青少年健康心理培养的42条建议_李永锋编.pdf

一 本 中 国 青 少 年 的 成 材 指 南健康心理培养的 条建议李永锋编远方出版社图书在版编目（）数据青少年健康心理培养的 条建议李永锋编呼和浩特：远方出版社，（重印）（成功文库）青李青少年心理卫生健康教育 中国版本图书馆 数据核字（）第 号青少年健康心理培养的 条建议编者李永锋出版远方出版社社址呼和浩特市乌兰察布东路 号邮编 经销新华书店印刷廊坊市华北石油华星印务有限公司版次 年月第版印次 年月第次印刷开本 印张 字数 千印数 标准书号 总 定 价 元（共 册）远方出版图书，版权所有，侵权必究。远方版图书，印装错误请与印刷厂退换。书书书前言巴克敏斯特富勒说：所有的孩子生来都是天才，可是在 个孩子里，个孩子的天赋在成长过程中被不经意间迅速消磨掉了。面对当前青少年教育中的种种问题，你可能也在困惑，也在思考，也在寻找答案。教师如何才能协助孩子自发地认识到人生中的是非轻重、发挥自己的潜能，成为人才？孩子们如何才能从他人的故事和感悟中得到关于人生要素的启发，实现自己的价值和梦想？怎么为人处事、怎么交朋友、怎么应对同伴的压力？教师和孩子，我们彼此了解对方多少？不良嗜好又会带来什么？当遇到挫折时该怎么解决？以此等等。青少年时期，是人生旅途的十字路口。青春期的孩子一不留神就可能将父母、老师的心血和自己的前途毁于一旦，而懵懂之际的他们自己并不能正确而清醒地意识到所做的决定是明智还是蒙昧。一个错误的决定，往往把有潜力的孩子带入悔恨的泥沼！而如果你阅读完本套丛书，无论是作为教师的你还是孩子的你，都将会找到心中困惑已久的答案。第条建议保持适当的学习抱负水平第条建议保持良好的学习习惯和方法第条建议学习中要做到科学用脑 第条建议消除自己的厌学情绪 第条建议学习成绩不好时，找准原因 第条建议学习成绩优异时，再接再厉 第条建议在考试中做到正常发挥 第条建议防止情绪淡漠的产生 第条建议学会控制自己的冲动情绪 第 条建议摆脱厌烦情绪 第 条建议远离忧愁 第 条建议摆脱寂寞 第 条建议摆脱空虚 第 条建议提高自己的耐挫折能力 第 条建议巧妙应付心理冲突 第 条建议处理好环境突变引起的不适 第 条建议克服轻生的念头 第 条建议让自己有个好人缘 第 条建议正确对待同学之间的竞争 第 条建议改变自己在同学中受轻视的现状 第 条建议与同学闹僵了，要学会处理 第 条建议学会应对校园暴力 第 条建议正确对待老师的“偏心眼”第 条建议正确处理老师的不公正批评 第 条建议正确看待与父母之间的“代沟”第 条建议学会面对父母闹离婚 第 条建议正确看待男生的遗精现象 第 条建议正确看待女生的月经现象 第 条建议正确对待男女生之间的交往 第 条建议改变过于偏激的性格 第 条建议改变狭隘的心理 第 条建议改变自己的嫉妒心理 第 条建议改变好猜疑的性格 第 条建议改变自己的脾气暴躁 第 条建议改变自己的依赖心理 第 条建议改变自己孤僻的性格 第 条建议改变自己的怯懦心理 第 条建议改变自己的自卑心理 第 条建议改变自己的自负心理 第 条建议正确认识追星现象 第 条建议经常失眠要学会调整 第 条建议远离青少年犯罪 第条建议保持适当的学习抱负水平保持适当的学习抱负水平，保持适当的学习抱负水平，有利于不断取得学习进步，有利于不断取得学习进步，最终才能实现远大的理想最终才能实现远大的理想。所谓学习抱负水平，指的是学习者对自己的学习所要达到的目标期望或估 计。比 如，有 的 学 生 给 自 己的学习订下了在班级中名列 前 茅、将来一定要考上理想的大学的 目 标；而有的学生只是希望成绩别太 差，能 中学毕业就行了。由于 抱 负水平的高 低 不 同，同 样的成绩就会引起完全不同的心理感受。比如，同样是 分的成绩，有的同学可能已是沾沾自喜，而有的同学却感到自责和懊丧。结果，对是否继续努力学习所产生的效果也就大不相同。可见，学生的学习抱负水平制约着对学习目标的追求。学生学习抱负水平的高低，主要受到以下一些因素的影响：学习成败经历。如果在以往的学习中经常取得成功，一般能导致学习抱负水平的提高；而屡遭失败的经验则导致抱负水平的降低，失败得越厉害，以后的抱负水平就会降得越低。后者就是我 们常说 的“破 罐子 破 摔”的现象。自信心。自 信 心 是 过 去 获 得 很 多 成 功 经 验 的 结晶，有自信心的学生，其抱负水平也高，而且不易被暂时的失败所动摇。班级的学业成绩状况。处在一个优秀的班级，个人的学习抱负水平往往也较高，而处在差班的学生，学习抱负水平一般也较低。抱负水平高的人，一般来说，对待学习和工作自觉、有信心、有毅力，能努力地去克服困难，以实现自己预期的目 标。但 是，如 果 一 个 人 的 抱负水平太高，严重脱离自己 的 实 际 情况，势必长期备受失败感的折磨，引起严重的情 绪 冲 突，有 碍 心 理 健 康。