激发自身活力（畅销10年增订版）.pdf

韩秀英 译日多湖辉 著激发自身活力商务印书馆国际有限公司畅销年增订版10 图书在版编目（CIP）数据 激发自身活力:畅销 10 年增订版/(日)多湖辉著;韩秀英译.2 版.北京:商务印书馆国际有限公司,2012.9 （多湖辉心理透视丛书）ISBN 978-7-80103-892-0 .激 .多 韩 .成功心理 通俗读物 .B848.4-49 中国版本图书馆 CIP 数据核字(2012)第 226123 号激发自身活力（畅销 10 年增订版）作 者（日）多湖辉 著译 者韩秀英项目统筹彭月兰出版发行商务印书馆国际有限公司地 址北京市东城区史家胡同甲 24 号（100010）电 话010 65592876（总编室）010 65227580（编辑部）010 65598498（市场营销部）网 址经 销全国新华书店印 刷北京佳信达欣艺术印刷有限公司开 本710mm1000mm 1/16字 数210 千字印 张17版 次2013 年 3 月第 1 版第 1 次印刷书 号ISBN 978-7-80103-892-0定 价38.00 元版权所有违者必究如有印刷质量问题，请与我公司联系调换。多湖辉教授生于 1926 年，曾任东京工业大学、千叶大学教授及千叶大学附属小学校长。他不仅是一位享誉世界的实用心理学家、企业管理顾问，还是一位德高望重的儿童教育家，同时也是一位畅销书作家。他平时除致力于研究、教育、写作之外，还经常应邀到电视台、广播电台及各种公开场合演讲，深受日本大众的欢迎。多湖辉教授心理学著作颇丰，其中以“心理咨询”和“头脑开发”为最。他的著作多以人们日常生活中普遍关注和经历的事情为主题，语言通俗易懂，阐述的道理却又极其深刻。这些书仅在日本就出版了上千万册。十年前,我公司经多湖辉教授授权，从其众多著作中精选了一批有关心理咨询的作品译成中文出版。这些作品涉及的主题十分广泛。作者从心理学的角度，多方面论述了人的心理结构与外在表现，并通过一个个生动具体的事实，向人们揭示了人生悲喜的奥秘。他讲述的都是你我身边经常发生的事，所以很容易为人们理解，并能从中获取教益。每部作品内容各异，可以说是一座座智慧的宝库，一直闪耀着心理学的智慧和人性的光芒。该系列图书出版后赢得了专业人士和普通读者的双重肯定，受到大众普遍欢迎和持续关注。出版说明现在，为了满足广大读者的需求，我公司推出了该系列图书的“畅销 10 年增订版”，共 6 册：深层说服术人性的迷宫 欺骗心理术 拓展思维妙法 激发自身活力 初次见面的心理战术。“畅销10年增订版”具有三大特点：（一）内容更充实：将原来主题相近的两种或多种图书合并为新版的一种图书；（二）文字更流畅：将影响阅读的文字，如地区性、时效性特别强的地方做了合理处理，符合当下大众阅读习惯；（三）形态更大气：由原来的 64 开增大到现在通行的 16 开，观感舒服，便于收藏。该系列图书的翻译和增订工作主要由韩秀英老师主持完成，参与各册图书翻译和增订工作的有王彦花、高湘蓉、欧文东、苏丽波、苏历铭等老师，谨在此加以说明，并向他们表示感谢。商务印书馆国际有限公司 2013 年 1 月我曾经拜访过我国商业界的权威、庆应义塾大学商学系的村田昭治教授，并与他一起进餐。席间，我们无拘无束地进行了交谈。没过几天，我收到了这位教授寄来的一张明信片。他写的详细内容我记不太清楚了，但主要意思是：前几天能见到你，并能与你一起进餐，我非常高兴。在与你愉快地交谈中，我学到了不少东西，我还想再次享受与你一起进餐的快乐。坦率地说，我觉得自己很被动。仅仅一挥而就的一张明信片，包括写收信人的姓名、地址，大概连 3 分钟都用不了。然而，村田教授留给我的印象和在一起吃饭时愉快交谈的情景，都通过这一张小小的卡片深深地印在了我的脑海中。在我们的社会中，有一种不论对什么事都充满自信、积极向前，人际交往方面广到令人吃惊程度的积极型的人。对于我们这样的平庸之辈来说，他们简直像是另外一种人。我认为村田教授就是这种积极型的人中的一个。