女人离不开的一碗汤.pdf

主编 刘建平女人离不开一碗汤的未经许可，不得以任何方式复制或抄袭本书之部分或全部内容。版权所有，侵权必究。图书在版编目（）数据女人离不开的一碗汤/刘建平主编.-北京:电子工业出版社,2017.10ISBN 978-7-121-32484-0.女.刘.保健汤菜菜谱.TS972.122中国版本图书馆CIP数据核字（2017）第196120号策划编辑：于 兰责任编辑：裴 杰印 刷：北京盛通印刷股份有限公司装 订：北京盛通印刷股份有限公司出版发行：电子工业出版社 北京市海淀区万寿路173 信箱 邮编：100036开 本：7201 000 1/16 印张：13 字数：249千字版 次：2017年10月第1版印 次：2017年10月第1次印刷定 价：49.80元 凡所购买电子工业出版社图书有缺损问题，请向购买书店调换。若书店售缺，请与本社发行部联系，联系及邮购电话：（010）88254888，88258888。质量投诉请发邮件至，盗版侵权举报请发邮件至。本书咨询联系方式：（010）88254218。现代社会给了女性更大的舞台来证明自己、实现自我价值，也使女性的生活压力更大，既要上得厅堂、下得厨房，又要貌美如花、赚钱养家。匆匆的岁月流水般过去，远方去过了，梦想实现了，身体却出问题了。女人是水做的骨肉，特殊的生理特点决定了女人离不开水的滋养，汤羹粥汁最适合女人养生。每天喝一碗热气腾腾的汤水，轻松搞定体质偏颇、职业病、特殊时期不适、女性疾病以及其他常见的小病小痛，还能喝出肤白、貌美、大长腿！如果你的身体正在遭遇病痛的折磨，想要改变这种不健康的状态，请抽出时间来阅读这本书，了解一些实用的养生知识，学习一些让身体健康起来的方法，用知识武装身体，用营养赶跑疾病。本书最大的特点是内容全面且专业，帮助女性朋友解决体质偏颇、职业病危害、特殊生理疾病、日常小病小痛、美容抗衰等难题，并为女性朋友提供了日常保健、四季养生的保养方案，从春到冬、从内到外地呵护女性健康。本书立足“药食同源”的中医理论，结合现代营养学，为女性朋友提供了操作方便、实用经济的食疗方案，既有缓解病痛的，又有美容养颜的，重点是唤起女性的健康意识，通过一碗简单的汤羹粥汁达到养生的目的，让女性树立起健康不贵、养生不累的生活理念。健康的味道是最幸福的味道。愿天下女性盛开如花、幸福绵长！Preface前言绪13 汤羹粥汁，润养女人15 汤羹粥汁最适合女人养生16 教你做出好滋味的汤羹粥汁18 汤羹粥汁，喝错了反伤身Chapter1日常汤羹粥汁，滋养全身好食材滋养全身20 板栗玉米排骨汤 喝出肾气满满21 菊花乳鸽汤 养肝就是养命22 一碗泥鳅豆腐羹 足以慰骨骼23 山药小米粥是养胃粥 熬出米油有窍门24 红豆桂圆豆浆 养出强大心脏25 白萝卜圆白菜汁 满满一杯免疫力好药材滋补全身26 灵芝山药汤 五脏调和保安康27 淮杞瘦肉炖海参 肾好人不老28 黄芪猴头菇汤 强强联手的健胃汤29 阿胶炖牛腩 气血双补美容颜30 