春季踏青小贴士_红岩.pdf

A VIEW OF LABOUR UNIONS生机勃勃的春天，花开树绿展示大自然的美丽，正是结伴外出踏青的好时节。对此，北京世纪坛医院变态反应科主任王学艳提醒人们：踏青不仅能强身健体，还能增长知识、陶冶情操。但与此同时也要注意预防疾病，确保踏青健康出行。外出踏青看天防湿冷一年四季之中，春天的天气变化最为反复无常，特别是清明前，天气的剧烈变化使人出现种种不适症状，很易使人患上种种疾病，外出春游时应格外注意。春游时应注意提前了解所去目的地的天气预报，特别是远途旅行，更需要了解和掌握一些天气变化、人体防御和保健的知识。因春天空气湿度很大，而气温又不高，湿热毒邪易攻击人体，旅途如休息不好，抵抗力差，很易受冷湿而患风湿病，使人关节疼痛，陈伤旧痛发作。高湿度还易诱发偏头痛、皮疹、胃溃疡、心脏病和精神病。为此，应备好药物，以免到时手足无措。花粉飘散防过敏春季是花粉飘散的季节，很容易导致一些身体抵抗力弱的人群过敏。最常见的过敏原有许多种，一般可分为以下四大类：1.吸入性过敏原：花粉，动物的毛皮、皮屑，室内尘土、尘螨、霉菌、细菌等。2.食入性过敏原：某些药物、食物，特别是蟹、鱼、蛋、奶及坚果、某些菇等。3.接触性过敏原：羊毛、染料、化妆品，有毒的常青藤，镍制品，乳胶手袋等。4.注入性过敏原：昆虫叮咬毒液及某些药物。春天多大风，空气中浮尘很多，且飞扬着柳絮、花粉和孢子等多种致敏因子，很容易导致过敏，其中皮肤过敏最为明显，出现小红疹，脱皮、红肿和瘙痒。所以，比较容易过敏的人，春游时不要到杂草树丛中戏嬉，尽量不与花粉等过敏原接触，最好带上抗过敏药品和防晒护肤品。踏青保健应注意1.穿戴适当：春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服，以防感冒，同时可准备防风镜或墨镜。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。晚上，可用热水洗脚使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作i f e生活 健康L红岩 文/摄本期专家王学艳，首都医科大学附属北京世纪坛医院变态（过敏）反应中心主任，国家临床重点专科项目负责人、北京世纪坛医院“领军人才”，对过敏性鼻炎、过敏性哮喘、食物过敏、花粉过敏，尤其是对偏头痛、儿童多动症、儿童抽动症、夜尿症、溃疡性结肠炎、慢性腹泻、乏力等过敏性相关疑难病有丰富的临床经验。春季踏青小贴士A VIEW OF LABOUR UNIONS 59A VIEW OF LABOUR UNIONS用恢复正常。2.注意饮食卫生防止食物中毒：春游时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以春游中的饮食是保健的重点。春季人们很容易“上火”，其具体表现为口腔溃疡、牙龈咽喉肿痛、嘴唇干裂、鼻腔热烘火辣、食欲不振、大便干燥、小便发黄等。因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。还应摄取足够的维生素和矿物质，如芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素 C，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素 A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。3.不要随意采摘：踏青途中不要采摘、捡拾、购买、加工和食用来历不明的食物、死因不明的畜禽或水产品，以及不认识的野生菌类、野菜和野果。要做好自备水的防护，保证水质卫生安全；不要饮用未经煮沸的生活饮用水。4.防止意外事故：春游宜在田野、湖畔、公园、林区、开阔山区等场所，以摄取较多的“空气维生素”负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。应尽量避免走崎岖陡峭的小路，不要独自攀登山林石壁，以防发生危险和走失迷途。如果发生迷途的情况，要紧急求救，以免造成不必要的损伤和损失。旅途感冒巧用药复方阿司匹林片：为解热镇痛药。内含三种成分：阿司匹林，具有镇痛、消炎、解热等作用；非那西丁及咖啡因，口服后分解出对乙酰、氨基酚而发挥解热、镇痛作用。由于阿司匹林容易诱发哮喘及对胃肠道有刺激作用，故哮喘、胃及十二指肠溃疡患者应慎用，对该药有过敏史者和妊娠妇女则禁用。感冒通：又称复方双氯灭通。由双氯芬酸、人工牛黄与扑尔敏组成，有缓解头痛、周身疼痛、消除炎症等作用，用于感冒全身关节酸痛等症。但双氯芬酸可引起肾脏急性过敏反应，还可导致急性血小板减少。小儿慎服感冒通，肝、肾功能不全与患有胃溃疡的人也应慎用。速效伤风胶囊：含有扑热息痛、人工牛黄、扑尔敏与咖啡因等成分，具有解热镇痛和消除流泪、鼻塞、流涕、喷嚏等作用，适用于感冒早期，不宜长时间服用，其中扑尔敏含量较高，易产生困倦等反应，驾车人慎用。泰诺：实际有效成分含对乙酰氨基酚。它们对胃肠道的刺激作用较小，口服吸收快而完全，因此适用于阿司匹林过敏者或禁忌者。肝、肾功能不全者也需慎用。不过，解热镇痛药不能消除病因，只能减轻症状。若用药后 1 天仍发热不退或疼痛不止时，应该及时去看医生。A VIEW OF LABOUR UNIONSA VIEW OF LABOUR UNIONS60