那么，这种积极型的人与我们的区别何在呢？我认为在上面的例子中，那张明信片就集中地反映出了一个人是否具有这种积极性的差别。这并不是说与某人相见后，就一定要给对方寄去明信片；但是，如果你主动寄了，就会带来良好的效果。如果你认为可以寄，那就要积极踏出一步，落001前言002激发自身活力实在行动上。不仅仅是寄明信片，其他类似的积极行为都有利于造就一个人积极的性格。有时根据当时的情况或自己情绪的好坏，我们只能采取逃避或者被动的方式；然而，这种消极的行为模式往往会形成一种性格，而表现在我们日常生活之中。仔细思考起来，可以说消极型的人与积极型的人之间只不过是一张明信片之差。也就是说只需要你稍微积极一点儿，只需要你向前踏出小小的一步，你就可以成为一个积极型的人。不论在任何时候，如果你都能做出类似寄出一张明信片这样的微不足道的积极行动，那么就可以表明你已经拥有了积极的活力。为什么积极不起来？写本书的目的是帮助人们果断地跨出积极的一步，从而具有积极向上、充满活力、不断奋进的性格。在进入有关叙述之前，我们首先考虑一下使有些人变为消极型人的主要心理影响因素。我认为可以把一个人缺乏活力的原因分为五种情况：第一种情况是因为缺乏内在的精神能源。这种人总觉得没有干劲儿，当遇到不得不干的事情时也往往是犹豫不决，很难果断地迈出积极的第一步。人的精神能源的总量是有差别的：有的人精力旺盛，看上去总是干劲十足，浑身有用不完的劲儿；而有的人则总让人觉得萎靡不振，缺乏勃勃生机。但是，这也犹如自身缺乏能量的电池，只要给它充电，它就能储存能源、发挥作用一样，只要我们方法得当，就可以激发出这种人的自身活力。第二种情况可以说是缺乏魄力型的人或者叫作迟疑不决003前言型的人。这种人干劲是有的，但是他们的能量往往只停留在考虑阶段，很难果断地做出决定并落实在实际行动上。所以，结果仍然表现不出自己的活力。有的领导者总没有勇气在需要做出果断裁决的文件上盖章，这些人可以说是第二种人的典型代表。哪怕稍微出现一点儿不周，他们就会在心理上、感情上陷入无限痛苦的自责之中，甚至出现迷惘。这种人往往具有悲观主义倾向，不论什么事情都会过多地考虑消极阴暗、令人不安的一面。因此，他们容易走进死胡同，对事情感到一筹莫展，使计划难以付诸实施。缺乏活力的第三种情况，就是所谓的懦弱悲观型。每当着手一项新的工作，想踏出第一步时，对那些难以预料的因素任何人都会产生不安，这是很自然的。但是，怯懦、悲观型的人却显得有些极端。什么失败、挫折、人们的嘲笑等等，总之，他们只想那些消极悲观的结果。例如他们会想：干吧，肯定会失败，绝不会顺利地进行等等。因此，他们会更加怯懦，结果总是难以迈出第一步。第四种情况就是缺乏自信型甚至是自卑型。不论做什么事，他们都缺乏自信，有时还会有一种自卑感。很多情况下他们都会产生悲观情绪和不安的心理，使自己处于恶性循环的状态中。这种人缺乏自信心也充满自卑感。在做某一件事情之前，他们常常认为肯定会以失败而告终，越这样想，就越产生不安情绪，以至于推迟计划的实施，结果越来越认为自己不行而失去自信。对于这种人来说，首要的问题是怎样才能摆脱这种恶性的循环状态。004激发自身活力第五种情况则是缺乏体力能源型。不论是谁，人都可能会生病或出现病情加重的时候，在这种情况下会感到精疲力尽，无精打采，心情郁闷。在正常状态下也经常有人有这种症状，这就属于体力不足型的人。这种人在日常生活中稍加注意，便可激发出自身活力。读到这里，我想你也许已经清楚地知道，这几种类型并不是独立存在的。这些消极因素往往是互相纠缠在一起阻止我们迈出积极的第一步，结果使我们变成了一个消极型的人。要克服这些消极因素，使自己焕发出活力，并不需要我们有多么豪迈的誓言或多么惊人的行动，只需在日常生活中稍加注意便可收到良好的效果，从而焕发出自身活力。一个人一旦焕发出了自身活力，他就会在工作、学习、与人交往等各个不同的方面不断得到开拓。如果按照本书各章中所叙述的那样去做，相信你一定会激发出自身的活力。