家有考生——中考篇.pdf

家 有 考 生中考篇刘德胜编著北京前言1 前 言2 0 0 0多年前，一位哲人立于河边，面对奔流不息的河水，想起逝去的时间与事物，发出了千古流传的感叹：逝者如斯夫。今天不同寻常，因为今天距离中考没有多少日子了；你们不同寻常，因为你们将面临人生的第一次重要的选择；这次选择不同寻常，因为这次选择将决定你是否能坐在重点中学的教室里学习，是否能顺利升学，甚至决定你能否进入“象牙塔”，进而决定你将来的人生发展。“十年寒窗磨利剑，六月沙场试锋芒”，中考对你们来说不同寻常，因为你们将面临人生的第一次重要的选择。面对即将到来的中考，或许有的同学正在因为自己成绩不理想而彷徨，或许有的同学会因为时间的短暂而叹息，或许有的同学还不以为然逍遥地数着日子。可是同学们，你们知不知道，你们的父母正为你即将到来的中考心急如焚，你们的老师在承受着巨大的压力，你们的竞争者们在摩拳擦掌，跃跃欲试。中考，容不得有一丝迟疑，中考，容不得有片刻停滞！中考，必须胜利！也许你认为自己不够聪明，但无数成功的经验告诉我们，影响个人成功的因素有 5个：第一位的是自信，第二位的是胸怀，第三2家有考生 中 考 篇位的是勇气，第四位的是坚持，第五位的才是聪明。有些同学或许现在成绩不够理想，就不思上进，浑浑噩噩，虚度时日。成绩一时不理想并不可怕，可怕的是丧失了信心，可怕的是没走上战场就倒了下来。只要把握好考前的每一天，我们就足以能够创造奇迹！当然，对于有些成绩较好的同学，一定要做到戒骄戒躁，沉下心来，做起学问，做到更规范、更严谨、更刻苦，这样才能百尺竿头更进一步。中考年年有，但学生应该怎样复习，怎样考试，家长应该怎样推波助澜，助孩子一臂之力，却是一个常说常新的话题。我们要想让考生省时省力，少走弯路，单纯靠他们在几次考试的实践中来揣摩感悟是完全不够的。本书的宗旨就是将这些好的方法和技巧收集沉淀，整理归纳并梳理成文，同时指出它们所应用的背景环境，力求使考生及关心孩子成绩的家长们轻松掌握，达到既知其然，又知其所以然的功效。我们常常会看到这样的一些现实，有的考生花费了大量的时间和精力用在学习上，却换来不理想的成绩，而另外一些看似不太用功的考生，却学得很轻松，考试成绩也居高不下，为什么呢？其实这没有什么可困惑的，究其根源，就是有没有掌握好的学习方法。复习有技巧，应试有绝招，这些都是有规律可循的，本书立足于此，主要针对考生的一些疑问和家长的一些茫然，从学习、生活、心态等各个角度各个方面详细回答并阐述了中考所涉及到的问题。精选的例子真实生动、趣味性强、可实施性强，是中考生及其家长们不可多得的财富。读了这本书，你会意识到中考重要但却不神秘，除了要在学习中不断地积累经验之外，还要多汲取借鉴别人的宝贵经验和成果，充分把握住适合自己的方法和技巧。因为就像人生中的许多机遇一样，中考的成功总是眷顾那些有备而来的人。同学们，中考既残酷无情，又慷慨公平。这场中考将是对你们的所有学业成果的一次决定性考验。有前两年你们在综合素质方面前言3的积累，加上初三一年在应试能力上的反复锤炼，以及你们日益成熟强盛的士气和斗志，相信同学们对自己的实力都会感到无比自信和乐观。笔者坚信，你们一定会以可喜的成绩来展现自己的尊严和荣耀，回报亲人和老师们对你们的关怀和期待！中考的成功将奠定你们未来之路的坚实基础。如果你们有着灿烂的梦想，就认真走好这一步吧！没有比脚更长的路，没有比人更高的山！