新婚夫妻孕产准备手册.pdf

新婚夫妻孕前准备手册.indd 12012-3-31 11:02:40新婚夫妻孕前准备手册.indd 22012-3-31 11:02:49出版发行 中国人口出版社印 刷 北京朝阳新艺印刷有限公司开 本 720毫米1020毫米 1/16印 张 14字 数 200千字版 次 2012年3月第1版印 次 2012年3月第1次印刷书 号 ISBN 978-7-5101-1094-8定 价 22.80元社 长 陶庆军网 址 电子信箱 电 话 (010）83534662传 真 (010）83519401地 址 北京市宣武区广安门南街80号中加大厦邮 编 100054版权所有 侵权必究 质量问题 随时退换新婚夫妻孕前准备手册梁毓 编著图书在版编目(CIP)数据新婚夫妻孕前准备手册梁毓编著.北京：中国人口出版社，2012.3(母婴悦读汇)ISBN 978-7-5101-1094-8I.新.梁.婚姻-基本知识性知识.C913.13R167中国版本图书馆CIP数据核字（2012）第033407号新婚夫妻孕前准备手册.indd 2142012-3-31 11:06:48新婚夫妻孕前准备手册.indd 12012-3-31 11:02:50新婚夫妻孕前准备手册.indd 22012-3-31 11:02:52打造适宜的备孕居室 39养成良好的生活习惯为备孕助力 42养成健康科学的生活习惯 42远离家中的无形杀手 45穿衣打扮有讲究 46保持和谐的夫妻关系 49保持心理和谐 49夫妻间要学会宽容 49加深夫妻关系的要诀 50孕前应养成良好的饮食习惯 51不偏食、挑食 51饮食应加以节制 51食品粗细搭配 51孕前宜吃和忌吃的食物 51防止病从口入 53均衡营养，打造你的备孕饮食计划 54孕前饮食原则 54让平衡膳食宝塔来指导你 56备孕夫妻宜重点摄入的营养素 59彩虹食谱让你吃出健康 61备孕夫妻宜提前3个月补充叶酸 62补充叶酸对备孕女性很重要 62备孕爸爸也不能忽视叶酸的摄取 62叶酸的推荐摄入量 62需要重点补充叶酸的人 63何时开始补充叶酸 63叶酸的主要来源 64补充叶酸制剂的注意事项 64提升孕力的食材推荐 65中药助你提升孕力 66推荐男性壮阳中药 66推荐女性滋阴中药 673新婚夫妻孕前准备手册.indd 32012-3-31 11:02:52给不同体质备孕女性的饮食建议 68保持适宜的体重很重要 70身体过胖或过瘦对正常怀孕都不利 70身体瘦弱的女性需要加强饮食调理 71超重与肥胖女性宜合理节食减肥 71备孕男性也要注意控制体重 72给不同营养储备的女性的饮食建议 73肥胖女性 73消化不良的女性 73职业女性 73素食女性 74“私房食谱”，激发你的孕力 75鱼头豆腐汤75芙蓉蒸海鲜75墨鱼仔炒腰花76什锦沙拉76青笋炒牛肉77山药红枣小米粥77荷兰豆炒腰花78菊花乳鸽强身汤78专题 优孕需做好经期呵护79孕前检查孕前的“大检阅”84备孕男性必做的各种检查 84备孕女性必做的各种检查 85积极进行孕前咨询 86需要做的特殊检查 87如果你有如下疾病，请谨慎怀孕 89常染色体显性遗传病 89常染色体隐性遗传病 89X连锁显性遗传病 89和医生提前“约会”83 3Part4新婚夫妻孕前准备手册.indd 42012-3-31 11:02:53新婚夫妻孕前准备手册.indd 52012-3-31 11:02:54新婚夫妻孕前准备手册.indd 62012-3-31 11:02:56女性不孕的治疗 161不要急于求成，盲目求医 163不可有病乱投医 163非此即彼，不能拒绝检查 163抓住一点，不可不分主次 163就事论事，不可忽视复检 163不孕不育的其他原因 164精神因素与不孕不育 164性生活对生育的影响 165营养因素与不孕不育 165环境因素与不孕不育 165不孕不育症的预防 166掌握受孕知识 166有病早治，预防为先 166减少手术，重视第一胎 