2022年医学专题—个人卫生健康知识.ppt

个人卫生健康(jinkng)知识,第一页，共三十七页。,目录(ml),第二页，共三十七页。,一、个人(grn)卫生防护,个人(grn)卫生防护1.个人日常卫生2.饮食卫生3.睡眠卫生4.运动卫生5.娱乐卫生,第三页，共三十七页。,1、个人日常(rchng)卫生,1.经常保持双手的清洁，手指甲、脚趾甲要经常修剪，保持适当长度（正确的洗手方法）2.头发梳理整齐，并经常清洗和定期理剪3.不用公共毛巾、面盆，注意视力保健4.用餐及吃甜食后应刷牙、漱口，保持口腔的卫生5.养成每天洗澡，和更换(gnhun)内衣裤的习惯8.咳嗽、打喷嚏时，要用手帕掩住口鼻9.吐痰时应吐在卫生纸上，并包好丢入垃圾桶10.不乱丢纸屑和果皮等废弃物11.不吸烟、不酗酒、不嚼食槟榔,第四页，共三十七页。,正确(zhngqu)洗手,正确洗手方法 保持手部卫生是预防传染病的首要条件。用洗手液彻底洗手或用酒精搓手液消毒双手均可保持手部卫生。1、什么时候应洗手？（1）在接触眼、鼻及口前（2）进食及处理食物前（3）如厕后（4）当手被呼吸道分泌物染污时，如打喷嚏及咳嗽后（5）触摸过公共对象，例如电梯扶手、升降机按钮及门柄后（6）为幼童或病人更换尿片后，及处理被染污的物件后（7）探访医院及饲养场的前后（8）接触动物或家禽后 一般情况下，当双手有明显污垢或可能被体液沾污例如如厕后或更换尿片后，打喷嚏及咳嗽后，应用(yngyng)洗手液（肥皂）及清水洗手。如双手没有明显污垢时，可用含70-80%酒精搓手液消毒双手。,第五页，共三十七页。,正确(zhngqu)洗手,2、正确洗手步骤：用洗手液洗手,程序如下:（1）开水龙头冲洗双手，加入洗手液，用手擦出泡沫。（3）最少用二十秒时间揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指指尖及手腕，揉擦时切勿冲水。（4）洗擦后才用清水将双手彻底冲洗干净，用干净毛巾或抹手纸彻底抹干双手，或用干手机将手吹干。（6）双手洗干净后，要再直接触摸水龙头，可先用抹手纸包裹着水龙头，才把水龙头关上；或泼水将水龙头冲洗干净。3、注意(zh y)：（1）切勿与别人共享毛巾或纸巾。（2）擦过手的纸巾用后应妥善弃置。（3）个人用的抹手毛巾应放置妥当，并应每日至少彻底清洗一次，如能预备多于一条毛巾作经常替换，则更为理想。4、用酒精搓手液消毒双手，程序如下：把足够份量的酒精搓手液倒于掌心，然后揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕，各处至少20 秒直至双手干透。,第六页，共三十七页。,2、饮食卫生,（一）饮食卫生小知识（二）饮食(ynsh)预防常见小病,第七页，共三十七页。,饮食卫生小知识(zh shi),（一）饮食卫生小知识 在日常生活中，人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为，但很多人对此尚未重视起来，这对身体健康十分不利。病从口入这句话讲的就是这个道理，要注意：1、养成吃东西(dngx)以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西(dngx)。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西(dngx)以前认真用肥皂洗净双手，才能减少病从口入的可能。2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。,第八页，共三十七页。,饮食卫生小知识(zh shi),3、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别(binbi)清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。6、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。