JIJIANQINGSHI萨巴蒂娜主编偷懒无罪省事有理可口简餐一本足矣编校质量、盗版监督服务电话40065320170532-68068638建议陈列类别：生活类美食类图书在版编目（ＣＩＰ）数据极简轻食/萨巴蒂娜主编.--青岛:青岛出版社,2019.8ISBN978-7-5552-8488-8Ⅰ.①极…Ⅱ.①萨…Ⅲ.①减肥－食谱Ⅳ.①TS972.161中国版本图书馆CIP数据核字(2019)第170770号书名主编出版发行社址本社网址邮购电话策划编辑责任编辑特约编辑设计排版制作制版印刷出版日期开本印张字数图数书号定价极简轻食萨巴蒂娜青岛出版社青岛市海尔路182号（266061）http://www.qdpub.com133350591100532-68068026周鸿媛逄丹杨子涵俞倩茹马晓莲李春慧任珊珊魏铭潘婷叶德永青岛帝骄文化传播有限公司青岛海蓝印刷有限责任公司2019年9月第1版2019年9月第1次印刷16开（710毫米×1010毫米）13200千792幅ISBN978-7-5552-8488-849.80元城市里的人，生活节奏越来越快，人也变得越来越“懒”。饶是如此，依然有人不愿意用外卖来糊弄自己。人生需要丰富阅历，何不好好宠爱永远陪伴自己、不离不弃的身体，为之补充能量，继续用其披荆斩棘？然而，“做饭2小时，吃饭10分钟”的模式，恕我不能接受。我不要烟熏火燎，我要在享受美味健康的同时，还能省事、快捷、方便。能做到吗？当然可以。偷懒无罪，便捷万岁。现在的烹饪方式已经和农耕时代完全不同，甚至跟10年前都大不相同。可以定时的电饭锅，烹饪期间完全不需要照看，放好食材，定好时间，早上就可以喝到热粥，下班就可以喝到刚煲好的汤。只用少许油的不粘锅，整体轻盈，女孩子都可以颠勺。还有调配得当的综合调味品，只用一点，滋味就迥然不同。于我而言，炒菜经常只用生抽，因为里面含有盐、鲜味物质和少许的糖，不必再额外放盐、糖和鸡汁等调味品，可以大大减少烹饪步骤，当然，生抽一定要用质量好的。再高阶一点，就用辣仙露炒蔬菜，滋味更加丰富。调味品需要大胆尝试，找到适合自己的味道。身体可以偷懒，但一定要多动脑。实在不想动脑，就看看这本书吧。极简轻食，一本足矣。萨巴蒂娜极简轻食卷首语10/七大营养素与膳食均衡16/低升糖食物21/无麸质饮食、胚芽米和蒸谷米23/食物辨真伪第一章断·轻做法知识篇目录CONTENTS28/三文鱼牛油果沙拉26/肉松皮蛋豆腐30/南瓜苦苣坚果沙拉32/羽衣甘蓝果蔬沙拉34/三文鱼土豆沙拉36/什锦烤蔬38/糟卤毛豆40/杧果红薯酸奶沙拉48/全麦拉法煎饼50/玉米华夫饼52/奇亚籽燕麦酸奶杯54/莓果奶昔41/酸奶胚芽米42/火腿片三明治4...
