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高效能人士的123 个好习惯图书在版编目（CIP）数据 高效能人士的 123 个好习惯/田秋编著.北京：金城出版社，2010.12ISBN 978-7-80251-766-0.高.田.习惯-培养-通俗读物.B842.6-49中国版本图书馆 CIP 数据核字(2010)第 236807 号 高效能人士的 123 个好习惯作 者 田 秋责任编辑 袁东旭开 本 700 毫米 960 毫米 1/16印 张 15.25字 数 150 千字版 次 2011 年 1 月第 1 版 2011 年 1 月第 1 次印刷印 刷 书 号 ISBN 978-7-80251-766-0定 价 29.80 元出版发行 北京市朝阳区和平街 区 37 号楼 邮编：0003发 行 部(00)84254364编 辑 部(00)84250838总 编 室(00)6422856网 址 http：/电子邮箱 法律顾问 陈鹰律师事务所(00)6497050前 言-1-前 言狗家族出了一条很有志气很有抱负的小狗，它向整个家族宣布要去横穿大沙漠，所有的狗都跑来向它祝贺。在一片欢呼声中，这只小狗带足了食物和水，然后就上路了。几天后，突然传来了小狗不幸牺牲的消息。是什么原因使这只很有理想的小狗牺牲了生命呢？检查食物，还有很多；水不足吗？也不是，水并没有喝完。后来，人们经过研究终于发现了小狗牺牲的秘密小狗是被尿憋死的。小狗之所以被尿憋死，是因为狗有一个习惯一定要在树干旁撒尿。由于大沙漠中没有树，也没有电线杆，所以可怜的小狗一直憋着尿，最后终于被憋死了！这则寓言说明：一个人的行为方式、生活习惯是长期养成的，很难改变。就是说，习惯对我们的一生有着巨大的影响，它在不知不觉中影响着我们的行为，左右着我们的成败。一个人一天的行为中，大约只有 5%是属于非习惯性的，而剩下的95%的行为都是习惯性的。根据行为心理学的研究结果：3 周以上重复一种行为就会形成习惯。研究还发现：绝大多数成功人士都至少养成了 20种以上的良好习惯，正是这些习惯使得他们脱颖而出，成为高效能人士。在本书中，我们要特别强调一些“小”习惯。人生是由众多的小事组成，一个人的成功或失败，其关键往往就隐藏于一些细枝末节中，注重小事，才能完善人生。兴衰成败之间，有些事情，当时看似无关紧要，后来却牵动了大局。有些事因其细小，人们常常忽视了它；有时人们因时间精力有限而顾不上细节；更有人急功近利、好高效能人士的-2-个好习惯高骛远而对细节不屑一顾。无数教训说明，忽略小问题，将遇到大麻烦。如果你认为宏图大略才是真正的大事，而那些鸡毛蒜皮的小事根本不值得关注，那么，你很可能将会遇到一连串的麻烦。要想在社会竞争中稳操胜券，就必须警惕那些容易招致失败的细枝末节，在生活和工作中对它们引起重视。比如，一些坏的小习惯，天长日久就可能给我们造成很大的损害；而一些不起眼的好的小习惯的养成，却会对我们的工作和生活起到意想不到的巨大促进作用。此书汇集了我们日常生活和工作中许多不起眼却很重要的小习惯。这些小习惯有这样几个特征：一是不容易被注意到；二是作用不容忽视；三是很容易做到。养成了这些小习惯，可以使我们充分利用自己的点滴时间，提高效率；使我们积少成多，学到更多有用的知识；使我们生活更富裕，身体更健康，心态更轻松古希腊哲学家亚里士多德说过：“优秀是一种习惯。”人出生的时候，除了脾气会因为天性而有所不同外，其他的东西都是后天形成的。我们的言行都来自于日积月累养成的习惯。小习惯先带来小影响，当它们逐渐变成你的日常习惯后，就会左右你的思想和行为。千万不要对此不屑一顾，看似不起眼的小习惯有时却是决定一个人命运的关键。如果你希望自己成为高效能的成功人士，就从这些小习惯做起吧。目 录-1-1.提前 10 分钟准备/22.一次只想一件事/33.时间成本要计算/54.做事不能没期限/75.自我奖励促干劲/96.待做之事列单子/117.次要事情拖一拖/138.