情绪平定法_邓兮编著.pdf

书名前言目录第01章 警惕坏脾气，别让它破坏你的好运气 别让坏脾气成为你成功的绊脚石 坏脾气会让事情向不好的方向发展 想要好人缘，丢掉坏脾气 拥有好脾气，让你更受欢迎 别乱发脾气，否则只能使事情更糟糕 真正聪明的人不轻易生气第02章 控制坏脾气，从减少生气的次数开始 你不控制脾气，就会被脾气控制 欣赏自己，不要因为缺点而生气 别为了那些小事而烦恼生气 别让不良情绪的病毒传染到自己身上 人无完人，学会宽容自己的过错 转移法，分散不快乐情绪第03章 学会倾吐烦恼压力，让坏脾气及时发泄出去 学会发泄，及时清除情绪垃圾 爱惜自己，别把气闷在心底 学会倾诉，让消极情绪烟消云散 偶尔发发牢骚，也是一种发泄 自言自语也是一种缓解压力的方式 寻找合理的宣泄方式让自己放松第04章 别让你的怒火，毁掉美好的生活 消除愤怒情绪，远离愤怒伤害 控制好情绪，让生活远离愤怒 怒气会使我们的智商瞬间为零 控制愤怒的发生，浇灭愤怒的火焰 找到“火源”，让怒气彻底消失 任何情况下都先让自己冷静思考一下 面对生活的不如意，用欢笑赶走怒气第05章 小心坏情绪，别让失控的脾气毁了你 及时疏导，化解负面情绪 压力越大怨气越多，情绪越失控 别压抑情绪，悲伤郁结不利身体健康 心宽一点，不要动不动就生气 找到坏情绪的源头第06章 有了好情绪，才有好脾气 选择快乐才会拥有快乐 懂得微笑，气自然就会消 与其顾虑多多，不如随“心”所欲 心态乐观积极，一切都不是问题 心态好了，情绪自然也好了 追求简单生活，知足就容易快乐第07章 做点有意义的事，转变坏情绪 笑着笑着就真的高兴起来了 走进大自然，让烦恼得到释放 音乐疗法改善情绪 好心情可以穿出来 运动起来，身心畅快 去旅行，感受不一样的风景和心情第08章 欲望越多人越急躁，适时放下方得安然 欲望不会让人快乐，只会让人失落 别在诱惑中迷失自己 守住心理防线，解除心灵束缚 不如给生活注入些有价值的东西 在攀比中煎熬，只是给自己徒增烦恼 选择忘却让心宁静第09章 别执着于完美，心沉静了坏脾气就没了 别苛求自己，别苛求完美 百般挑剔，不如花时间提升自己 别过分执着，给心灵喘息的机会 学会接纳别人的缺点 平静的心能使你感受幸福 别执着于虚无缥缈的东西第10章 忍一时坎坷艰难，得一世幸运安康 学会忍耐，让矛盾消失于无形 心甘情愿的忍让是一种无私的胸怀 忍一时风平浪静，人生豁然开朗 谦卑一些，方能成就精彩人生 敢于面对痛苦，让自己更强大 逆境是上天赐予你的礼物第11章 别抱怨别不满，珍惜才有好运气 别让抱怨毁了你本该拥有的美好 怨天尤人，会滋养腐败的情绪 以达观心态面对不幸和挫折 患得患失会让生活陷入疲惫和迷茫 不要任由抱怨在心里恣意生长第12章 给自己积极的心理暗示，让坏脾气远离你 当你被情绪左右，勇气也会离你而去 化生气为动力，战胜消极情绪 积极地暗示自己，多想想快乐的事情 经常告诉自己，我可以做到 学会转化情绪，从失意中挖掘快乐第13章 感情得来不容易，别让坏脾气影响你 爱情需要多些包容，而不是改变对方 幸福的婚姻是以相互尊重为基石的 将坏情绪挡在家门之外，把好心情带回家 亲人之间更需要理解和包容 如果没有信任，爱将寸步难行 为自己的焦虑定一个“止损点”让好脾气帮你迎来好福气参考文献