关注健康(jiànkāng)从睡眠开始主讲人：陈启凤第一页，共三十页。1、充足的睡眠2、均衡(jūnhéng)的饮食3、适当的运动国际(guójì)公认的健康三大指标第二页，共三十页。2016年“世界睡眠日”的主题是——美好睡眠，放飞(fànfēi)ɡ梦想。“3.21”世界(shìjiè)睡眠日第三页，共三十页。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。睡眠不足会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起(fāqǐ)了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”（WorldSleepDay）。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。世界(shìjiè)睡眠日的由来第四页，共三十页。有超过五成（55.4%）的中国公众认为工作压力对自己的睡眠造成了较大的影响，同时56.9%的公众表示生活压力令睡眠受到影响；有49.9%的中国人起床(qǐchuáng)后有疲惫感，14%的中国人凌晨12点尚未睡觉，15%的中国人入睡困难。睡眠(shuìmián)问题在我国有严重性和普遍性第五页，共三十页。近日，网上流传着一张《中国城市睡眠(shuìmián)地图》，其中涵盖了26个大中小城市的睡眠报告，各个城市的睡眠时长分布在7小时26分至7小时52分之间，也就是说都没睡够8小时。睡眠障碍已成为(chéngwéi)社会问题第六页，共三十页。•一日(yīrì)不卧，百日不复。——医书《十问》第七页，共三十页。睡眠障碍(zhàngài)的表现睡不着（>30分钟）如：主观性失眠(shīmián)精神性失眠生物钟失调第八页，共三十页。睡眠障碍(zhàngài)的表现睡不好睡眠浅、易中断（醒来次数>2次）、多梦睡不够觉醒(juéxǐng)后困倦疲劳第九页，共三十页。长期的失眠和睡眠障碍会直接危害身体健康，会影响高血压、糖尿病、肥胖、心脏病发作和脑卒中的发病风险增加。另外，慢性失眠可引发抑郁。高达三分之一的抑郁患者在发作之前有过失眠（入睡困难(kùnnn)ɑ、早醒症状），失眠持续而未得到治疗的患者易产生自杀倾向。失眠症的危害(wēihài)第十页，共三十页。失眠=自杀(zìshā)失眠=折寿...
