青少年力量训练针对身体素质、健身和运动专项的动作练习和方案设计_14672057.pdf

译者序儿童和青少年身体训练是近年来国内运动的准备一比如一些小的足球、棒球运动科学界研究的热门方向，特别是在力联赛或者体操比赛这就表明他们做好量训练环节，业界对其关注度颇高。从这了可以进行一些力量训练的准备”。NSCA个意义上来说，青少年力量训练无论(美国国家体能协会)这样表述，“青少年是针对普通的中小学生，还是青少年运动的力量训练在以下情况下是安全而有效的：员，都是一本难得的好书。有一个善于设定训练计划的资深教练（或首先，有一个问题：儿童和青少年到老师)的指导和监控：青少年自身已掌握底能不能进行力量训练？对于这个命题的了适当的动作技术”。研究，在美国由来已久。之前一方观点认国外长期研究和实践证明，有监督为，孩子的肌肉正处于生长发育阶段，不有计划、科学合理的力量训练其实是一种应该过度使用，而且负重训练的危险系数特别安全有效的训练方式，对孩子肌肉生太高。近二十年来，各大权威机构纷纷发长发育有诸多益处。欧美体育发达国家认表了有关青少年健身的指导文章，推荐青可并建议将基础体能训练（包括力量训少年进行力量训练，这些机构包括：AAP练、有氧健身、关节灵活性训练等)融入(美国儿科学会)、ACSM(美国运动医学学中小学体育课程，普遍提升孩子们的运动会)ACE(美国运动委员会)、NSCA(美能力，让孩子获得终身受益的训练技巧、国国家体能协会)、入BASES(英国体育与运健康知识、训练态度和生活习惯，让孩子动科学协会)、CSEP(加拿大运动生理学们获得成年后体育运动所需要的知识和信会)等。心，并为未来的运动生涯打下基础。在我之前的课件中，我摘录并翻译本书将青少年分为两类：平常几乎不了几个行业权威组织的原版语录。其中，参加体育锻炼的青少年，以及坚持参加体AAP(美国儿科学会)严谨声明：“适度育锻炼的青少年。现代青少年的生活方式的力量训练对于青少年的生长发育、骨骼比以往任何时期都发生了根本性的变化。愈合、心脏循环系统没有明显的副作用”。不同于之前，孩子们开放自由活动的区域ACSM(美国运动医学学会)则认为：“一般有很大的不安全性，大部分时间都在有封来说，如果儿童做好了参加组织好的体育闭保护的环境下进行着消极的娱乐活动，Ill