应激，超重肥胖。体温体温发热，见于感染、创伤、恶性肿瘤、脑血管意外及各种体腔内发热，见于感染、创伤、恶性肿瘤、脑血管意外及各种体腔内出血等；出血等；体温过低，见于休克、严重营养不良、甲状腺功能低下体温过低，见于休克、严重营养不良、甲状腺功能低下及过久暴露于低温条件下等。及过久暴露于低温条件下等。呼吸呼吸呼吸过速呼吸过速24次次/分，见于发热、疼痛、贫血、甲状腺分，见于发热、疼痛、贫血、甲状腺功能亢进及心力衰竭等；功能亢进及心力衰竭等；呼吸过缓呼吸过缓12次次/分，见于颅内分，见于颅内高压、麻醉药过量等。高压、麻醉药过量等。脉搏脉搏女性稍快，儿童平均为女性稍快，儿童平均为90次次/分，婴幼儿可达分，婴幼儿可达130次次/分；老分；老年人较慢，为年人较慢，为5560次次/分。分。第十页，共七十二页。一、根本知识和理念一、根本知识和理念 8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。后应当按照免疫程序接种疫苗。第十一页，共七十二页。一、根本知识和理念一、根本知识和理念 9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的时机或减轻流感的病在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的时机或减轻流感的病症。症。第十二页，共七十二页。一、根本知识和理念一、根本知识和理念 10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。活和工作接触不会传播。第十三页，共七十二页。一、根本知识和理念一、根本知识和理念 11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。查是否得了肺结核。v肺结核病是由结核杆菌结核菌引起肺结核病是由结核杆菌结核菌引起的呼吸道传染病。的呼吸道传染病。v伴随病症有低热、盗汗、乏力、体伴随病症有低热、盗汗、乏力、体重减轻等。重减轻等。第十四页，共七十二页。一、根本知识和理念一、根本知识和理念 12.坚持标准治疗，大局部肺结核病人能够治愈，并能有坚持标准治疗，大局部肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。效预防耐药结核的产生。v目前，我国对肺结核病人实行免费检查和免费抗结核药物治疗。病人可到所在目前，我国对肺结核病人实行免费检查和免费抗结核药物治疗。病人可到所在地的结核病防治机构接受免费检查和治疗。地的结核病防治机构接受免费检查和治疗。v治疗原那么：早期、联合、适量、规律和全程用药。治疗原那么：早期、联合、适量、规律和全程用药。第十五页，共七十二页。一、根本知识和理念一、根本知识和理念 13.在血吸虫病流行区，应当尽量防止接触疫水；接触疫水后，应在血吸虫病流行区，应当尽量防止接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。当及时进行检查或接受预防性治疗。v传播途径：虫卵随粪便入水，钉螺的存在与孽生，人畜皮肤黏膜接触疫水。v潜伏期：3060天。v病症：发热、荨麻疹、肝脾大和腹泻等。第十六页，共七十二页。一、根本知识和理念一、根本知识和理念 14.家养犬、猫应家养犬、猫应当接种兽用狂犬当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤应当立即冲洗伤口，并尽快注射口，并尽快注射抗狂犬病免疫球抗狂犬病免疫球蛋白或血清蛋白或血清和人用狂犬病疫苗。和人用狂犬病疫苗。第十七页，共七十二页。一、根本知识和理念一、根本知识和理念15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。传染传染源源传播疾病传播疾病应对策略应对策略蚊子蚊子疟疾、乙脑、登革热等疟疾、乙脑、登革热等纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等苍蝇苍蝇霍乱、痢疾、伤寒等霍乱、痢疾、伤寒等厕所清洁，垃圾处理，食物污染，苍蝇厕所清洁，垃圾处理，食物污染，苍蝇拍、灭蝇灯等拍、灭蝇灯等老鼠老鼠鼠疫、流行性出血热、鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等钩端螺旋体病等猫，灭鼠药，鼠夹、粘鼠板等灭鼠工具。猫，灭鼠药，鼠夹、粘鼠板等灭鼠工具。蟑螂蟑螂痢疾、伤寒等痢疾、伤寒等搞好卫生，减少藏身地，药物杀灭等搞好卫生，减少藏身地，药物杀灭等第十八页，共七十二页。一、根本知识和理念一、根本知识和理念16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。食用野生动物。第十九页，共七十二页。一、根本知识和理念一、根本知识和理念17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。我健康管理。第二十页，共七十二页。一、根本知识和理念一、根本知识和理念18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。强自我健康管理。空腹血糖：空腹血糖：6.1mmol/L以下，以下，餐后两小时血糖：餐后两小时血糖：7.8mmol/L以下以下 第二十一页，共七十二页。19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。10个信号：v逐渐增大的肿块；v久治不愈的非外伤性溃疡；v非正常的出血及分泌物；v进食后的异物感；v久治不愈的干咳、声音嘶哑和痰中带血；v长期消化不良、进行性食欲减退和消瘦而原因不明者；v大便习惯改变或有便血；v鼻塞、鼻出血，单侧头痛或伴有复视者；v黑痣突然增大或有破溃出血者；v无痛性血尿。一、根本知识和理念一、根本知识和理念 第二十二页，共七十二页。一、根本知识和理念一、根本知识和理念 20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。第二十三页，共七十二页。一、根本知识和理念一、根本知识和理念 21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。第二十四页，共七十二页。一、根本知识和理念一、根本知识和理念 22.选择平安、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健选择平安、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。康。第二十五页，共七十二页。一、根本知识和理念一、根本知识和理念 23.保健食品不是药品，正确选用保健食品。保健食品不是药品，正确选用保健食品。第二十六页，共七十二页。一、根本知识和理念一、根本知识和理念 24.劳动者要了解工作岗位和工劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防遵守操作规程，注意个人防护，防止职业伤害。护，防止职业伤害。第二十七页，共七十二页。一、根本知识和理念一、根本知识和理念 25.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。v符合国家职业卫生标准和卫生要求的工作环境和条件；符合国家职业卫生标准和卫生要求的工作环境和条件；v主要保障措施包括：劳动合同；职业病危害防护设施和个人防护用品；对危主要保障措施包括：劳动合同；职业病危害防护设施和个人防护用品；对危害的程度进行监测、评价与管理；健康检查并建档；工伤治疗和妥善安置，害的程度进行监测、评价与管理；健康检查并建档；工伤治疗和妥善安置，并给予工伤待遇。劳动者要知晓用法律手段保护自己应有的健康权益。并给予工伤待遇。劳动者要知晓用法律手段保护自己应有的健康权益。第二十八页，共七十二页。二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 26.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。平衡四个方面。第二十九页，共七十二页。一、根本知识和理念一、根本知识和理念 v合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。详细参考?中国居民膳食指南及平衡膳食宝塔2007?。第三十页，共七十二页。二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 27.保持正常体重，防止超重与肥胖。保持正常体重，防止超重与肥胖。体质指数：体重体质指数：体重/身高的平方身高的平方kg/m，正常值，正常值18.523.9，超重：超重：24，肥胖：，肥胖：28；腰臀比：腰围；腰臀比：腰围/臀围，中心性肥胖臀围，中心性肥胖男性男性0.9，女性，女性0.8。第三十一页，共七十二页。二、健康生活方式与行为二、健康生活方式与行为 28.膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。粗细搭配。v谷类包括米、面、杂粮，是中国传统膳食的主体，是人体能量的主要来源，也是最经济的能源食物。一般成年