语言文字学术研究172023年第8期（总第332期）【提要】众多研究表明正念练习可以有效治疗多种心理疾病，其中正念练习包含不同的种类，例如：正念呼吸、身体扫描、观念头、慈心冥想等。本研究通过对不同种类的正念练习的音频进行文字转录，对转录的文字进行词频分析，从中发现在所有正念练习中“感觉”“觉察”提及最多，两者合为一词“觉知”。这正是正念练习的关键——觉察与知晓自身当前的状况，不带任何批判。区别于正念呼吸、身体扫描、观念头，慈心冥想，更多的是通过重复默念祝福的话语，如包含“愿我”等动宾结构的语句，通过心理暗示的方式促进对于自己与他人的关爱，所以常被应用于研究自我同情与利他行为。无论哪种正念练习都需要坚持练习，最后将正念融入生活。【关键词】正念练习文字词汇正念源自古印度巴利文Sati，这个概念最早起源于佛教。在19世纪被翻译成英文mindfulness。随后，经历了殖民时期以及全球化的浪潮，经过不断地传播与发展，正念与其相关内容已经逐渐地世俗化、科学化以及心理学化。Kabat‐ZinnJ（2003）将正念（mindfulness）定义为个体对此时此刻的经验进行有目的、不加评判地注意过程。正念练习与其相应的正念减压疗法统称为第三波行为疗法。正念练习已被证明可以有效治疗焦虑、失眠、抑郁等心理疾病，例如韦纯珏（2017）的研究。正念练习在针对不同的病症、不同的目的可以分为不同的种类，其中使用的指导语言也相对不同。常见的正念练习可以分为：正念呼吸、身体扫描、慈心冥想、观念头等练习。此外，对于特定心理问题会有特定的练习：缓解焦虑、睡前放松、情绪共处等。本研究以《穿越抑郁的正念之道》（2015）中童慧琦的八周正念冥想课程为研究音频。课程有7个音轨分别是：第一轨——介绍、第二轨——身体扫描、第三轨——站式瑜伽、第四轨——正念呼吸、第五轨——正念呼吸和身体觉察、第六轨——正念声音和想法、第七轨——呼吸空间。同时增加童慧琦的慈心冥想作为补充音频材料进行研究。本研究使用“讯飞听见”软件将《穿越抑郁的正念之道》中第二至第七轨的所有正念练习音频以及补充的慈心冥想音频材料转换为文字，然后进行语义分析，通过“微词云”软件进行词频分析。词频分析中重点分析名词和动词，从中分析各种正念练习的核心及各种练习间的异同。一、词频分析（一）身体扫描身体扫描是在一个舒适的平躺姿势下，注意力跟随呼吸从下往上觉察身体每个部位的训练过程。正如人们在洗澡时感受水滴在身体从上往下...