制定计划要灵活/149.没用东西趁早扔/1610.女性打扮勿费时/1911.早睡早起不熬夜/2112.提前半点去上班/2313.有些事情同时做/2514.闲聊不要太琐碎/2715.上班路上听广播/2816.公交车上多观察/3017.等公交时看报纸/3218.上下班路上交流/3319.接送孩子多教育/3520.午餐时间巧利用/3821.下班路上去买菜/3922.刷牙之时想点事/4123.卫生不必常打扫/4324.搬家也有简化法/4425.装备简单去旅行/46目 录Contents一小习惯，提高效率与效能高效能人士的-2-个好习惯二小习惯，让你头脑更灵光1.说出想法思路清/502.经常锻炼左右脑/513.训练全局思考法/544.“迪士尼法”方可行/555.巧选环境高效率/576.情绪好时做决定/587.励志养料要汲取/608.冥想暗示可鼓劲/619.梦想别怕说出来/6310.思维卡壳放一放/6511.凡事想想“为什么”/6712.每天晚上要反省/6913.每天读书 10 分钟/7114.天天都要知新闻/7415.网络优势充分用/7516.专业知识常更新/7817.电子阅读很方便/8118.看电影巧学英语/8219.对待流行要敏感/8520.听人谈话寻启发/8721.自我意象可塑造/8922.好汉要忆当年勇/92目 录-3-三小习惯，让你省钱又健康1.经济时事要了解/962.钱花哪里要清楚/973.尽量少用信用卡/994.何时不要去逛街/1015.想买东西等片刻/1036.避开消费高峰期/1057.分清陷阱与馅饼/1078.不被虚荣牵着走/1109.克制“配套”的冲动/11210.常和伴侣讨论钱/11411.经常想想咋赚钱/11612.再忙也要善待胃/11713.外出就餐重营养/12014.办公室里健个身/12115.别让冰箱空如也/12316.常用药物时刻有/12517.避免成为“电视迷”/12618.电器辐射降最小/12819.小区器材常锻炼/13120.每周去爬一次山/13221.深呼吸战胜焦虑/13522.获取信息别过度/137高效能人士的-4-个好习惯四小习惯，给你惬意与从容1.步行、骑车更惬意/1422.中途下车放轻松/1433.愤怒之时数数数/1454.情绪垃圾勤清理/1465.自言自语好习惯/1486.下班心情也“下班”/1497.避免情绪“滚雪球”/1518.不带怒气去睡觉/1539.电话并非必须接/15410.不为琐事伤脑筋/15611.想想应该感谢谁/15812.心情不好笑一笑/16013.时常做个“白日梦”/16114.网上聊天不上瘾/16315.办公环境“亮”起来/16516.节日计划早安排/16617.每天都要养养神/16818.压力太大放天假/17019.抽空去做喜欢事/17220.时常“改变”心情靓/17321.一边工作一边玩/17522.拍照勿忘赏美景/17723.选对目标再“开战”/17824.做个“感动”收藏家/18025.宗教熏陶驱烦恼/182目 录-5-五小习惯，增加人气与人脉1.语调轻柔气氛好/1862.主动提前打招呼/1873.打电话前做准备/1884.先说结论再阐述/1905.记住三句美好话/1916.听人说话勿着急/1937.语气肯定显自信/1948.坐到前排敢发言/1959.注意自身仪态美/19710.朋友之间常联络/19811.交际应酬要得体/20012.朋友生日送祝福/20213.朋友亲人要关心/20314.别人孩子多夸奖/20515.常送同事小礼物/20716.问候客户节日好/20917.生活需要有惊喜/21018.陪着孩子看动漫/21219.说话鼓气不丧气/21420.说话不要说太满/21621.千万别做“清闲人”/21822.借钱给人就当送/21923.婉言拒绝有技巧/22124.戒掉不良口头禅/22225.星座、血型勿迷信/22426.管好你的通讯簿/22627.朋友“档案”要建立/22828.手机短信促工作/22929.