翡翠豆腐羹 清新脱俗又排毒31 人参蛤蜊粥 全面提升免疫力32 玉竹滋阴粥 肺脏安康的润养粥Contents目录Chapter2喝出最棒的体质平和体质的固本汤羹粥汁34 菠菜海米鸡蛋汤 让身体如沐春风35 黄花菜鸡丝汤 补养气血保肝脏36 五豆糙米粥 滋养五脏更均衡37 银耳藕粉羹 甜甜的长寿圣品38 哈密瓜黄瓜荸荠汁 促进新陈代谢偏颇体质的修正汤羹粥汁39 肉桂姜汤 小调料也能治阳虚40 黄芪牛肉蔬菜汤 拯救气虚体质41 当归三七乌鸡汤 血瘀扫光光42 海蜇冬瓜瘦肉汤 改善痰湿的小偏方43 绿豆莲藕汤 摆脱湿热的天然良药44 甜菊橘羹 告别气郁不做林黛玉45 阴虚不用愁 来碗薏米百合山药粥46 南瓜红枣汁 赶走过敏很轻松Chapter3职场打拼，汤羹粥汁保健康电脑族的保健汤羹粥汁48 蓝莓银耳甜汤 让眼睛远离不适49 银耳红枣粥“屏幕脸”有救了50 绿豆海带豆浆 抵御辐射伤害51 枸杞子豆浆 预防近视so-easy空调族的保健汤羹粥汁52 生姜红糖汤 扶正祛寒的养身汤53 蛋蓉鲜鱼羹 预防植物神经紊乱54 藿香薏米粥 给身体上道保险55 樱桃南瓜汁 让血液循环更顺畅加班熬夜族的保健汤羹粥汁56 红枣花生牛奶汤 慰藉脏腑又减压57 美味水果羹 只长精神不长肉58 红豆百合粥 加班熬夜的定心丸59 南瓜牛奶汁 赶跑恼人的失眠应酬嗨玩族的保健汤羹粥汁60 冰糖雪梨汤 快速解酒的醒酒汤61 苋菜牛肉羹 消除疲劳状态好62 山楂粥 护肠胃消积食的清香粥63 芹菜蜂蜜汁 缓解酒后胃肠不适Chapter4特殊时期的汤羹粥汁调理月经期伺候好“大姨妈”78 莲子白果乌鸡汤 月经先期的克星79 豆豉羊肉汤 让“大姨妈”不再姗姗来迟80 阿胶鸡蛋粥 解决崩漏大危机81 猕猴桃菠菜油菜汁 预防经前综合征备孕期怀上棒棒的一胎82 紫菜豆腐汤 为孕期储备关键营养素83 姜韭牛奶羹 给宝宝建一所温暖的房子84 菠菜瘦肉粥 调养五脏的多面手85 黑豆糯米豆浆 养出优势卵泡86 香蕉火龙果牛奶汁 将身体调整到最佳状态怀孕期长胎不长肉的秘密87 生姜橘皮汤 减轻妊娠呕吐88 冬瓜银耳羹 消除妊娠水肿89 陈皮粥 打败孕期食欲不振90 黑芝麻豆浆 改善多种孕期不适久坐久站族的保健汤羹粥汁64 葛根猪脊骨汤 改善肩颈酸痛65 菠菜香菇魔芋汤 有效防治下肢静脉曲张66 核桃松仁小米羹 润肠通便防痔疮67 苦瓜蜂蜜姜汁 缓解肌肉疲劳出差旅行族的保健汤羹粥汁68 土豆玉米口蘑汤 出门在外的守护汤69 薏米冬瓜皮鲫鱼汤 为旅程全方位护航70 核桃虾仁粥 倒时差就靠它71 橘子苹果鲜姜汁 防止晕车呕吐工作环境污染族的保健汤羹粥汁72 香菇木耳海带汤 清除肠胃入侵者73 南瓜绿豆汤 解决多种中毒问题的排毒圣药74 冬葵猪血羹 扫除体内的铅毒75 橘子苹果芹菜菜花汁 阻击二手烟的排毒汁76 西蓝花芦笋汁 防癌大能手哺乳期妈妈吃得好，宝宝长得壮91 苹果雪梨黑鱼汤 提高乳汁质量的安神汤92 牛骨髓蒸蛋羹 