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11320233 总第453期 大众健康新冠病毒感染还在持续中，全国各地很多人都先后“中招”了。我今年 73 岁，独自住在出租房里。我去过超市，也去过银行，还乘坐过公交车，但至今没有“阳”。身边很多人问我：“是如何做到独善其身、不招惹病毒的呢？”除了做好常规的个人防护措施，保持生活规律也非常重要。我平时很注重饮食均衡，不仅一日三餐吃得好，食物也讲究多样化。每天，我还坚持进行适量的运动，将睡眠时间保持在 9 个小时，包括午睡 1 小时。坦白说，我从来没有囤过药，平时也很少去医院。因为我感觉自己吃得好、睡得香，大便通畅，身体状况良好，根本用不着提心吊胆，生怕去医院。另外，我很少吃辣的、硬的、凉的食物。平时还特别注意口腔卫生，常备两支牙刷和三支牙膏，交替使用。长期下来，我拥有一口完好的牙齿，没有一颗脱落。当前大家担忧的新冠奥密克戎毒株，主要通过上呼吸道传播。我口腔清洁做到位，无形之中就筑起了一道保护自己的屏障。最后，一个人要有好的心情。10 年前，当大家忙着贷款买房、买车的时候，我却与好友一起走出国门，尽情享受旅游的快乐。10 年里，我们去了 58 个国家。这种出门看看的快活感，用言语难以表达清楚。它深深地“溶解”在我的血液中，让我的心里充满了知足和幸福。我想，这也大大提高了我身体的免疫力吧。新冠病毒还有可能不断变异，考验我们免疫力的关键时刻到了。上海闵行 杨华峰读者来信