166注意自我保护 166放松压力 166 如何选择最佳受孕时机 168最佳生育年龄 168最佳受孕时刻 168最佳受孕月份 168最佳性生活时机 169避开受孕“雷区”170计算排卵期与月经周期 172掌握自己的月经周期 172确定排卵期 172调整好排卵期的心理状态 174要怀孕，应先学会避孕 175避孕的原理 175男性常用的避孕方法 176把握孕育的美好时光 167 7Part7新婚夫妻孕前准备手册.indd 72012-3-31 11:02:56新婚夫妻孕前准备手册.indd 82012-3-31 11:02:58新婚夫妻孕前准备手册.indd 12012-3-31 11:03:00新婚夫妻孕前准备手册.indd 22012-3-31 11:03:01斯巴达是古希腊的一个城邦，虽然城邦不大，但是周围的国家都不敢向其挑起战争。它曾经一度在希腊世界中称雄，并且与雅典一起占据希腊历史上的中心地位。这是因为斯巴达的军队非常勇猛，他们具备强健的体魄和钢铁般的意志力。这些都要归功于斯巴达母亲。斯巴达的军事教育制度非常重视对女性身体素质的锻炼。古希腊传记作家普鲁塔克曾经记载：斯巴达的少女为了使身体结实，必须竞走、格斗、掷铁饼、投标枪当男性出征时，女性还要承担起防守本土的职责。这样做是为了使这些女性的宝宝在母体中就有结实的身体，出生后便会发育得更强壮，以便在无比残酷的战争中存活下来。此外，女性的分娩也会变得更加顺利。正是靠着这些斯巴达母亲们培育出的如钢铁般的战士，斯巴达才可以雄霸希腊。而与之形成鲜明对比的古埃及，却从另外的角度向我们阐释了母亲对于宝宝的影响：古埃及的王室为了保证自己王室血统的纯正，允许兄妹结成夫妻，其结果便是各种畸形儿出生，致使整个古埃及人口素质下降，先后被波斯、巴比伦和罗马打败，最终沦为其他国家的附属国。虽然这只是古代历史，却也能够反映出父母的孕育能力和孕育的宝宝的质量有直接关系。灵柩 天年中说：“人之始生，以母为基，以父为。”明代医学家张介宾进一步解释说：“人之生也，合父母之精而基本。父得乾之阳，母得坤之阴，阳一而施，阴两相承，故以父为，以母为基，譬之稼樯者，必得以地，乃施以种，种劣地优，有如乎父，种优地劣，变成乎母，地种皆得阴阳失序者，虽育无成也。”由此可见，宝宝的先天素质不同，是因为父母身体素质及孕育能力的差异。因此，从斯巴达母亲的故事中可以看出，备孕夫妻都要重视自身的身体素质及孕育能力。生育一个健康的宝宝对一个家庭来说非常重要，备孕夫妻不可大意。有的宝宝生下来身体健康，而有的却天生体弱多病。其实，这和父母的身体素质及孕育能力有密切的关系。因此，备孕夫妻要做好自己的功课，不要让宝宝输在起跑线上。斯巴达母亲的启示备孕夫妻要重视自身的身体素质及孕育能力3新婚夫妻孕前准备手册.indd 32012-3-31 11:03:03新婚夫妻孕前准备手册.indd 42012-3-31 11:03:04做一次全面的身体检查。包括妇科、血常规、尿常规、肝功能、血压、口腔等检查，有的备孕夫妻还要进行特殊病原体的检测（弓形虫、风疹病毒、单纯疱经 验 分 享28岁的薇薇是一家广告公司的行政经理，结婚后就想和老公开始“宝贝计划”，朋友建议她去做孕前检查，她心想不就是怀孕嘛，没必要做什么检查吧。后来就怀孕了，做产检时医生说她患有乙肝，肝功能也不正常，而乙型肝炎病毒是目前公认的在围产期母婴传播率最高的病毒。医生建议薇薇在怀孕79个月时分别注射乙肝高效免疫球蛋白，以预防胎儿宫内感染。听了医生的话，她的心中充满了悔意：如果能在孕前做个检查，及时了解这方面的知识，也不会像现在这样紧张了。备孕女性在准备要宝宝前就应将一些准备事宜记录下来，并在日常生活中加以注意。疹病毒等）；另外，还有艾滋病病毒的检测。如果发现患有某些妇科疾病、性传播疾病及牙周疾病应该及时治疗。补充叶酸。提前补充，以预防胎儿发生神经管畸形。提前1个月要做的准备放松心情。尽量不再出差、加班或者熬夜，注意饮食和营养。最好能安排一次轻松的旅行。