,第九页，共三十七页。,3、睡眠(shumin)卫生,（1）睡眠卫生创造良好的睡眠环境。卧室没有声音，没有光照，空气清新，温度合适，床铺软硬适宜，被子清洁，大小厚度合适。养成按时(nsh)睡眠和按时(nsh)起床的卫生习惯。正确的睡姿。最好向右侧身，上臂自由放置，两腿自然弯曲，脊柱前屈，像“虾公式”，这样能使全身肌肉松弛，不压迫心脏，血液循环好，易消除疲劳。不蒙头睡觉。以免被子里氧气逐渐减少，二氧化碳不断增多，从而感到胸闷，气短。,第十页，共三十七页。,休息(xi xi)是使人们从疲劳或疾病中恢复的最有效和最符合生理要求的方法。休息的方式很多，从范围来讲，有活动部位的局部休息和全身的静卧或睡眠。从性质来讲，有变换活动或工作的方式和方法，如在脑力和体力工作的中间，穿插一些保健操、文娱活动、散步、气功或小睡片刻，使原活动的部位休息，让别的部位来活动。工作、运动和休息交替穿插进行，是防止过度疲劳，增强体能，提高工作效率的最好的生活方式。,第十一页，共三十七页。,4、运动(yndng)卫生,（2）运动卫生运动是锻炼身体，促进身体健康，预防疾病的积极方法。在运动时要注意卫生与安全。运动时穿的衣鞋要轻、软，合体。运动前要做好准备运动。运动场地要求平坦、无碎石。运动结束后要休息一会再喝水或吃东西。运动后要及时把汗擦干，并立即穿上衣服，以防感冒。饭前半小时(xiosh)和饭后一小时(xiosh)不做剧烈活动。锻炼时要根据自己的年龄、体力来选择运动项目，要适可而止，不要过度疲劳。不要在被污染的环境中进行锻炼。,第十二页，共三十七页。,5、娱乐(yl)卫生,（3）娱乐卫生娱乐是一种积极的休息方法，如到公共(gnggng)娱乐场所看电影，看演出，到卡拉OK舞厅等，这些活动可以消除大脑疲劳，使精神轻松。但晚上娱乐的时间不能过长，以免影响睡眠。在冬春季节，有流行性感冒、流行性脑膜炎等呼吸道传染病时，要少去或不去公共娱乐场所。,第十三页，共三十七页。,二、几种(j zhn)传染病的防治,（一）传染病防治(fngzh)的基本知识（二）几种传染病的防治 1、呼吸道传染病 2、肠道传染病,第十四页，共三十七页。,（一）传染病防治(fngzh)的基本知识,1、什么是传染病2、传染病的特点3、传染病传播的三个基本条件4、传染病流行过程5、影响流行过程的因素(yn s)6、传染病控制的基本原则,第十五页，共三十七页。,1、什么(shn me)是传染病,指能够在人群中或人和动物(dngw)之间引起流行的感染性疾病。人-人 流感、病毒性肝炎 人-动物 禽流感、狂犬病,Company Logo,第十六页，共三十七页。,2、传染病的特点(tdin),1、由病原体（细菌、病毒(bngd)、立克次体、支原体、衣原体、螺旋体、霉菌和寄生虫）进入人体繁殖或产生毒素所致。2、有传染性。3、流行性、地方性、季节性。4、免疫性。,Company Logo,第十七页，共三十七页。,3、传染病传播的基本(jbn)条件,传染病传播的三个基本条件1、传染源：病人(bngrn)、携带者、受感染的动物和昆虫。2、传播途径：病原体离开传染源后，传染给其他易感者所经过的途径。例如：空气飞沫、血液。3、易感人群：即对某种传染病缺乏特异性免疫力的人。例如：未接种过麻疹疫苗、也未感染过麻疹的儿童。,Company Logo,第十八页，共三十七页。,4、传染源,定义 体内有病原体生长、繁殖，并且能排出病原体的人和动物。分类 病人(bngrn)（注意其潜伏期和传染期）霍乱 病原携带者 乙肝 受感染的动物 鼠疫,Company Logo,第十九页，共三十七页。,5、传染(chunrn)途径,病原体从传染源排出后，侵入新的易感者前，在外环境中所经历(jngl)的全部过程。,Company Logo,第二十页，共三十七页。,传播途径分类 直接或间接 水痘、结膜炎（红眼病）空气或飞沫 水痘、流感、肺结核经水传播 霍乱、血吸虫食物传播 痢疾、伤寒 接触传播 淋病(ln bng)、疥疮、艾滋病血液或体液 乙肝、艾滋病 昆虫或动物 乙脑、疟疾、狂犬土壤传播 炭疽、破伤风 医源性传播 丙肝、艾滋病 围产期传播 风疹、梅毒、艾滋病 多途径传播 艾滋病,Company Logo,第二十一页，共三十七页。