让新妈妈气血充盈93 红薯粥 润滑肠道的秘密武器94 番茄甘蔗汁 酸酸甜甜防厌食更年期平安度过女人第三春95 麦枣桂圆汤 补血安神的养颜汤96 海带金针菇汤 纠正更年期高血压97 银耳肉蓉羹 改善潮热、赶走抑郁98 甘麦红枣粥 解救更年期心悸99 黄豆豆浆 最朴实的雌激素调节剂100 哈密瓜酸奶汁 保护骨骼和血管Chapter5汤羹粥汁不输药，喝掉小病小痛感冒102 葱豉豆腐汤 缓解打喷嚏、流鼻涕103 野菊白芷葱须汤 对抗入侵的流感病毒104 薄荷荸荠汤 清热泻火的退烧汤105 生姜粥 风寒感冒发发汗就好了106 薄荷粥 缓解风热感冒各种症状咳嗽107 枇杷薏米粥 缓解热性咳嗽108 紫苏米羹 寒性咳嗽的救急员109 荸荠雪梨汁 修正恼人的咽部不适腹泻110 芡实薏米排骨汤 从源头上防治腹泻111 苹果羹 最无害的止泻药便秘112 杏仁核桃芝麻羹 润肠通便更轻松113 五谷皮蛋瘦肉粥 加速肠胃蠕动贫血114 羊肝粥 纠正缺铁性贫血115 枸杞子乌鸡汤 铁维生素C的最佳补血组合失眠116 猪心柏莲汤 神经衰弱的拯救者117 百合玉竹汤 泻心火、调失眠118 藕粉蛋花羹 缓解气阴两虚型失眠肥胖119 红豆葫芦羹 瘦腰瘦腿的利器120 苦瓜芹菜黄瓜汁 让多余脂肪无处安身121 白萝卜荠菜柠檬汁 给肠道洗洗澡吧健忘122 核桃仁甲鱼汤 长寿果的补脑计划123 番茄鱼羹 来自深海的健脑天使消化不良124 萝卜乌梅鸭肫汤 拯救吃撑的胃125 鸡内金陈皮粥 胃和气顺消化好高血压126 白萝卜丝紫菜汤 高钾食物降血压127 牛奶鲫鱼豆腐汤 降低血压的补钙汤128 茄子粥 一碗纯天然的维生素P129 桑葚杨梅汁 稳定血压的大能手消化不良124 萝卜乌梅鸭肫汤 拯救吃撑的胃125 鸡内金陈皮粥 胃和气顺消化好高血压126 白萝卜丝紫菜汤 高钾食物降血压127 牛奶鲫鱼豆腐汤 降低血压的补钙汤128 茄子粥 一碗纯天然的维生素P129 桑葚杨梅汁 稳定血压的大能手Chapter6女性专属问题，一碗汤粥就搞定痛经140 红枣木耳猪腱汤 缓解气血两虚型痛经141 韭菜粥 寒凝型痛经的平民克星142 四物化瘀粥 专治气滞血瘀型痛经闭经143 慈笋桑叶汤 解救痰湿阻滞型闭经144 桃仁粥 打通血瘀让“大姨妈”顺利来临乳腺增生145 海带排骨汤 让肿块更小、疼痛更少146 橘核橘络汤 肝气顺、乳腺通阴道炎147 绿豆马齿苋肉汤 天然抗生素改善多种不适148 淮山鱼鳔肉汤 对肾阴虚型老年性阴道炎有奇效149 百部乌梅汤 助你摆脱滴虫性阴道炎的折磨糖尿病130 芥菜魔芋汤 延缓葡萄糖吸收131 干贝萝卜球汤 助力胰岛素合成132 苦瓜菠菜汁 神奇的天然降糖药133 冬瓜黄瓜汁 预防多种糖尿病并发症血脂异常134 洋葱番茄汤 降低血液黏稠度135 红豆山楂羹 净化血液、疏通血管136 绿豆荷叶粥 预防动脉硬化免疫力低下137 香菇竹荪煲鸡汤 菌中姐妹花的免疫大法138 苹果胡萝卜汁 