电子邮件防误解/231一小习惯，提高效率与效能提前10分准备好一个时间想一事时间成本要知道做事不能没期限自我奖励促干劲要做事情列单子次要事情拖一拖制定计划要灵活没用东西趁早扔女性打扮勿费时“早起三光”不熬夜提前半点去上班有些事情同时做闲聊不要太琐碎上班路上听广播公交车上多观察等公交时看报纸上下班路上交流接送孩子也教育午餐时间巧利用下班路上去买菜刷牙之时想点事卫生不用常打扫搬家也有简化法装备简单去旅行提前10分准备好一个时间想一事时间成本要知道做事不能没期限自我奖励促干劲要做事情列单子次要事情拖一拖制定计划要灵活没用东西趁早扔女性打扮勿费时提前半点去上班有些事情同时做闲聊不要太琐碎上班路上听广播公交车上多观察等公交时看报纸上下班路上交流接送孩子也教育午餐时间巧利用下班路上去买菜刷牙之时想点事卫生不用常打扫搬家也有简化法装备简单去旅行-2-高效能人士的个好习惯1提前10分钟准备无论你问哪个人有关生活压力的问题，很少有人不会提到他总是有“时间不够”的压力。不论是去工作、搭飞机、看电影、参加朋友的聚会，还是孩子的家长会，大多数人总是在最后一秒钟离开家门，结果常常会迟到。当我们在想谁在等我们、我们已经迟到多久、我们离既定目标多远，以及这样的状况为何一再发生等，无形中就造成了心理压力。我们在压力之下，绷紧着神经，担忧着迟到的后果，为小事而抓狂！这个非常普遍的问题其实有一个很容易解决的办法，就是在赴约会之前给自己额外的 10 分钟。不论你要做的是什么，都告诉自己：“我要提早10 分钟到，而不要急急忙忙赶在最后 1 分钟敲门！”提前 10 分钟，给自己充分的准备，就可以让自己从从容容地进入状态。比如说，要和客户见面洽淡生意，时间定在了上午 10 点 30 分。如果你遇上的是一个守时的人，他在 10 点 30 分时就已做好充分的准备，而你刚好在 10 点 30 分来到，他会马上开始洽谈。这样，你很可能会手忙脚乱。那么，你为什么不提早 10 分钟到呢？提前 10 分钟，在会议室里一边等客户的到来，一边想着自己洽谈时该怎么说，不但让你有充分的时间去准备，还能让客户看出你对这次洽谈的重视。同时，你给他的感觉是谨慎负责，会使他更信任你，更乐意和你合作。如果相反，你没有充分准备好，弄得手忙脚乱、心慌气短，叫人以后怎么相信你，怎么放心跟你合作呢？一 小习惯，提高效率与效能-3-2在商业社会，守时是衡量一个人的职业素质以及工作态度的重要标准。我们跟人见面，宁可提前 10 分钟，不要迟到 1 秒钟。关键在于，你要比平时提早做准备，早早地就准备好。这个简单方法可能起到很大的作用。你不会在最后 1 分钟到处乱找女儿的鞋子或自己的皮夹，因为你还有一大堆的时间可以用呢！不要以为这 10 分钟不重要。你这一天是充满压力地度过，还是充满喜悦地度过，关键就在于每种活动之间多出的这 10 分钟。而且，当你不再急匆匆地赶时间后，你会在同样的生活中找到更多的乐趣。只要你不赶时间，即使是简单的例行公事你也会发现其中的乐趣。因此，做完一件事之后，早点开始准备下一件事吧。这样，赶时间的紧张压力就会被一种平心静气的和谐感所取代。一次只想一件事几天前，我去一个朋友家吃晚饭，我们注意到她正打着电话，同时忙着应门，检查晚饭，还给她女儿换尿布（当然，她是在洗手之后去做的）！有多少次我们试着一次做不止一件事啊！我们有无绳电话，有手机，它们应该使我们的生活更加便利，但在某些方面，它们却使我们的生活更加混乱。我们中很多人都有这种倾向，就是当我们在同一个人说话时，或是当我们同时做三或四件杂事时，我们的心神已经跑到不知什么地方去了。当你一次做太多的事情，就不可能把心放在此时此刻。这样，你不仅-4-高效能人士的个好习惯会失掉你所做事情中蕴藏的许多潜在的乐趣，也会变得不专心和低效率。当然，我们每天都有很多事要做。可是一天就那么多时间，心中装太多的事，往往造成自己心急和不耐烦。在做一件事的时候，很容易想着前面做的哪件事不尽人意，或担心下一件事能否做得漂亮。这样大大降低了当下所做事的效率，使你感觉不爽，结果事与愿违或