,（二）几种(j zhn)传染病的防治,一、呼吸道传染病呼吸道传染病流行期间要注意室内通风，并喷洒来苏尔或熏蒸食醋进行消毒；儿童避免到病童家，少去人群聚集的场所，学校(xuxio)要暂停各种聚会，必要外出时应戴口罩；必要时可在中、小学进行药物预防；在疾病流行期间，不管有无传染到疾病，可坚持早晚用温盐水嗽口或用3%硼酸水嗽口，这样可减少口腔中病原的存留；对厕所或浴室可用3%的漂白粉进行喷洒或擦拭，消毒一小时；手的消毒可用过氧乙酸浸泡。,Company Logo,第二十二页，共三十七页。,流行性感冒(gnmo),1、流行病性感冒由甲、乙、丙型流感病毒引起，通过空气飞沫(fi m)传播，起病急，有畏寒、发热、头痛等症状；潜伏期1-3日；复课：退热后2天。在流感流行年或在应急情况下，可普种流感灭活疫苗；在流感流行期间，可预防性服用抗病毒药物，如板兰根，金刚烷胺等。,Company Logo,第二十三页，共三十七页。,普通(ptng)感冒,2、普通感冒普通感冒可以由多种病原体引起，如鼻病毒、線病毒及合胞病毒等，通过飞沫传播，起病急，有畏寒、发热、头痛等症状；预防措施以经常洗手、保持室内空气新鲜(xn xin)、增强自身抵抗力（防止受寒）等为主，也可以每天服用1-2克维生素C或1-2次板兰根来预防。,Company Logo,第二十四页，共三十七页。,流行性腮腺炎,3、流行性腮腺炎由腮腺炎病毒引起，冬春季多发，经飞沫和密切接触传播，有畏寒、发热、头痛等症状和腮腺部肿胀(zhngzhng)；以休息和对症处理为主；潜伏期12-25日；复课：腮腺肿胀后9天。可在易感人群中应急接种腮腺炎疫苗，有条件的可接种由恢复期血清制备的丙种球蛋白，对病人进行隔离，饮食用具应消毒，必要时建议戴口罩。该病已纳入计划免疫。,Company Logo,第二十五页，共三十七页。,流行性腮腺炎,Company Logo,流行性 腮腺炎,第二十六页，共三十七页。,（二）肠道传染病,1、痢疾由痢疾杆菌引起，夏秋季高发，以粪-口途径传播，起病急，全身不适，恶心呕吐，继而腹泻有粘液脓血便，治疗以抗菌和补液最重要；预防要加强监测，早期发现和早期隔离病人，防止急性菌痢转为慢性；做好疫源地环境的随时和终末消毒；教育学生讲究个人卫生：饭前便后洗手，不吃不洁食物和生水，在外时自带茶杯(ch bi)，使用公筷；加强学校的饮食和饮水卫生管理，做好垃圾和粪便的处理，防止苍蝇滋生。,Company Logo,第二十七页，共三十七页。,感染性腹泻(fxi),2、感染性腹泻由多种病原菌引起的以腹泻为主要症状的一组疾病，病原包括细菌、病毒、寄生虫及某些毒素等。可经水、食物、日常生活接触、媒介昆虫及医院内感染等途径传播。治疗以补液和抗菌为主；一级预防包括健康教育，隔离患者，切断传播途径（做好三管一灭），二级预防主要是加强监测，早期发现和早期隔离病人；做好疫源地环境的随时和终末消毒；教育群众讲究个人卫生；加强学校等地的饮食和饮水卫生管理(gunl)，做好垃圾和粪便的处理，防止苍蝇滋生。,Company Logo,第二十八页，共三十七页。,肠道疾病(jbng)的预防,注意饮用水卫生注意饮食卫生搞好环境卫生，重点要消灭苍蝇，苍蝇是传播肠道传染病的重要媒介发生腹泻、腹痛或发烧等症状(zhngzhung)时及时就医,Company Logo,第二十九页，共三十七页。,冬季(dngj)保健,Company Logo,鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒(nai hn)能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。,把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳(r yng hu tn)和不洁气体却越积越多，故蒙