2022年医学专题—如何避免运动受伤.pptx

第一页，共四十三页。实实例例(shl)(shl)导导入入“上帝关照上帝关照(gunzho)了我。了我。”“如果再移两厘米的如果再移两厘米的话，我今天就坐，我今天就坐轮椅了。椅了。”第二页，共四十三页。ESPN在比赛结束后透露消息，乔治的伤情已经得到了确诊，为胫骨腓骨开放性骨折，他将要接受手术，在受伤的右腿中植入钢钉固定。ESPN医学分析师迈克尔卡普兰博士分析，按照乔治的伤情，这样的严重腿伤需要9-12个月的恢复期，而且肢体的恢复只是一部分，更重要的是乔治还需要接受心理治疗才能重新(chngxn)回到球场。卡普兰表示，这对于乔治这样一名年轻的伟大球员来说，是一次严重的打击。第三页，共四十三页。“我当我当时时抽筋很抽筋很厉厉害，而且呼吸困害，而且呼吸困难难。抽筋是从大腿开始，后来背部也开始抽筋。当。抽筋是从大腿开始，后来背部也开始抽筋。当时时我已我已经经(y jing)(y jing)无法去想如何比无法去想如何比赛赛，只希望，只希望别别再抽筋，呼吸能再抽筋，呼吸能变变得得顺畅顺畅。我已。我已经经(y jing)(y jing)不不记记得当得当时时的具体状况了，或的具体状况了，或许许就是像他就是像他们说们说的那的那样样，是我自己，是我自己说说要退要退赛赛”。“我甚至不我甚至不记记得是治得是治疗师疗师建建议议我退我退赛赛的，的，还还是我自己决定的。是我自己决定的。”“那那时时我好像已我好像已经经失去了意失去了意识识，完全，完全说说不出不出话话，无法控制自己的身体。，无法控制自己的身体。”第四页，共四十三页。方法(fngf)要科学要掌握正确的方法，科学地安排运动量，对于不同年龄、性别、健康(jinkng)水平的人，锻炼时应因人而异、循序渐进。如少年儿童锻炼时，应以全面发展身体素质为主，尤其是应抓住身体素质的敏感期，并且在运动量、运动强度及时间的安排上考虑少儿的生理特点。如何如何(rh)预防防第五页，共四十三页。准备(zhnbi)要充分运动前一定要做好充分的准备(zhnbi)活动，这样可以有效地减少运动损伤的发生。准备(zhnbi)活动不但可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体的生理惰性，而且能增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的弹性，同时还能提高运动器官的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。如何如何(rh)预防防第六页，共四十三页。间歇(jin xi)的放松在运动时，为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动损伤，每次练习间隙应采取积极性放松的方法。许多(xdu)锻炼群体对这一问题很不重视，往往采取消极性的休息，这样做并不能加快疲劳的消除，再练习时还易出现损伤。如何如何(rh)预防防第七页，共四十三页。防止局部(jb)负担锻炼时负荷过于集中，会造成机体局部负担过重而引起运动损伤。如膝关节半蹲起跳动作过多，易引起骨损伤；过多地练习(linx)可引起膝内则副韧带的损伤。因此，在锻炼中应避免单调的锻炼方法，防止局部负担过重。如何如何(rh)预防防第八页，共四十三页。加强(jiqing)易伤部位的锻炼运动(yndng)中肌肉、关节囊、韧带等软组织的损伤较为多见。增强股四头肌的力量可以防止膝关节损伤；防止肩关节损伤应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的锻炼。因此有意识加强易伤部位的锻炼对预防损伤也具有重要作用。如何如何(rh)预防防此外加强医务监督、注意保护、选择运动场地和适宜的运动时间等也是预防运动损伤的重要内容。第九页，共四十三页。运动时衣着应注意(zh y)什么l衣服上不要别胸针、校徽、证章等。2上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。3不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。4头上不要戴各种发卡。5患有近视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。6不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。7衣服要宽松(kun sn)合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。第十页，共四十三页。第十一页，共四十三页。第十二页，共四十三页。第十三页，共四十三页。第十四页，共四十三页。第十五页，共四十三页。第十六页，共四十三页。第十七页，共四十三页。肌肉肌肉(jru)(jru)韧带拉伤韧带拉伤内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳 外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够 预防(yfng)：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼第十八页，共四十三页。关节关节(gunji)(gunji)扭伤扭伤内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳(plo)产生体力差 外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼第十九页，共四十三页。心力心力(xnl)(xnl)憔悴憔悴表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。预防：教练或练习者要注意运动量的控制(kngzh)，处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动第二十页，共四十三页。运动运动(yndng)(yndng)疲劳疲劳表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适(bsh)、血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练第二十一页，共四十三页。重力重力(zhngl)(zhngl)休克休克表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。预防：强度运动后，不要马上停止运动。