将进茶〇茶为静，塑造美好心灵喝荼跑步皆不负文／图Ｊ南乙常听人说：“茶亦醉人何必酒，书能香我不须花。”盏中清茗，书里春秋，书房里的惬意慢时光。其实，跑步与喝茶，也很登对。—个塑造强健体魄，一个塑造美好心灵，１动一静。身体和灵魂，总有一个在路上。动静相生中，塑体养心，一个不断发现自我、找回自我的过程。Ｐａｇｅ：７２消赘肉，好身材相信，很多人喝茶或跑步的目的很单纯瘦下来，美起来。茶具消脂减Ｓ巴的功效，这已是共识。茶叶中所含的茶多酚，可调节代谢酶的活性，促进机体脂肪的分解。茶多般被人体吸收后，可有效抑制胰脏释放的脂肪酶活性成分，降低肠道对脂肪的吸收速度。另外，茶多酣衣托自身氧化反应，抑制胆固醇、不饱和脂肪酸的氧化，以此控制胆固醇及其氧化物在动脉壁上的积存。茶多酚对人体也有一定的刺激作用，提高人体能耗，助力减肥。然而，对于胖子来说，光喝茶，不运动，起不到显著的减肥效果，至少对我来说，是这样的Ｑ我的茶龄起码不下２０年，几乎每天茶不离口。但，体重还是高高在上，腰、腹、臀、腿，都是无处安放的赘肉，裤子都輕特大码。且不说费裤子，肥胖易引发高血压、代谢异常等疾病。“是时候改变了！”我暗下决心。一开始，我尝试着每天步行上下班，周末慢跑Ｄ就这样ｉ坚持了近２个月，我又惊又喜：裤腰竟松了许多。健走和跑步，都属于有氧运动。所谓有氧运动，即人体在运动时有充足的氧气参与，并凭借有氧反应获取充足能量的一种运动形式。体内堆积的多余脂肪，在挥汗如雨和卡路里的燃烧中，发生氧化分解、消耗。再加上喝茶，双管齐下。一年多下来，减Ｉ巴成果相当喜人：瘦了足足４０多斤，瘦成一道闪电。难怪有人说：“每个胖子都是潜力股。”河南师范大学体育学院的一项研究也证实，有氧运动可提高高脂膳食大鼠肝脏的抗氧化能力，若联合茶多般补充，对抗氧化能力的提升效果优于单纯的有氧运动。看来，我綱了〇Ｐａｇｅ：７３栴进茶〇茶氨醒茶带来快乐的驗会上瘾，戒不掉同喝咖啡一样，喝茶也会上瘾。咖啡碱和茶氨酸是茶中的主要致瘾成分。前者会让人精神亢奋，后者则跟咖啡碱唱“反调”，弱化它对人体中枢神经的兴奋作用。因此，较之咖啡的浓烈，茶会更“温柔”一些，像极了...