多湖辉第一章良好的开始是成功的一半（只要具备开始的条件，就会激发出自身活力）早晨精神饱满地起床，便是一个良好的开端/002 以自己喜欢的音乐取代闹钟，作为一天的开始/004 当开始一项新的工作时，尽可能地改变一下环境/006 每天的第一项工作应从你最得心应手的事情做起/008 买来新的工作手册时，应先把下一年度的目标和工作要点写进去/010 不论做什么事情，都要首先考虑其积极的一面/012 不要首先考虑能否成功，而应首先考虑从何处下手/014 最好当场记住新结识的朋友的姓名/016第二章爱好是精湛的基础(拥有一技之长，可激发自身的活力)如果有兴趣，可以从别人不懂的外语着手/020 与其阅读通俗读物，不如阅读专业书籍/022 同样是购物，你最好选择一般人没有的物品/024001目录前言 /001002激发自身活力 自己要有相对精通的一个方面/026 一天至少用 1 个小时来做自己最得意的事情/028第三章不入虎穴，焉得虎子(一种新的经历，会激发出自身活力)即使觉得与自己的身份不相符，也要选择高级品/032 一周之内可有一两次选择与平日不同的路线回家/034 偶尔可以去一家未涉足过的商店购物/036 节假日可以穿上漂亮的衣服到陌生的街道上散步/038 在电车或茶馆等公共场所，尽量坐在中间位置/040 有时可以置身于高楼大厦的顶部，或是令人震惊之处/042 尽量多参加家长会或集会/044第四章人是衣裳马是鞍（只要改变一下动作或外表，便会激发出自身活力）挺直腰杆，快步行走/048 文件、信纸上的签名要尽量苍劲有力/050 握手时要以大于对方的力量紧握其手/051 与人交谈中，必要时可以配合较大的动作/052 即使出现障碍，也要虚张声势一番/054 通过留胡子或戴眼镜等办法，塑造出自己的个性/056 以步代车，有利于身心健康/058第五章先发制人(仅比别人先行一步，便能激发自身活力)打招呼、接电话也要先人一步/062 每周至少要有一天比别人早到公司/064003目 录 把自己的手表稍微拨快一些/066 不要先辩解，而应先说出事情的处理结果/068 要先了解他人对自己有什么期待/070第六章千里之行，始于足下（找机会表现自己，可激发自身活力）与人初次相会，应亲自给对方打电话/074 进入商店后，应尽可能与店员交谈/076 写贺年卡、慰问卡时，也应该报告一下自己的近况/078 和朋友一起吃饭时，不要让别人帮你点菜/080 如果要旅行，尽量个人单独行动或参加个人活动较多的旅行团/082第七章心中有话，应一吐为快(改变一下说话方式，就能激发自身活力)对于不熟悉的话题，可以重复对方所说的话/086 平时说话不要含糊其辞/088 任何演讲都不要准备“稿子”或死背台词/090 有时候可借助“他人的意见”来表达自己的思想/092 遇到没有把握的事情，也要果断做出判断/094 与他人交谈时，要暴露出自己的真情实感/096第八章有备无患(认真准备便能激发自身活力)积极地与自己可能会接触的人取得联系/100 能够获取情报的资料要尽量齐备、详细/102 平常就将自己喜欢的格言、名句记下来，以便作为谈话的依据/104 随身携带自己得意的照片，在情绪不好时拿出来欣赏/106004激发自身活力 当你发言时，尽量使用一些具体数字/108 会议之前，预先制订一个寻找漏洞的检查单/110 面对众多听众讲话以前，应先对着镜子检查自己的表情/112 不论对任何事情都应考虑到“次善之策”/114第九章脚踩两只船，必定两头空（专心致志向既定目标努力，会激发出活力）在无事可做的时候，无事找事也可激发出活力/118 每天早上找出这一天自己想做的事/120 即使是渺茫的目标，只要写出来经常观看就是迈出了成功第一步/123 即使是随时都能做的事情，也要制订一个行动计划表/125 不论任何事情，都要为自己找到一个“名正言顺”的理由/128第十章肥水引进自家田(掌握将对方纳入自己轨道的技巧，可激发自身活力)尽量多和他人一起吃饭/132 不仅与他人在外面一起进餐，偶