功能性动作筛查（FMS）预...修课学生运动损伤的实验研究_郭状状.pdf

7942023年第 期田径共享在班级群内，或者是将照片打印出来，装饰在班级教室里，用视频和照片来定格学生们训练中精彩表现，既可以提高学生的自豪感，提高学生的自信心，让学生们在被表扬、被肯定、被欣赏的过程中，更好地提高训练的积极主动性，又可以让这种积极训练的氛围萦绕在整个班级里，铺洒在无形的意识中，影响和拉动班级中的其他学生，特别是原本比较内向和消极的学生，让大家都能够参与到业余训练当中。三、结束语小学田径运动业余训练与管理，一方面，要充分尊重学校的实际教学情况和学生的真实身体素质，让教学活动的设计与教学实情相互匹配。另一方面，要紧抓田径教学的各项内容和各种运动技巧，让学生们在训练中能够掌握基本的运动方法。基于这种教学诉求，学校可以从资源、纪律、目标、情感等维度出发去拟定教学思路和管理方法，助力学生在科学有效的业余田径训练中逐步提高自己的运动水平，在田径锻炼中收获健康和快乐。参考文献：1程雁.李响.小学课余田径训练现状与对策研究J.青少年体育,2020(1):3.2曹美萍.学生课余田径训练及竞赛现状的相关分析J.当代体育科技,2019,9(23):2.（江苏省南通市竹行小学）周吉源/文摘 要：运用FMS（Functional Movement Screen）功能动作筛查系统评价学生在不同功能性运动能力时身体各部分的稳定性、灵活性和对称性，通过制定针对性的体能训练计划，提高学生（FMS）分值与减少学生在锻炼中运动损伤的发生。本文采用文献资料法、专家访谈法、数理统计法、测试法等研究方法。得出以下结论，（1）通过对学生功能性动作筛查（FMS）测试结果可以发现，男生的核心力量和下肢力量较强，女生的柔韧性和关节灵活较强，所以在进行体能训练时，可以分开进行针对性体能训练。（2）功能性动作筛查（FMS）测试结果可以检查出学生自身的薄弱环节，综合测试结果可以很好地进行薄弱环节的纠正训练，从而降低学生以后出现运动损伤的风险。（3）功能性动作筛查（FMS）作为可以预测运动风险的工具，但是大多数教师都不知道FMS能够对学生发生运动损伤做出评估，希望以后多加重视FMS在运动的运用。所以我们应该把功能性动作筛查（FMS）融入到高校体育普修课中，让学生能够了解到自身的灵活性和躯干稳定性以及肩、髋、踝双侧的对称性。针对出现的问题采用合适的体能训练方法，以期达到技能水平的提高和避免运动损伤的发生。关键词：功能性动作筛查 高校体育普修课 运动损伤一、研究意义高校作为我国培养高素质人才的重要基地，高校体育普修课在提高学生身体素质和运动技能的同时也可能发生运动损伤。所以对于进入高校的学生来说，体育普修课是每位学生的必修课程，无论学生是否喜欢运动都必须修满体育普修课的学分才能顺利取得毕业证。而高校学生的运动能力也各不相同，上体育普修课造成运动损伤的学生不在少数，发生运动损伤不仅会影响到学生的身体健康甚至会因为运动损伤影响学生的毕业。功能性动作筛查（FunctiongMovemennt Scream）简称FMS，是由Gray Cook和Lee Burton等专家在2006年正式提出的一种身体功能评价的方法，运用于竞技体育、运动康复等领域来检测和评估个体在运动模式中的薄弱环节，如肌肉柔韧性、肌力及关节灵活性与稳定性方面的不足等，通过功能性筛查出的薄弱环节可能导致一定程度的代偿，如不改善长此以往的代偿行为，将会引起运动损伤或潜在性损伤。二、研究对象和研究方法从河南大学2020级中随机抽取两组新入校的普通大学生，两组学生的人数一样n20，男女比例一样F10、M10，参与实验的学生签署自愿参与实验同意书，为了保证实验组与对照组的一致性，所有参与实验的学生都来自体育学院。实验组的学生接受课程前的FMS测试，通过学生的得分情况进行评估，对照组的学生不进行刻意的安排，体育课的内容以功能性动作筛查（FMS）预防普通高校体育普修课学生运动损伤的实验研究运动医疗站8042023年第 期田径传统的武术基础运动形式展开。运用文献资料法、数理统计法、测试法进行研究。其中功能性动作筛查（FMS）测试主要包括深蹲、跨栏步、直线弓步蹲、肩关节灵活性、直腿主动上抬、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定性，评分标准为03分四个等级，0分（测试过程中发生疼痛），1分（受试者无法完成动作），2分（受试者在代偿的情况下完成动作，）3分（受试者能够很好的完成动作），7个测试动作总分21分。测试仪器：测试板1个、测试杆2根、手持测量杆1个、测量尺等仪器。三、实验方案（一）实验干预目的通过对学生身体功能性筛查的结果，进行结合武术训练特点的身体功能性训练，提高学生的FMS得分，以达到提高学生身体素质与减少运动损伤的发生。（二）实验干预时间2021年3月2021年5月，共计8周，每周23次干预训练。