2022年医学专题—夏日健康宝典[1].pptVIP免费

一般(yībān)人,!我們不告訴他!第一页，共四十四页。好好好好生生活活,,好好好好工工作作目录夏季养生与保健1.饮食2.夏季疾病3.防晒护肤4.旅游夏季防暑降温1.夏季防暑(fánɡshǔ)误区2.夏季常备防暑药3.防暑降温知识4.清凉夏日的防暑降温粥孕妇夏季护理生活小贴士1234第二页，共四十四页。好好好好生生活活,,好好好好工工作作夏季生活的十个“最佳”1.最佳调味品——食醋：-酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。-醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒(shānghán)、痢疾等肠道传染病有预防作用。-夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。2.最佳蔬菜——苦味菜：-夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。1第三页，共四十四页。好好好好生生活活,,好好好好工工作作3.最佳汤肴——番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。4.最佳肉食——鸭肉：奥妙：鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。--鸭与火腿、海参(hǎishēn)共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；--鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；1第四页，共四十四页。好好好好生生活活,,好好好好工工作作--鸭同海带炖食，能软化血管、降低(jiàngdī)血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；--鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。5.最佳饮料——热茶：茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。6.最佳营养素——维生素E：维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。1第五页，共四十四页。好好好好生生活活,,好好好好工工作作夏天三大危险：1）强烈的日照2）臭氧3）疲劳维生素E在麦芽、麸皮面包(miànbāo)、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。7、最佳运动——游泳：游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、...