陈式太极拳对大学生身体健康的影响_张胜赢.pdf

运动人体科学2023年(第13卷)第6期当代体育科技(Contemporary Sports Technology)陈式太极拳对大学生身体健康的影响张胜赢1 常自强2*(1.西华师范大学体育学院;2.川北医学院公共卫生学院 四川南充 637000)摘 要：目的：研究陈式太极拳对大学生身体健康的促进作用，为提高大学生健康水平、推动健康中国建设提供科学实证。方法：利用SPSS 23.0数据处理软件对收集到的有效实验数据进行处理，采用横向组间对比和纵向组内对比相结合的方法，对各项身体指标进行对比分析。结果：经过20周的陈式太极拳运动干预后，实验组大学生的体重指数、体脂率、安静心率、收缩压和舒张压与干预前相比显著下降（P0.01），台阶试验指数显著增大（P0.01），且安静心率、舒张压和台阶试验指数均明显优于对照组（P0.05）。结论：长期进行有规律的陈式太极拳锻炼能够促进大学生脂肪代谢，提高大学生的心血管功能，有效预防肥胖和心血管疾病，对大学生的身体健康具有显著的促进作用。关键词：太极拳 大学生 身体健康 影响中图分类号：G852.11 文献标识码：A文章编号：2095-2813(2023)06-0033-04Influence of Chen-Style Tai Chi on College Students Physical HealthZHANG Shengying1 CHANG Ziqiang2*(1.College of Physical Education,China West Normal University；2.School of Public Health,North Sichuan Medical College,Nanchong,Sichuan Province,637000 China)Abstract:Objective:To research the role of Chen-style Tai Chi in promoting the physical health of college students,and provide scientific evidence for improving the health level of college students and promoting the construction of Healthy China.Methods:The data processing software of SPSS 23.0 was used to process the collected effective experimental data,and the method of combining horizontal inter-group comparison and longitudinal intra-group comparison was used to compare and analyze each body index.Results:After 20 weeks of Chen-style Tai Chi intervention,the body mass index,body fat rate,quiet heart rate,systolic blood pressure and diastolic blood pressure of college students in the experimental group decreased significantly compared with those before intervention(P0.01),the step test index increased significantly(P0.01),and the quiet heart rate,diastolic blood pressure and step test index were better than those in the control group(P0.05).Conclusion:Long-term regular practice of Chen-style Tai Chi could promote fat metabolism of college students,improve their cardiovascular functions,and effectively prevent obesity and cardiovascular diseases,which had a significant role in promoting the physical health of college students.Key Words:Tai Chi;College students;Physical health;Influence大学生是国家建设发展的主力军，是实现社会主义现代化的中坚力量，大学生健康是国民健康的重要组成部分，是推动健康中国的重要着力点。然而，近30年来，我国大学生身体素质表现不如人意，整体呈现下DOI：10.16655/ki.2095-2813.2212-1579-8507作者简介：张胜赢（1990），女，硕士在读，研究方向为体育教学理论创新与实践。通信作者：常自强（1988），男，硕士，讲师，研究方向为身体活动与健康促进，E-mail:。33当代体育科技(Contemporary Sports Technology)2023年(第13卷)第6期运动人体科学降趋势1。身体活动不足是导致大学生体质下降的重要因素之一，运动干预是提高大学生体质健康最直接、最有效的途径。太极拳作为世界级非物质文化遗产，是一种主旨健康的健身运动，多元的健身养生功效和文化价值使其成为人民喜爱且普及率最高的有氧健身项目。“健康中国2030”规划纲要 明确提出，广泛开展全民健身运动，扶持推广太极拳、健身气功等民族民俗民间传统运动项目2。