幸福怀孕医师妈妈的怀孕圣经_管睿主编.pdf

主编出 版 人策划责任编辑执行责任编辑模特封面设计制版开本字数印张印数版次印次吉林科学技术出版社吉林科学技术出版社长春市人民大街4646号1300210431-856351778565175985651628 856351818560061185635176 0431-860591160431-长春人民印业有限公司出版发行地址邮编发行部电话/传真储运部电话编辑部电话网址印刷ISBN 978-7-5384-9000-849.90元书号定价如有印装质量问题可寄出版社调换版权所有翻印必究 举报电话：0431-85642539管睿李梁孟波 端金香解春谊于洋张莹楠张子璇小静刘微陈圆圆于娜长春市一行平面设计有限公司长春市一行平面设计有限公司710mm1000mm1/16400千字2317000册2015年5月第1版2015年5月第1次印刷幸福怀孕：医师妈妈的怀孕圣经图书在版编目（）数据 幸福怀孕:医师妈妈的怀孕圣经/管睿主编.-长春:吉林科学技术出版社,2015.4 ISBN 978-7-5384-9000-8 .幸 .管 .妊娠期妇幼保健基本知识分娩基本知识婴幼儿哺育基本知识.R715.3 R714.3 R174 中国版本图书馆 CIP 数据核字(2015)第 063815 号前言Qianyan孕育一个健康、聪明的宝宝，是所有父母的共同心愿。很多新手父母，在宝宝出生前，都会想了解一些有关养育宝宝的知识。而在怀孕期间，每一位准妈妈都会有没完没了的问题，心情总是处于一种起起落落的状态，又时常会对怀孕后的生活感到无所适从。“十月怀胎，一朝分娩”，其中的甜蜜与艰辛，只有经历过的人才能体会。怀孕又是一段历程40周的旅程，在旅途中你会发现身体、心理的很多变化。怀孕不仅仅孕育了一个宝宝，对于孕妈妈来说，也是一次个人成长的过程。女性怀孕后，往往会渴望了解很多问题，比如在怀孕的40周里身体会发生什么样的变化，胎儿在孕妈妈的肚子里长多大了，营养够不够，胎儿发育得好不好，需要做哪些检查，怎样给胎儿进行胎教，等等。全书内容可靠，文字通俗易懂，全彩图解的设计会让孕妈妈对怀孕期间每一周的身体变化和重要提示都一目了然。本书让准爸爸也积极参与进来，一起感受迎接新生命的美妙和神奇！这是一本让孕妈妈和胎儿一起健康成长的书。31做好孕前心理准备3 1 消除忧虑感3 1 保持乐观稳定的情绪3 2 生男生女都一样3 2 学习相关的孕产知识33准爸爸要更加体贴妻子33有心理准备的准妈妈会使孕期更顺利33适应从妻子到准妈妈的角色转换3 4 接受变化3 4 拉拢婆婆3 4 请教同事3 4 依靠“闺密”35最佳受孕期3 5 最佳受孕时机35最佳生育年龄3 5 准妈妈最佳生育年龄3 5 准爸爸最佳生育年龄3 6 最佳受孕季节36孕前性生活要和谐3 6 注意卫生3 6 谨慎性生活36控制体重3 7 标准体重计算3 7 适度运动3 7 不要过度节食3 8 合理调整饮食孕前心理准备2孕前生活细节准备324了解女性身体2 4 子宫2 4 输卵管2 5 阴道2 5 卵巢26了解男性身体2 6 睾丸2 6 输精管26了解孕育过程2 6 卵子与排卵2 7 精子与射精2 7 受精与着床28正确测算排卵期2 8 排卵试纸测定法2 8 下腹疼痛感觉法2 8 宫颈黏液观察法2 9 数字推算法2 9 基础体温测定法29如何判断自己是否怀孕2 9 基础体温测试法3 0 早孕试纸测试法3 0 去医院检查受孕知识小课堂1第一章孕前准备目录MULU4目录39孕前必须治疗的疾病3 9 肝炎3 9 原发性高血压病3 9 心脏病4 0 糖尿病4 0 肾脏病4 0 贫血4 1 结核病41什么是不孕不育4 1 男性不育的原因4 1 女性不孕的原因4 2 关于人工授精43孕前禁忌药品4 3 西药4 3 中药44受孕与遗传4 4 智商4 4 身高4 4 鼻子4 4 青春痘4 4 肥胖孕前健康准备445备孕营养饮食计划4 5 达到理想体重4 6 