责任编辑：门辉封面设计：刘莅舒天津市民运动健身丛书运动健身指南谭思洁/主编曹立全/副主编出版人/刘文君天津古籍出版社出版（天津市西康路35号）邮政编码：300051网址：http://www.tjabc.net三河市富华印刷包装有限公司印刷全国新华书店发行880毫米×1230毫米32开本5印张100千字2012年4月第1版2012年4月第1次印刷ISBN978-7-5528-0006-7定价：9.80元图书在版编目（CIP）数据运动健身指南/谭思洁主编.—天津:天津古籍出版社,2012.5（天津市民运动健身丛书）ISBN978-7-5528-0006-7Ⅰ.①运…Ⅱ.①谭…Ⅲ.①健身运动—指南Ⅳ.①R161.1-62中国版本图书馆CIP数据核字(2012)第065601号天津市民运动健身丛书编委会主任：刘凤山副主任：姚家新刘树华张勇编委：程万江王路华孟宪东叶文超谭思洁参编人员：刘政宇郭振王媛王旭辉段忠续陈加龙卢飞张晨刘珊珊抓全民健身的重要环节是抓好健身知识的普及和运动健身的科学化。科学的健身方法能起到事半功倍的健身作用，不科学的健身方法很可能对身体造成损害。为此，我们组织专家、学者编写了本书，其目的是为了给广大健身爱好者提供更加科学的健身指导服务。全民健身需要全民参与。当今社会竞争激烈，没有健康的体魄，一切都无从谈起，希望广大读者“每天锻炼一小时，健康工作几十年，幸福生活一辈子”。要增强运动健身的意识，强化科学健身的理念，掌握科学健身的方法，愿您抛开冗务，抽出时间，强健体魄，愉悦身心。心动不如行动，让我们携起手来，一起加入到全民健身的行列中来，共同体验运动的快乐、拥有身心的健康、享受生命的精彩。愿此书能为您提供健身帮助。向为此书付出辛勤劳动的专家、学者们表示衷心的感谢。天津市体育局党委书记、局长2011年12月13日科学健身全民参与———天津市全民健身丛书《运动健身指南》序一随着生活节奏的加快，健康已成为人们所关注的热点问题。追求健康，追求幸福，追求高质量的生活，已经成为人们的普遍向往，而健康则是其前提条件和关键所在。增进健康的主要途径是参与体育锻炼，而科学锻炼、科学健身至关重要。要有科学健身的意识，要掌握科学的健身方法；要因人而异，不能简单模仿。要结合环境条件和个人特点，采取不同的锻炼形式，掌握适宜的运动强度、运动时间，有计划地进行锻炼，持之以恒方能达到健身的目的。本书力图以通俗易懂的形式，为群众提供科学的健身指导，具有一定的科普性、实用性，适用于老、中、青年朋友在运动健身中作参考。我们在倡导全民健身的过程中...