新的时代赋予了太极拳新的使命和任务，对推动全民健康、防疫抗疫，助力健康中国具有重大的现实作用。太极拳锻炼能改善人体的心肺功能、呼吸机能、运动系统功能，提高机体的免疫能力，提高人体的抗病能力，预防疾病的发生3。杨亮斌等对中美太极拳与健康促进的研究进行对比分析发现，作为太极拳科学研究的主要阵地，中美两国近20年来关于太极拳的研究对象基本都是中老年人，涉及青少年的研究很少，并且以陈式太极拳作为运动干预手段的也不多4。因此，顺应时代变化的需求，探索陈式太极拳对大学生身体健康的促进作用，对推动健康中国战略的实施具有重要实践意义。1 研究对象和方法 1.1 实验对象招募71名自愿参加实验且身体健康的在校大学生作为研究对象，要求所有实验对象均为非体育专业大学生，均无视觉及前庭功能障碍，无肌肉骨骼系统疾病，无神经系统疾病，无呼吸系统疾病，在过去2年内没有参加规律性的运动。实验组35人（男生18名，女生17名），对照组36人（男生18名，女生18名）。实验前告知所有研究对象实验环节，并让其签署参与实验同意书。因中途有学生退出，最后获得有效数据的样本统计量为65人，其中实验组男生16人、女生17人，对照组男生16人、女生16人，其基本资料如表1所示。通过对比发现，实验组和对照组男女大学生的各项身体指标均无明显差异。1.2 干预方法实验组：由专业太极拳教练对实验组成员实施为期1学期的陈式太极拳运动干预，练习套路为陈式太极拳精要9式（挑选陈式太极拳中经典的9个招式组合而成），采用中等运动强度，每周集中锻炼3次，每次锻炼1h。具体训练计划：第14周为学习掌握期，每次学习新动作的同时，复习前面学习过的内容；第58周为复习巩固期；第920周为深入提高阶段，注重动作与呼吸的配合。每次锻炼之前必须做好关节活动，防止受伤，运动结束后要做放松运动。对照组：保持正常校园生活状态，不进行太极拳和其他规律性体育锻炼。1.3 测试指标测量指标：身高、体重、体重指数（BMI）、体脂率、安静心率（QHR）、安静血压和台阶试验指数。测量次数：分别在实验前、实验中期和实验后，对所有研究对象进行3次数据采集。测量仪器和方法：体重、BMI和体脂率由韩国拜斯倍斯720人体成分分析仪测定，测定时受试者脱去鞋袜光脚站立于脚板处，两手轻握把手，身体自然放松。安静心率取端坐位测量，测试时需静坐15min，测量3次求平均值。安静血压使用标准台式水银柱血压计测量，测试前静坐15min。台阶试验指数的测定严格按照中国国民体质测试标准 操作。1.4 数据处理实验所得数据用SPSS 23.0软件进行统计处理，数据结果以平均数标准差的形式表示。采用独立样本t检验比较不同组别大学生同一时间节点身体指标的差异及同一组内大学生不同时间节点身体指标的差异，采用配对样本t检验比较分析，检验水准为=0.05。表1 研究对象基本情况基本信息年龄（岁）身高（cm）体重（kg）BMI体脂率（%）安静心率（次/min）收缩压（mm/Hg）舒张压（mm/Hg）台阶试验指数实验组（n=33）19.820.92164.706.1059.357.6421.852.1220.105.2575.033.88114.067.3476.555.1656.783.50对照组（n=32）20.341.10165.476.4360.006.9821.881.9720.085.5274.003.81114.726.8077.004.9456.683.84t-2.100-0.497-0.359-0.1080.0101.080-0.375-0.3630.102P0.0400.6210.7210.9150.9920.2840.7090.7180.91934当代体育科技(Contemporary Sports Technology)运动人体科学2023年(第13卷)第6期2 研究结果 运用统计学知识将所得有效实验数据进行分析处理，得到太极拳运动干预前后实验组和对照组大学生各项身体指标情况，详细数值见表2和表3。2.1 太极拳运动对大学生体重指数和体脂率的影响太极拳运动干预后，实验组大学生的体重指数在正常范围内发生显著变化，体脂率显著下降；对照组大学生的体重指数和体脂率变化均无统计学意义。由此表明，太极拳运动可降低大学生体重指数，增加脂肪消耗。2.2 太极拳运动对大学生安静心率的影响实验组大学生经过20周太极拳运动干预后，安静心率显著下降，且明显低于对照组；对照组大学生的安静心率虽然有变化，但没有统计学意义。长时间有规律的太极拳运动可降低大学生的安静心率。2.3 太极拳运动对大学生血压的影响与实验前相比，运动干预后实验组大学生的收缩压和舒张压都有显著下降；对照组大学生的收缩压和舒张压均未发生具有统计学意义的变化；运动干预后实验组大学生的舒张压要明显低于对照组大学生。说明实验组大学生的血压变化是由太极拳运动引起的。2.4 太极拳运动对大学生台阶试验指数的影响台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数，台阶试验指数值越大，心血管系统的机能水平越高。对实验组大学生实施太极拳运动干预后，台阶试验指数大幅度上升；实验前后对照组大学生的台阶试验指数几乎没有变化；实验前实验组和对照组大学生的台阶试验指数差异无统计学意义，但实验后两组大学生的台阶试验指数具有非常显著的统计学差异。这充分说明实验组大学生经过太极拳锻炼后，心血管系统机能得到显著提升。综上所述，经过20周的陈式太极拳运动干预后，实验组大学生的体重指数、体脂率、安静心率、收缩压和舒张压显著下降，台阶试验指数显著增大；且安静心率、舒张压和台阶试验指数优于对照组大学生。对照组大学生的各项身体指标实验前后差异均无统计学意义。3 分析讨论 新时代，太极拳已然从中华民族传统武术发展成为风靡世界的“动药”，作为运动处方广泛应用于各种慢性疾病的预防和辅助治疗。大量科学研究证明，太极拳可有效改善多种慢性病患者的生活质量5，明显改善老年人的关节疼