（三）实验干预内容制定体能训练计划，教师在教学过程中通过引导并帮助学生进行体能动作练习，体能训练完成正常的武术套路练习。该体能训练计划主要针对学生的肩关节、髋关节、踝关节的灵活性和稳定性。四、研究结果与分析（一）训练前功能性动作筛查得分结果分析通过训练前功能性动作筛查得分结果我们可以看出女生在深蹲、直线弓步蹲、肩关节灵活性、直腿主动上抬的分数大于男生，男生在跨栏步、直线弓步蹲、躯干稳定性的分数大于女生。可以看出女学生的各个关节的灵活性比较好，男生在腿部力量、核心力量比较好。但是通过总分平均数可以看出绝大部分学生的FMS值小于14分，说明学生存在一定运动损伤的风险。（二）训练后功能性动作筛查得分结果分析经过系统的体能训练，学生们的FMS值都有稳固上升，在两次测试第一次平均分男生为11分、女生11.3分，第二次平均分男生15.6分、女生16.5分，说明体能训练对于学生们的基本运动能力的提高有所帮助。（三）实验前后的FMS测试指标比较分析在实验前男生和女生的FMS得分普遍较低，说明学生身体基本运动功能普遍较差，容易发生运动损伤。从测试结果P值来看，男生的深蹲0.025、跨栏步0.005、直线弓步蹲0.015、肩关节灵活性0.015、直腿主动上抬0.004、躯干稳定性0.011、旋转稳定性0.01。女生的深蹲0.013、跨栏步0.022、直线弓步蹲0.043、运动医疗站8142023年第 期田径肩关节灵活性0.003、直腿主动上抬0.022、躯干稳定性0.023、旋转稳定性0.022。测试结果均达到显著性差异（P0.05），经过8周的体能训练后，学生的FMS的相比实验前都有不同程度的提高，男生在深蹲、肩关节灵活性、直腿主动上抬、躯干稳定性、旋转稳定性提升比较明显。女生在跨栏步、直线弓步蹲、肩关节灵活性、躯干稳定性提升比较明显。（四）实验前后发生运动损伤的概率比较学生在经过8周的体能训练后，运动损伤的机率整体呈下降趋势，发生运动损伤的学生大多是由协调稳定性差和训练方法不当造成的，从而导致踝关节扭伤、韧带损伤等。五、讨论功能性动作筛查的测试普遍在美国四大联盟（NBL、NHL、NFL、MLB）的球队以及康复领域和体适能领域得到了开展，该测试的优点在于简单而且安全，在任何空旷的地方都可以测试，所需器材也容易得到。通过观察功能性动作筛查测试7个动作完成质量，能够很好测试到受试者运动模式中关节肌肉障碍点，然后可以应用不同的体能训练方法快速改善动作质量，从而降低学生运动损伤的发生。刚步入大学的学生都是刚经历过高考的压力，久坐加上身体锻炼不足，从而导致腰部以及腿部肌肉长期处于紧张状态。通过肩关节、髋关节、踝关节的针对体能训练，学生在体育锻炼中发生运动损伤的概率明显降低。六、结论1.通过对学生们功能性动作筛查（FMS）测试结果可以发现，男生的核心力量和下肢力量较强，女生的柔韧性和关节灵活较强，所以在进行体能训练时，可以分开进行针对性体能训练。2.功能性动作筛查（FMS）测试结果可以检查出学生自身的薄弱环节，综合测试结果可以很好的进行薄弱环节的纠正训练，从而降低学生以后出现运动损伤的风险。3.功能性动作筛查（FMS）作为可以预测运动风险的工具，但是大多数教师都不知道FMS能够对学生发生运动损伤做出评估，希望以后多加重视FMS在运动中的运用。七、建议通过功能性动作筛查（FMS）的检查，可以有效检测出受试者存在的一些问题，所以我们应该把功能性动作筛查（FMS）融入到高校体育普修课中，让学生能够了解到自身的灵活性和躯干稳定性以及肩、髋、踝双侧的对称性。针对出现的问题采用合适的体能训练方法，以期达到技能水平的提高和避免运动损伤的发生。参考文献：1王雄，沈兆喆.身体功能训练动作手册M.北京:人民体育出版社，2014（11）：318-3272陈翀,贾力运,王安治,徐建业,张力,夏辉,尹煜华,曾民,陈效科,王启荣.功能性动作筛查(FMS)在U17足球运动员中的应用研究J.中国运动医学杂志,2017,36(12):1087-1091.3高秋钦.功能性动作筛查（FMS）在大学生体质健康测试中的应用研究D.华南理工大学,2019.第一作者简介：郭状状（1996-），男，硕士研究生，研究方向：体育教学。通讯作者简介：韩雪（1963-），女，博士，教授，研究方向：体育教育和民族传统体育。（河南大学）郭状状（河南大学）韩 雪（南阳师范学院）郭艺飞/文摘 要：高中体育生年分为三个阶段，每一学年为一阶段，高一整个学年是以基本核心素质和速度练习与克服自身重量等小力量练习为主要的基础阶段；高二阶段以强化各项身体素质的提高阶段，增加中等的力量负重能力和中等强度的速度耐力练习以及中等强度的跳跃为主要练习内容；高三阶段为突破阶段，提高专项成绩，迎接高三后半段的各类高水运动员测试以及体育四项的考试。三个阶段中训练方法不同，使用的营养补给品也不尽相同，这些变化都会使运动员的身体功能得到改善，运动成绩得到提高。高一阶段体育生训练方法与合理的营养使用运动医疗站