少年儿童身体运动功能训练.pdf

中国体育科学学会体能训练分会推荐青少年体能教练认证参考教材少年童身体运动功能训练张秀丽张威刘改成著斜学虫版社中国体育科学学会体能训练分会推荐青少年体能教练认证参考教材少年儿童身体运动功能训练张秀丽张威刘改成著斜学出版社北京我很荣幸能为华南师范大学张秀丽等合著的少年儿童身体运动功能训练写序。促进少年儿童体质健康是近年来国内体育界研究的热点，特别是在身体运动功能训练领域，业界对其高度关注。从这个意义上来说，少年儿童身体运动功能训练是一本值得一读的好书。对于身体运动功能训练中的力量训练环节，之前有学者认为少年儿童的肌肉正处于生长发育阶段，不应该过早使用，而且力量训练的危险系数太高。但是，从近二十年的国内外研究文献来看，国际上各大权威机构相继发表了大量有关青少年儿童健身、健康和力量训练方面的指导性文章，尤其是积极推荐青少年儿童进行力量训练，这些权威机构包括美国儿科学会(American Academy of Pediatrics,AAP)、美国运动医学学会(AmericanCollege of Sports Medicine,ACSM)、美国运动委员会(American Council onExercise,ACE)、美国国家体能协会(National Strength&ConditioningAssociation,NSCA)、英国体育与运动科学协会(The British Association ofSport and Exercise Sciences,BASES)和加拿大运动生理学会(SportsPhysiology Society of Canada,SPSC)等。其中，美国儿科学会郑重申明：适度的力量训练对于青少年的生长发育、骨骼愈合、心脏循环系统没有明显副作用。美国运动医学学会提出：如果儿童做好了参加组织好的体育竞赛（比如一些小型的足球、棒球联赛或者体操比赛）的准备，这就表明他们做好了可以进行一些力量训练的准备。美国国家体能协会认为，青少年的力量训练在以下情况下是安全而有效的：有一个善于制订训练计划的资深教练（或者教师）的指导和监控；青少年自身掌握了适当的运动技术。近几年，国内外大量的运动实践也证明，有监督、有计划、科学合理少年儿童身体运动功能训练的力量训练，其实是一种特别安全、有效的训练方式，对少年儿童生长发育有诸多益处。欧美体育发达国家认可并建议将力量训练、有氧耐力训练、关节灵活度训练等基础体能训练融入中小学体育课程，普遍提高少年儿童的运动能力，让中小学生获得终身受益的运动技巧、健康知识、训练态度和生活习惯，让孩子们获得成年后进行体育运动所需要的知识和信心，并为未来的运动生涯打下基础。张秀丽教授等针对学龄前期、初期和中期的少年儿童身心发展规律和特点，总结和阐释了不同功能性动作练习的目标肌肉、动作要领和练习要求，并为不同年龄阶段的孩子提供了个性化的训练方案。该书中列举的各种功能性动作练习方法，打破了成人“缩小版”身体运动功能训练模式，取而代之的是根据每个孩子的不同年龄、体质和个性化特点，量身定制个性化的训练方案，同时最大限度地提升孩子参与训练的兴趣和积极性，激发他们的好奇心和挑战心理。尤其是该书把动作难度设计成了递阶提升模式，逐步增加运动量和运动强度；强调动作的规范性而不追求练习次数和组数，在教学过程中教师要及时与学生进行互动，了解学生的练习感受，多给予其鼓励和欣赏：让学生享受训练过程，从而激发学生终身进行体育锻炼的兴趣。首都体育学院教授、博士生导师2018年6月