均衡饮食。有素食习惯的备孕女性最好在孕前进行适当的饮食调整，摄入全面的营养为怀孕做准备，因为有些营养成分仅靠素食很难获得，因此，为了宝宝的健康一定要均衡饮食。5新婚夫妻孕前准备手册.indd 52012-3-31 11:03:05提前制订一个合理的“宝贝计划”，不仅可以增加受孕的机会，而且也是拥有一个健康宝宝的保证。备孕夫妻制订一个合理的“宝贝计划”，需要明确哪些问题？制订“宝贝计划”的前提夫妻双方商量是否要宝宝新婚夫妻组建新的家庭后，接下来要考虑的便是新的家庭成员要小宝宝的问题。要综合考虑各方面的因素，以及未来家庭的建设，选择在适当的时期怀孕和分娩。具体来说，在确定是否要宝宝之前，主要应考虑以下几个方面：家庭的经济条件是否允许。如果经济条件不允许就急于生宝宝，会给生活带来麻烦，给自己的家庭增加负担。自己的年龄、工作、学习是否适合要宝宝。如果是年龄小、刚开始参加工作或正在学习专业技术知识，就应该考虑晚一些时候要宝宝，先好好工作、学习，等工作、生活稳定后再考虑要宝宝的问题。自身的身体状况是否允许。如果妻子身体比较虚弱或身患某种疾病，就要推迟怀孕的时间，等身体健康状况好转后，再考虑怀孕的问题。要考虑能否要宝宝的问题。如果备孕夫妻家庭中有遗传病史，如遗传精神病、智力低下、机体病等，就要向医生咨询，是否可以要宝宝，如果盲目地生宝宝的话，可能会给家庭和社会带来负担。如已确定要宝在夫妻双方达成一致共识的情况下受孕，这也是家庭幸福的保证。宝，就要对自己的身体状况、宝宝出生后的哺喂和教育问题进行全面考虑，做到心中有数，选择各种条件都处于最佳状况的时期，来完成生儿育女的人生大事。具备积极的孕育态度生活中对待怀孕的态度，现在的夫妻持有各种态度。有些人顺其自然，有些人认为6新婚夫妻孕前准备手册.indd 62012-3-31 11:03:06既然已经怀孕了，那就把宝宝生下来，还有些人早就计划要宝宝，现在怀孕了，当然很是欢喜。这几种不同的态度对怀孕也会有不同的影响。第一种心态是一切听之任之。他们认为怀孕本来就是自然的生理过程，既然结婚了，有宝宝也是自然的，既不着急，也不做任何积极的准备。第二种心态是有些不愿意，但也不想做流产。这种无奈的心理是不正确的，既然选择要宝宝了，就得有积极的生育态度。第三种心态才是正确的，以乐观的心情迎接新生命的到来，腹内的宝宝也会因为感觉到这种欢乐气氛而生长发育得更好。但是也要想到怀孕本身有很多未知的问题存在，如流产、胎儿发育情况异常等，因此，备孕夫妻的心态要平和，切忌大喜大悲。还有一种态度是要不得的。有些夫妻，婚后关系不融洽，婚姻处于危险的边缘，而想以生孩子来改善双方的关系，把宝宝作为婚姻的纽带。这可能会导致出现两种情况，一是确实使婚姻关系得到改善；二是宝宝的到来并没有给摇摇欲坠的婚姻带来转机，这对宝宝是极不负责任的。所以，是否要宝宝应建立在稳固的家庭婚姻关系基础上。夫妻双方都愿意有一个可爱的宝宝，并愿意肩负起做父母的责任，以积极的态度迎接新生命的到来，这才是正确的。要明确要宝宝的动机你为什么想要一个孩子？因为夫妻双方都喜欢孩子并且到了生育的年龄，还是因为迫于双方父母的催促和压力，或者看到别人的孩子而希望自己也有个宝宝，亦或是为了延续自己的血脉和巩固夫妻之间的感情，给家庭带来新生机和希望？总之，不管出于什么动机，你要知道的是：孕育一个宝宝会给未来的生活带来很大的变化，夫妻双方一定要想清楚要宝宝的动机，不能把孕育当作购物一样，随心所欲。要清楚自己承担的责任有了宝宝，意味着家庭的责任重了许多。所以，夫妻双方一定要共同分担家庭的责任，把自己的宝宝抚养好。在具体分工上，不同的家庭可能也各不相同。人们通常认为在抚养宝宝的问题上，妈妈的责任和负担要重一些。但是，实际情况并不是那么绝对，不要认为爸爸就可以理所应当地做“甩手掌柜”。其实，爸爸更应该做好照顾迎接宝宝的心理准备。做好增加经济开支的准备现在抚养一个宝宝不仅需要投入大量的时间和精力，而且在经济开支上也是个大问题。夫妻双方要认识到宝宝的降临