给呼吸道竖起一道屏风Chapter7喝对汤羹粥汁，容颜娇、精神好、人不老喝出牛奶肌162 佛手菠萝苹果汤 疏肝理气不长斑163 金银花枸杞子汤 留住青春不留痘164 沙参玉竹排骨汤 皮肤水当当165 苹果猕猴桃汁 让你一白抵三俏166 南瓜胡萝卜橙汁 恢复baby肌不是梦喝出秀发如云167 芝麻黑豆泥鳅汤 解决脱发烦恼168 首乌牛肉羹 华发早生的治愈羹，169 润发粥 养出不干不脆的如瀑美发170 草莓黑芝麻汁 甩掉“黄毛丫头”称号喝出明眸皓齿171 雪梨菊花汤 牙龈问题轻松搞定172 木耳猪肝汤 打败“熊猫眼”的补血汤173 栀子仁粥 助你轻松拥有清新口气174 桑葚枸杞子汁 保护视力、预防近视175 葡萄石榴汁 让“心灵之窗”更明亮176 黑豆芝麻豆浆 护齿的最佳方法是养肾慢性盆腔炎150 苦菜莱菔汤 改善湿热壅阻型盆腔炎151 莲子白果淮山汤 搞定脾虚带下型盆腔炎152 鱼腥草粥 清热解毒又抗菌的智多星多囊卵巢综合征153 空心菜冻豆腐汤 减肥是最有效的治疗方法154 海藻黄豆汤 低GI高营养的调理汤不孕症155 丹参红枣粥 击退血瘀血虚好孕来156 海参粥 补肾才能孕气满满产后恶露不净157 当归牛肉汤 击败失血体虚的常胜将军158 红曲米粥 活血化瘀是第一要义产后缺乳159 鲫鱼通乳汤 让乳汁泉涌的老偏方160 花生通草粥 产后缺乳就找它喝出丰乳翘臀177 木瓜鲤鱼汤 打造“挺好”女人178 胡萝卜猪蹄汤 丰满你的酥胸179 参芪玉米排骨汤 塑造性感翘臀180 冬瓜白菜汁 肥臀终结者喝出小蛮腰大长腿181 竹笋黄花汤 做个迷人的“小腰精”182 西瓜皮黄瓜蛋花汤 打开腿型匀称的密码183 冬瓜玉米汁 改善小腿浮肿喝出青春永驻184 黄豆花生猪皮汤 留住青春的抗皱汤185 西蓝花牡蛎汤 干了这碗抗衰营养素186 番茄山楂蜜汁 清除衰老元凶自由基喝出好心情187 海米豆腐汤 赶走你的小暴脾气188 牛腩萝卜汤 献给不开心的你189 茯苓红枣粥 还你一片安宁的心田190 菠萝香蕉汁 改善焦虑情绪Chapter8四季汤羹粥汁，熨帖你的365天春季192 鸡肝荠菜汤 赛过人参的养肝汤193 菠菜鸡蛋粥 舒发肝气保安康194 香蕉菠萝圆白菜汁 唤醒春困的福音195 南瓜柑橘汁 预防上呼吸道感染夏季196 冬瓜香菜汤 给你一夏好胃口197 苦瓜腐竹干贝汤 省苦养心补营养198 绿豆粥 清热解暑的平民粥199 西瓜荸荠汁 助你安然度夏200 甜椒草莓苹果汁 微酸微辣助消化秋季201 莲藕肉丸汤 秋天吃藕一冬无忧202 莲子银耳鸡汤 多事之秋的清补汤203 白萝卜雪梨橄榄汁 润肺止咳的时令汁204 乌梅番茄汁 秋收时节宜酸补冬季205 羊肉胡萝卜汤 冬补第一汤206 猪肉鳝鱼羹 驱寒补阳的最佳选择207 百合圆白菜蜜汁 帮助肺脏对抗雾霾208 黑豆板栗红枣汤 暖身补肾的小棉袄 汤羹粥汁，润养女人 水是生命之源水是生命存在的标志，没有水，任何生命形式都不可能存在。地球上的生命诞生于海洋，然后