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2023年体制内：不内耗自己是个技术活！ 2023年体制内：不内耗自己是个技术活！ 1.拒绝过度责任心，不做职场老黄牛。 10年工作证明，加班并不一定能换来升职加薪，但一定会换来更多的琐事你能做，那么你就应该多做，你做的好，那么下次继续找你。领导只是想把事情做好，你好使，那就多使唤你。 2.不要太在意同事的评价，培养屏蔽力。 “屏蔽力”是一个人最顶级的能力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对非必要不费力证明自己，无利益不试图说服别人，是精神上的节能减排。每个人有自己的审美、有自己的价值观，不要活在同事的嘴巴上、眼睛里。 3.对领导要脱敏，该敷衍敷衍该拒绝拒绝。 别因领导、同事无意间说过的一句话在心里上演1000遍剧情。面对没有边界感的指手画脚，该敷衍敷衍，该拒绝拒绝，惯他们得寸进尺的毛病，为难的是你自己。 4.别用别人的尺子丈量自己。 不需要太在意别人的看法，不需要忧虑别人喜欢或讨厌你，任何时候任何事，满足了自己再去满足他人。遇到一些不愉快的事情可以自动屏蔽，你说我好，这事对我也没什么影响，跟没听到是一样，你说我不好，对我影响也不大。 5.大胆去拒绝，大胆提要求。 一定不要怕得罪他人，只要不是你想的事就直接拒绝不解释，你又没犯错为啥要解释，解释就是弱势。 敢于提要求，我们单位一个小姑娘能把办公室大姐指使的团团转，给她工作安排得明明白白的，原因就是敢于指使，同时很会指使，先说通领导再打着领导的旗号去指使，水到渠成。 6.工作离开谁都行，而家人不是。 与其把所有时间都投入到工作中去卷生卷死，不如多花点时间陪伴生活中的亲人朋友 7.不要因为工作消耗自己。 工作我8小时，加上通勤时间，几乎花费了一天最宝贵的时间，那就不要再搭上自己的情绪了。 与其操心那些鸡零狗碎，不如想点开心的事情，比如听听喜欢的音乐，看看书。下班各走走的路各回各的家，遇到问题就解决问题，不生气，不内耗。