遵循健康的饮食计划4 6 补充维生素4 6 摄取大量叶酸4 7 以下食物不妨多吃47孕前不宜吃的食物4 7 辛辣食物4 7 含咖啡因的食品4 8 鸡精4 8 人参、桂圆4 8 腌制食品4 8 各种“污染”食品4 8 烤牛羊肉4 8 低脂牛奶49杀精食物有哪些4 9 瓜子4 9 咖啡4 9 大蒜4 9 奶茶4 9 啤酒50吃什么食物补精子5 0 富含精氨酸的食物5 0 富含锌的食物5 0 富含性激素的食物5 0 富含蛋白质的食物5 0 富含维生素的食物孕前营养准备538打造舒适的居住环境3 8 装修材料的选择要慎重3 8 卧具摆放有讲究5第二章孕1 月52胎儿与孕妈妈的变化5 2 准备怀孕5 2 孕妈妈的身体变化53孕妈妈健康呵护5 3 注意自己的情绪5 3 阴道出血怎么办5 4 孕期防辐射服的选用5 4 本周孕妈妈注意事项55孕1周饮食营养5 5 本周营养重点5 5 平衡合理的营养5 5 饮食清淡易消化5 5 多吃有利于受精卵着床的食物5 5 多吃富含叶酸的食物56一周美味食谱5 6 胡萝卜炒肉5 6 栗子扒油菜5 7 墨鱼油菜汤5 7 肉末番茄炒豆腐怀孕第1周158胎儿与孕妈妈的变化5 8 胎儿的发育情况5 8 孕妈妈的身体变化59孕妈妈健康呵护5 9 提高受孕概率有诀窍6 0 宝宝血型可预知6 0 做好应对早孕反应的准备6 1 本周孕妈妈注意事项61孕2周饮食营养6 1 本周营养重点6 1 哪些食物可以提高受孕概率6 2 科学补充叶酸63一周美味食谱6 3 青笋拌鲜鱿6 3 怪味甘蓝6 4 熘肝尖6 4 栗子双菇怀孕第2周265胎儿与孕妈妈的变化6 5 胎儿的发育情况6 5 孕妈妈的身体变化66孕妈妈健康呵护6 6 不知道怀孕做了这些怎么办6 6 缓解疲劳的运动保健6 7 本周孕妈妈注意事项68孕3周饮食营养6 8 本周营养重点6 8 钙与维生素D 同时补充6 8 高蛋白不可少6 8 注意盐的摄取量6 8 适量摄入碳水化合物和脂肪怀孕第3周36目录71胎儿与孕妈妈的变化7 1 胎儿的发育情况7 1 孕妈妈的身体变化72孕妈妈健康呵护7 2 怎样推算预产期7 2 为胎儿大脑发育营造有利环境7 3 本周孕妈妈注意事项74孕4周饮食营养7 4 本周营养重点7 4 不宜吃的食物7 4 对食物的喜好发生改变7 4 适合孕早期食用的食物7 4 吃流质和半流质食物75一周美味食谱7 5 平菇炒肉7 5 蔬菜牛肉汤7 6 清蒸鲈鱼7 6 番茄炒豆腐第三章孕2 月69一周美味食谱6 9 白菜叶汤6 9 葱油海螺7 0 牡蛎鲜虾萝卜丝7 0 菜花炝海带结78胎儿与孕妈妈的变化7 8 胎儿的发育情况7 8 孕妈妈的身体变化79孕妈妈健康呵护7 9 孕吐的应对策略7 9 可能出现的怀孕早期症状8 0 本周孕妈妈注意事项81孕5周饮食营养8 1 本周营养重点8 1 不要忽略维生素B1和维生素B28 1 孕吐期间保证营养8 1 吃些开胃的食物8 1 上班时自带健康小零食82一周美味食谱8 2 双椒墨鱼仔8 2 腰果虾仁8 3 松仁拌油菜8 3 番茄翅根汤84本周胎教方案8 4 预习胎教形式8 5 准备胎教用品8 5 避开胎教的误区8 6 美学胎教：画一幅动物简笔画怀孕第5周1怀孕第4周4787胎儿与孕妈妈的变化8 7 胎儿的发育情况8 7 孕妈妈的身体变化88孕妈妈健康呵护8 8 巧运动保健康8 8 了解孕期需要检查的项目9 0 了解孕期保健课程及内容9 0 本周孕妈妈注意事项91孕6周饮食营养9 1 本周营养重点9 1 多吃粗粮防呕吐9 1 补充水分9 1 食用富含食物纤维的食物92一周美味食谱9 2 肉末炒芹菜9 2 明珠扒菜心9 3 麻辣猪肝9 3 蛋黄紫菜包饭94本周胎教方案9 4 语言胎教：面朝大海，春暖花开9 4 趣味胎教：记录怀孕日记9 5 情绪胎教：做母亲的感觉9 5 意念胎教：插上想象的翅膀96胎儿与孕妈妈的变化9 6 胎儿的发育情况9 6 孕妈妈的身体变化97孕妈妈健康呵护9 7 孕妈妈的睡眠姿势9 