目录1目 录第一章青春因奋斗而精彩全力应考篇期末考试后应当有 N种审视.3中考前最有价值的五大备战技巧.9怎样做个初三生的好家长.1 2制定一套系统完善的复习计划.1 9中考应考不得不知的 10个“怎么办”.2 5善事先利其器如何挑选参考书.2 8家长也有“考试焦虑症”.3 2家长应如何对孩子进行有效调整.3 7第二章给心灵“减负”学生心态篇有战之必胜的信念，轻松应考.4 5行之有效的考前减压法.4 9调整心态，笑迎挑战.5 5自信，成功的第一秘诀.6 0家有考生 中 考 篇2青春逆反，小心应对.6 6当青苹果遭遇中考.7 1考场之上，忘我发挥.8 0考场之外，难得糊涂.8 5不以成败论英雄.9 0第三章让复习有章可循学生学习篇曲高和寡，得不偿失.9 9积极备战，忙而不乱.1 0 2使出你的考场“撒手锏”.1 0 7未雨绸缪，厚积薄发语文复习有窍门.1 1 0妙笔能生花如何写好考场作文.1 1 4数学并非魔咒.1 1 9“碍”在心头口难开浅谈英语复习.1 2 7养精蓄锐，更上层楼.1 3 5第四章兵马未动，粮草先行学生健康篇劳逸结合，张弛有道.1 4 1考前莫熬夜，调整生物钟.1 4 7合理做运动，放松不放纵.1 5 0合理膳食为大脑“充电”.1 5 6用好“最后的晚餐”.1 6 0盛夏警惕“空调病”.1 6 4女生有朋来，不亦忧乎？.1 6 7目录3第五章快乐沟通，平和应对家长心态篇与孩子交朋友.1 7 3保持一份平常心.1 7 8不要把嘴巴紧紧“叮”在孩子身上.1 8 2架起心灵沟通的桥梁.1 8 7肯定成绩，给予自信.1 9 3关于陪考的细枝末节.1 9 9孩子落榜，坦然面对.2 0 4第六章给孩子添一双翅膀家长助学篇当孩子的成绩“山路十八弯”.2 1 5孩子贪玩，有效引导.2 2 2帮助孩子向弱势科目挑战.2 3 0让孩子健康上网.2 3 3赶走孩子的瞌睡虫.2 3 8孩子早恋，顺势开导.2 4 3小心陷入指导孩子学习的误区.2 5 2与老师沟通有技巧.2 5 7营造良好的家庭氛围.2 6 3给孩子一个丰富快乐的暑期.2 7 0第七章为备考“添砖加瓦”生活保障篇考前饮食莫大意.2 7 7如何给孩子的大脑补充营养.2 8 2驱逐疲劳，舒缓身心.2 8 7家有考生 中 考 篇4保健品究竟是不是孩子的灵丹妙药.2 9 2考前大补不可取.2 9 6准备好中考“小药箱”.3 0 0考生白金套餐 3 0套.3 0 4考生滋补粥谱 2 0套.3 1 0考生营养菜谱 2 0套.3 1 3健脑美味汤谱 2 0套.3 1 9附 1如何应对考场上的意外.3 2 5附 2中考志愿如何填报更合理.3 3 1附 3中考落榜之后的选择.3 3 6家有考生中考篇青春因奋斗而精彩全力应考篇第一章第一章青春因奋斗而精彩全力应考篇3期末考试后应当有 N种审视初三第一学期期末考试结束，看看自己经过一学期努力而得到的分数，再看看其他同学的分数，大家的心情真可谓是“几家欢喜几家愁”。尤其是通过比较别人的成绩来评价自己的成败，大家或喜或忧。一、“纸老虎”来了我们应该怎样看待期未考试成绩呢？辩证地看待考试成绩，树立信心，是正确的选择。1.合理地认识期未考试的作用期末以类似模拟考试的方式是要让我们每位同学对自己合理定位，而不是让我们盲目紧张和焦虑。2.正确对待考试成绩成绩好是好事，反映自己的复习有一定成效，会增强自己的信心。但是如果不能正确对待，会带来负面效应。有些同学取得好的成绩往往掩盖了自己复习中的漏缺之处，给中考埋下隐患。在考后的分析时，我们要充分重视查漏补缺，不能单纯看分如何如何。3.不要惧怕考试的失利期末考试如果考得不好，有些郁闷和不爽的心态是正常的，但同时也要觉得这是一件庆幸的事情。因为考试暴露了自己存在的问题，使自己能及早发现问题。警钟早鸣，同时对自己也是一种耐挫训练，汲取失败教训，中考时会有好的发挥。但有些同学认为自己已经不止一次失败了，没希望了，情绪和行为状态欠佳。所谓失败，其实就是自己的一种感觉，是在通往目标的过程中，由于自己的行动多次受阻而产生的挫败感，是自己心中滋养起来的“纸老虎”。对于这种吓人的张牙舞爪的“纸老虎”，你家有考生 中 考 篇4不打，它是不会倒的。在备考的过程中，我们可能会做错，可能走了弯路，可能会离目标更远，这一切都是宝贵的体验和收获。如果我们愿意进一步地尝试和努力，那么原来的错误会成为我们前进的阶梯。如果我们在挫折之后对自己的能力或追求发生动摇和怀疑，产生失败情绪，更多地产生了想放弃努力的心理状态，那么我们就已经失败了。