运动(yùndòng)营养食品运动(yùndòng)营养食品如何正确选择如何正确选择(xuǎnzé)(xuǎnzé)运动营养品运动营养品临沂师范学院临沂师范学院www.lytu.edu.cnwww.lytu.edu.cn第一页，共一百一十四页。第一页，共一百一十四页。情商健商智商运动营养第二页，共一百一十四页。第二页，共一百一十四页。•什么是运动营养食品？•运动营养食品的合理(hélǐ)选择•运动营养食品的正确使用第三页，共一百一十四页。第三页，共一百一十四页。运动营养食品是一类(yīlèi)能够针对性的满足运动人体代谢和生理功能需求的、具有高营养素密度和高生物活性的食品，其合理补充可促进运动人体的健康和运动能力的提高。运动营养食品是一类(yīlèi)能够针对性的满足运动人体代谢和生理功能需求的、具有高营养素密度和高生物活性的食品，其合理补充可促进运动人体的健康和运动能力的提高。运动(yùndòng)营养食品运动(yùndòng)营养食品第四页，共一百一十四页。第四页，共一百一十四页。针对性补充(bǔchōng)高含量、高纯度高吸收率、高利用率针对性补充(bǔchōng)高含量、高纯度高吸收率、高利用率运动(yùndòng)营养食品的特点运动(yùndòng)营养食品的特点第五页，共一百一十四页。第五页，共一百一十四页。营养食品补充(bǔchōng)种类六、复合营养补充类五、微量营养补充类四、能量(néngliàng)控制类三、肌酸补充类二、蛋白质补充类一、能量补充类第六页，共一百一十四页。第六页，共一百一十四页。1)快速提升体能2)促进肌肉增长3)加速训练后疲劳的消除4)加强减脂效果(xiàoguǒ)5）预防骨质疏松6）改善营养性贫血7）其他不同目的选择(xuǎnzé)不同的营养补剂不同目的选择(xuǎnzé)不同的营养补剂第七页，共一百一十四页。第七页，共一百一十四页。一、提高运动中的能量(néngliàng)生成及时合理(hélǐ)的补充糖及时合理(hélǐ)的补充糖第八页，共一百一十四页。第八页，共一百一十四页。补糖的种类(zhǒnglèi)葡萄糖果糖低聚糖甜度高最甜低，口感好吸收速度最快快，但要在肝脏修饰分解成葡萄糖吸收胰岛素反应高，间歇性降低血糖较低低渗透压高高低胃肠道反应无摄入过多，有无第九页，共一百一十四页。第九页，共一百一十四页。第十页，共一百一十四页。第十页，共一百一十四页。多次补充单糖，血糖忽高忽低多次补充单糖，血糖忽高忽低血糖平稳能量接力节约蛋白质！！补充不同的饮料血糖变化(biànhuà)情况补充不同的饮料血糖...