7 强化腰部和背部肌肉的运动9 7 警惕流产9 8 本周孕妈妈注意事项99孕7周饮食营养9 9 本周营养重点9 9 补充钙元素9 9 多吃能预防贫血的食物9 9 胎儿最喜爱的食物100一周美味食谱1 0 0 甜椒炒肉丝1 0 0 鱼香茭白1 0 1 冬瓜烧鱼尾1 0 1 葱椒鲜鱼条102本周胎教方案1 0 2 语言胎教：读儿歌1 0 2 美学胎教：名画欣赏缠毛线103胎儿与孕妈妈的变化1 0 3 胎儿的发育情况1 0 3 孕妈妈的身体变化104孕妈妈健康呵护1 0 4 从本周起禁止性生活1 0 4 警惕异常妊娠1 0 5 怀孕了也可以很美1 0 6 本周孕妈妈注意事项107孕8周饮食营养1 0 7 本周营养重点1 0 7 这些水不能喝怀孕第6周2怀孕第7周3怀孕第8周48目录1 0 7 喝水时间有讲究1 0 7 加大铁元素的补充108一周美味食谱1 0 8 金菇爆肥牛1 0 8 番茄炒豆腐1 0 9 什锦香菇丝1 0 9 银牙白菜牡蛎汤110本周胎教方案1 1 0 语言胎教：童言无忌的小故事1 1 1 音乐胎教：三只熊1 1 2 运动胎教：动动手指来做操114胎儿与孕妈妈的变化1 1 4 胎儿的发育情况1 1 4 孕妈妈的身体变化115孕妈妈健康呵护1 1 5 孕妈妈洗澡时的注意事项1 1 6 避开有害和易感染环境1 1 6 本周孕妈妈注意事项117孕9周饮食营养1 1 7 本周营养重点1 1 7 如何挑选孕妇奶粉1 1 7 增加蛋白质和热量的摄取1 1 7 摄取必要的维生素118一周美味食谱1 1 8 双冬豆皮汤1 1 8 糖醋酥鱼片第四章孕3 月1 1 9 山药炒花蛤1 1 9 鱼肉胡萝卜汤120本周胎教方案1 2 0 美学胎教：名画欣赏金色的秋天1 2 1 情绪胎教：远离孕期抑郁症怀孕第9周1122胎儿与孕妈妈的变化1 2 2 胎儿的发育情况1 2 2 孕妈妈的身体变化123孕妈妈健康呵护1 2 3 如何应对孕期情绪不稳定1 2 3 进行畸形儿检查1 2 4 本周孕妈妈注意事项125孕10周饮食营养1 2 5 本周营养重点1 2 5 了解D H A、E P A1 2 5 食物中的D H A1 2 5 重点补充维生素E126一周美味食谱1 2 6 锅焖黑椒猪手1 2 6 时蔬鸡蛋炒饭1 2 7 胡萝卜南瓜牛腩饭1 2 7 豆豉双椒128本周胎教方案1 2 8 趣味胎教：动手玩折纸1 2 9 语言胎教：一起唱儿歌怀孕第10周29130胎儿与孕妈妈的变化1 3 0 胎儿的发育情况1 3 0 孕妈妈的身体变化131孕妈妈健康呵护1 3 1 孕妈妈如何睡个好觉1 3 1 孕妈妈要科学进补1 3 2 本周孕妈妈注意事项133孕11周饮食营养1 3 3 本周营养重点1 3 3 一些水果不能多吃1 3 3 多吃应季食物134一周美味食谱1 3 4 蒜香蒸海蛏1 3 4 上汤浸菠菜1 3 5 家常带鱼煲1 3 5 椒盐小黄鱼136本周胎教方案1 3 6 趣味胎教：猜猜动物谜语1 3 6 语言胎教：诗朗诵致大海137胎儿与孕妈妈的变化1 3 7 胎儿的发育情况1 3 7 孕妈妈的身体变化138孕妈妈健康呵护1 3 8 缓解眩晕的运动1 3 8 掌握正确的姿势与动作1 3 9 妊娠反应：早孕呕吐1 4 0 本周孕妈妈注意事项141孕12周饮食营养1 4 1 本周营养重点1 4 1 注意饮食卫生1 4 1 制订食谱，均衡饮食1 4 1 镁元素强健胎儿肌肉1 4 1 利用饮食预防流产142一周美味食谱1 4 2 老妈带鱼1 4 2 青柠煎鳕鱼1 4 3 核桃芝麻花生粥1 4 3 南瓜玉米汤144本周胎教方案1 4 4 情绪胎教：聆听大自然的呼吸1 4 4 音乐胎教：激昂的春之声圆舞曲怀孕第11周3怀孕第12周410目录146胎儿与孕妈妈的变化1 4 6 胎儿的发育情况1 4 6 孕妈妈的身体变化147孕妈妈健康呵护1 4 7 从头到脚美丽呵护1 4 8 减轻孕吐的办法1 4 9 小心滴虫性阴道炎1 4