二、面对困惑：自信+放松每次考试结束，我都能收到很多学生的信，他们写出自己遇到的困难或困惑，问题主要体现在两个方面：第一类是经过努力成绩没有提高，很沮丧，学习遇到太多困难不自信了。第二类是过度焦虑产生烦躁情绪，在紧张的学习过程中不会放松，身心疲劳，怕后期顶不住，影响正常水平的发挥。现在，我们一起来探讨怎样面对和解决这些困惑。1.正确的归因，增强自信第一类常见的心理有沮丧、不自信、无助感。增强自信需要使用自身的哪些资源？首先，学会正确的归因方式。假设你期末考试考砸了，如果抱有“我太弱了！期末考试都这样，中考更没戏！”这样的信念，就属于错误归因，消极暗示，或者说消极的内部语言。正确归因有哪些呢？从考题分析：考得太偏了；从努力程度分析：不够努力，没复习好；从考试策略分析：为一道计算题浪费了太多时间，有些能得分的题也没时间做了；从身体状况分析：最近一直失眠，头昏昏沉沉，考试的时候又胃疼，没心思做题；从心理因素分析：考试时很烦躁，只想赶快交卷回家或早交卷子把剩下的时间准备下科考试，采取“临阵磨枪不快也光”的策略。考试成绩不理想，关键是要找准自己的问题所在，然后在这方面下工夫。每一次考试结束以后，分数已经不重要了，每一份试卷都可以帮助你检测学习上的问题。你可以请老师或同学帮助你分析，第一章青春因奋斗而精彩全力应考篇5看看是不是有知识的漏洞？问题出在哪一部分？为什么出现这种情况？是努力程度不够，还是课堂效率不高，或是懒于复习？或者学习方法有问题，临场发挥有问题？找到自己的弱点，才能知道我们最需要学习与改变的方向。除了要正确归因外，还要在考试前有积极的情绪体验。上考场前，回想以往成功的一次考试，细节越具体越好。平时情绪不好时，可以用多种方法改善情绪，如做运动、听音乐或弹乐器，改变自己小屋的色彩，洗个热水澡等都可以。.放松，放松，再放松第二类常见的心理有紧张、焦虑、烦躁。在持久的紧张中，如何把焦躁的心情暂时放下？这就需要学会放松。临近中考，大块时间用来放松不太现实，如果选准时机，短时间放松就能事半功倍。首先，要学会在紧张中间隙放松。例如，午饭、晚饭后给自己1 5 3 0分钟时间放松，给大脑补氧，不要让大脑和肠胃争夺血液；在上学、放学路上，看看天空云彩，感受一下空气的气息，看看路边有趣的人、美好的事在自己感觉疲劳脑子不转时，也就是在生物钟的低谷期，稍事放松，但要注意有自我管理控制的能力，否则一放松就影响紧张状态。这里教给大家 5分钟放松法，不妨来试试起立，进行头部按摩；放松颈部和肩膀，手心呈空，沿脊柱两侧敲打背部；伸懒腰、打哈欠。第二，要学会在睡前放松。下面，教给大家一些临睡前的放松办法。入睡困难、睡得轻、早醒，种情况只要有一种，就属于睡眠质量低。要想睡眠好，脚、头、腹都要照顾到。先说脚，睡前用热水泡脚 1 0分钟左右，使脚底的涌泉穴等多个穴位受到良性刺激，可助安神。再说头，躺在床上，用十指为梳按摩头部，微微的疼痛后非常舒服。最后说腹，双手搓热，手心贴在腹部，按顺时针方向在肚皮上缓慢画圈，反复十多次，体会手心的热量在温暖肠胃。按摩时，把压力烦恼抛到脑后，只体会身体被照顾的感觉。好的养生理念是“先睡心，后睡眼，再睡身”。家有考生 中 考 篇6第三，要学会在考场上放松。考试的心态要平和，不要期望过高。你回忆一下，在考场上遇到过以下情况吗？（1）见到考试题目，大脑一片空白，看不懂题，不知如何下手。此时最有效的办法是深呼吸，同时在心里对自己说“我能行”。（2）“舌尖现象”。遇到非常熟悉的内容，却在那时怎么也想不起来，好像话在舌尖却说不出，此时也可深呼吸，寻找一下记忆的线索。如果实在想不起来，说明关于这部分的记忆被暂时抑制了，不如先做其他题，一会儿抑制解除，自然就想起来了。（3）受到同学干扰。有时听见其他同学哗啦啦地翻卷子，做得很快，自己内心不禁着急起来。其实做得快不一定分数高，更何况有些同学是把不会做的题先搁着，先做会的，让人误以为他做得快。因此上了考场，其他同学翻卷子翻得再快再响，你也不必受影响。坚信自己的节奏和时间分配，就像跑长跑时知道自己什么时候