高考前的一些注意事项.doc

高考前的注意事项 高考即将到来之际，每个人心中或多或少都充斥着紧张不安还有一点激动兴奋，在这最后的时间节点考前心态、饮食、健康等方面该如何调整呢？最后的备考又该注意什么呢？ 一、科学作息 科学合理的作息是健康的保证。所以，各位考生要保持充足的睡眠，切忌为追求更长的复习时间而“开夜车”，从而导致第二天更加疲惫。考生还可适量安排一些娱乐活动和体育锻炼，坚持锻炼是快速调节生物钟最好的方法。同时，考生日常复习安排，也可以考虑与高考考试时间、科目一致。高考不仅是脑力的较量，更是体力的斗争。科学安排作息时间，合理分配精力体力，才能以最高的效率解决难题。 二、均衡饮食 饮食常态化，兼顾营养，切忌大补。通常，考前的饮食不需要额外吃补品或保健品，保持日常的均衡营养即可；可清淡饮食，尽量少吃一些含脂肪高的油炸类食品或者是辛辣食品，以免上火或腹泻；多喝水，少喝饮料，避免肠胃不适带来身体负担。 三、备考基础 到了最后的备考阶段，考生要从题海中抬头，自主地有针对性进行一个知识盲区的扫描，切忌眉毛胡子一把抓，各科试卷满天飞。到这个阶段一定要从基础开始，梳理核心知识体系，再回归基础。 四、调整心态 临近考试，许多考生都会因为心理压力大等原因出现情绪焦虑，而不适的情绪往往会影响发挥。所以，各位考生一定要及时做好心理调整，平安顺利地参加考试。调整预期，自我减压。高考只是人生的一个阶段，并非全部。树立合理目标，调整自我期待，缓解内心的压力，相信可以发挥出自己的水平。 运动可以稳定心率，释放压力，更有助于睡眠，让人头脑更清醒，因此，在这里建议各位考生可以傍晚去跑跑步，出出汗，但切记不要太过激烈。也可以选择听听音乐，放松心情。通常，一首和你产生共鸣的轻音乐，能帮助你放松，帮助你更有信心。所以，当心情焦虑时，不妨听听音乐。但是绝不可以选择药物干扰，当高考遇上生理期，又或者考生因为心情波动过大导致无法入睡的情况时，有些家长会让孩子服用药物来人为避免。相关专家表示，身体的状态波动并不足以影响考场上的能力发挥，因为考生的应考水平、能力经过长年累月大量的训练和知识的储备，已经具备了非常稳定的输出。相反，心理的调整超越生理的应对。如果额外用药物等强行干预，反而会适得其反，甚至会增大考生的心理压力，严重的可能会导致考生在考试的时候身体出现问题，从而无法正常进行考试导致抱憾终生。 五、完全准备 在参加高考的前一天，考生一定要仔细检查自己所带的证件或者答题用具是否准备完毕，此外，在高考时，也有可能会遇到高温和降雨天气，所以，考生要注意防暑降温，对极端天气做好充足准备，选择适当的出行路线和交通工具，带齐雨具，预留足够的路上时间。出现任何问题，及时向有关部门求助。