处理：让患者平卧、脚垫(jio din)高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。第二十二页，共四十三页。中风中风(zhng fng)(zhng fng)表现：严重心脏疾病，人体功能受影响，皮肤干、红、热现象、脉搏快、弱，呼吸浅等。处理：有知觉：适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、打电话，送医院(yyun)等。失知觉：打电话呼救，让他侧躺，观察呼吸，冰块放在腕、踝、腋、颈脉处，不按摩第二十三页，共四十三页。心绞痛心绞痛表现：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展(shnzhn)运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房 处理：休息，让练习者在良好的环境去。第二十四页，共四十三页。运动运动(yndng)(yndng)腹痛腹痛原因1：肝脾淤血。慢性(mn xng)腹部疾病 原因2：呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）原因3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多）预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动 处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动 口服减痉挛药物（阿托品、十滴水）。第二十五页，共四十三页。脚底脚底(jio d)(jio d)筋膜炎筋膜炎原因：脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好，原因：钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛：预防：准备活动要充分（包括脚部的准备活动）处理：注意(zh y)放松、休息、按摩、热水澡。第二十六页，共四十三页。籽骨炎原因：运动(yndng)中的突然的重压力在籽骨上，造成骨折和发炎。预防：选择有缓冲的鞋子和缓冲力纠正。第二十七页，共四十三页。肌腱肌腱(jjin)(jjin)、小腿肌痛、小腿肌痛原因：经常提脚跟造成的。预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿(xiotu)肌可以防止损伤和减轻疼痛。处理：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。第二十八页，共四十三页。半月半月(bn yu)(bn yu)瓣症瓣症原因：半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，半月瓣症常会有咔的响声。预防(yfng)：减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作，处理：注意放松、休息、按摩、热水洗第二十九页，共四十三页。关节炎、黏液关节炎、黏液(niny)(niny)囊炎囊炎原因：过度训练，处理：休息和看医生。骨关节炎是由于软骨的磨损(m sn)，使关节肿大，水肿。风湿性关节炎是由于人体的免疫系统的疾病造成的。第三十页，共四十三页。腰肌劳损腰肌劳损原因：练习方法不当（如：仰卧起坐时不屈腿），急于求成运动而疲劳损伤(snshng)预防：学习正确的动作技术，不急于求成 处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。第三十一页，共四十三页。颈椎颈椎(jngzhu)(jngzhu)疾病疾病原因(yunyn)：练习方法不当（如：仰卧起坐时不抱颈），颈部运动过多而疲劳损伤 预防：学习正确的动作技术，颈部运动不要过多 处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。第三十二页，共四十三页。胫骨膜炎胫骨膜炎表现：胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉，产生疲劳、酸痛。原因：练习方法不当，地面不平等，小腿的肌肉发展不平衡，突然的压力 预防：学习正确的锻炼方法（如：不要长时间的连续跳跃动作、上下踏板动作），处理：注意全面锻炼、练习后要放松、休息、按摩(nm)、热水洗，做伸展练习减疼痛等。第三十三页，共四十三页。擦伤清创由于擦伤表面常常沾有一些泥灰及其它脏物，所以(suy)清洗创面是防止伤口感染的关键步骤。消毒有条件者可用碘酒、酒精棉球消毒伤口周围，沿伤口边缘向外擦拭，注意不要把碘酒、酒精涂入伤口内，否则会引起强烈的刺激痛。上药可在创面上涂一点红药水（红汞），此药有防腐作用且刺激性较小。用消毒纱布或清洁布块包扎伤口。第三十四页，共四十三页。抽筋(chu jn)抽筋(chu jn)是肌肉持续不自主的强直收缩。处理要马上捉紧拇指要慢慢的伸直腿部待疼痛消失时进行按摩第三十五页，共四十三页。第三十六页，共四十三页。冷冷疗疗法法作用作用冷疗法主要是通过降低组织温度，使周围血管收缩，减少局部(jb)血流量及伤部充血现象，减轻周围神经传导速度。因此，有止血、退热、镇痛和防肿的作用。在进行冷敷过程中，局部(jb)会感到冷、刺痛、疼痛减轻和麻木的过程。适应症适应症主要用于急性闭合性组织损伤的早期，即在损伤后的24到72个小时内使用。第三十七页，共四十三页。冷冷疗疗法法方法方法将毛巾用冷水浸透发在伤部，约两分钟换一次，或将冰块装入袋内进行外敷，每次20分钟左右。也可直接用自来水冲淋或将伤部泡入冷水，或用冰块擦摩伤部，但时间应缩短。有条件可用冷镇痛气雾剂喷涂伤部。常用的为烷类冷冻喷射剂。使用时应距离皮肤30厘米40厘米垂直喷射，时间约为5秒10秒。有时为了加强麻醉作用，可在停止喷射20秒后再喷射一次，但喷射次数不能过多，一般不超过3次，以免(ymin)发生冻伤。喷射冷镇痛气雾剂后，伤部疼痛减轻或消失，温度下降并有麻感。但面部损伤不宜用此法。第三十八页，共四十三页。冷冷疗疗法法注意事项注意事项冷疗法应在伤后尽快使用，越早越好。但要严格控制时间，并注意局部组织情况，冷敷持续时间超过20分钟可能导致神经(shnjng)损伤；如发现皮肤麻木时应停止使用，防止组织冻伤。不可在没有感觉的部位冷敷；在对冷敏感的部位进行冷敷时，有些人会出现皮肤发红、瘙痒、起水泡的现象，应注意观察和避免，不要在开放性损伤部位进行冷敷。第三十九页，共四十三页。热疗热疗法法(lio f)(lio f)作用作用热疗可使局部血管扩张，