为此，心理学家们提出如下建议供参考：把过高的抱负分解为一 个个远近不 同 的 具 体 目标，由近及远，逐步实现。根据自己的实际情况，而不是以别人的期望确定目标。在确定目标的过程中，多与自己的过去，而不是他人的现状作比较。这一点，无论对于差生还是优生都很重要 从自己的进步中，差生不至于气馁，而优生不至于懈怠。检视一下自己，你的抱负水平适 当 吗？高 了 还 是 低了？你打算怎么调整？第条建议保持良好的学习习惯和方法不良习惯的改变是一件需要持之以恒的事，其间会有反复，不良习惯的改变是一件需要持之以恒的事，其间会有反复，对你的对你的学习成绩也不见得有立竿见影的效果。但可以肯定的是，学习成绩也不见得有立竿见影的效果。但可以肯定的是，一旦你真正改变了这些不良的学习习惯和方法，一旦你真正改变了这些不良的学习习惯和方法，你的学习会取得新的进步你的学习会取得新的进步。学生阶段是学习的黄金时期，也是打下坚实知识基础的关键时期。知识基础打得是否牢实，并 不 只 是 是否努力的问题，还与学习方 法 是 否 得当有着直接的关系。学生常见的不良学习习惯和方法主要有以下几种表现：学习无计划。这是学生中普遍存在的问题。表现之一是由老师推着走，老师怎么讲，就怎么听；老师讲什么，就学什么；作业留多少，就做多少，不留就不知道干什么。表现之二是学习全凭一时的兴趣和情绪，朝三暮四，蜻蜓点水。学习无计划的同学不仅学习积极性差，而且学习活动一遇到某些干扰时，就往往半途而废。拖拉和应付。这往往存在于对自己要求不严、意志品质稍差的学生身上。在“等明天”的借口下，作业常常一拖再拖，到实在拖不下去之时，就采取应付的办法。经常对作业拖拉与应付的学生，往往形成学习上的“消化不良”，欠账太多，导致基础薄弱。“一边派”。指那些一边看电视，一边做作业；一边听音乐，一边背单词；一边听广播，一边读书的同学。这种作法虽可起调节和放松神经的作用，但长期如此，以致成了一种习惯，势必会使学习者经常处于一心二用的分心状态，结果作业容易出错，记单词效率差，思考问题理不清头绪。疲劳战术与死记硬背。这两种情况容易发生在学习用功但个性较刻板的学生身上，他们对学习经常采用“拼”时间的方法，但学习效率很低。依赖家长或家教。这种现象，在溺爱教育方式下长大的学生身上较为多见。这种情况发展下去，不仅影响学生的学习成绩，还易形成不良个性品质，导致社会适应不良。虽然没有放之四海而皆有效的学习方法，但下面几条成功者的经验，同学们 可 以 拿 来 试 用。并 与 自 己的个性特征结合起来，摸索 出 适 合 自己 的 学 习 方 式，持 之 以 恒，形 成 了 习惯，定会受益匪浅。制定合理的学习计划。每学期、每阶段都要定目标、定计划。目标要切实可行，经过努力可以达到；计划要详细、具体，对每天、每科都要有细密安排。计划贵在执行，家长、老师要进行督促，要及时发现学生的进步，给予表扬、鼓励，必要时给予适当帮助。做事有周密的计划，是成功的第一步。有目标、有计划，做起事来就会思路明确，有条不紊。天天有计划，天天有收获。做好必要的课前预习。学生课前预习，是对新课的内容准备，又是学习的心理准备。课前预习要做好：认真阅读，了解内容，思考重点，发现难点。充分利用工具书，扫清文字障碍。基础知识，要认真思考，找出问题。要准备预习本，记下自己总结的难点、重点，以及问题。千万不能走马观花，流于形式，不动脑子。预习就是预先进行的学习，这是培养、提高学习能力的重要环节，也是提高学习质量的重要环节。古人说：“凡事预则立，不预则废。”做事必须要有充分的准备，充分的准备是成功的前提。要培养学生未雨绸缪的良好习惯，强调事事有准备，时时有准备。准备工作要踏踏实实，做到有备而来。抓住高效率的 分钟。这是最重要的学习步骤。有了预习的基础，学生们心理上就会有师生交流，同学切磋的愿望。教师对内容的理解，比学生预习的深入。上课时要全部身心都投入到课堂活动中，积极和老师配合，认真思考、并积极回答问题。眼睛、耳朵、脑子、双手要各尽其责，认真地观察、思考、操作、探索。要重视知识的探究、发现过程，要明确重点和难点，掌握基础知识，掌握例题的解答步骤、方法。如有卡壳的地方，要反复思考，或课下同老师讨论。在有了充分准备以后，要全神贯注，尽最大努力，一丝不苟的去完成课堂学习这个关键环节。要控制好自己的意志，关键时刻显身手。提高作业质量。把每一次作业都当作一次考试，要看清楚，抄准确，理清思路，先想好，再动笔，边做边检查。做作业是运用所学知 识 解 决 问 题，提 高 学 习 技 能 的 过 程，必 须 踏 踏实实。要准备草稿本，作业本上尽量减少涂改的痕迹。作业要认真检查，不能光靠别人来找错误，要争取自己检查出错误，培养自己独立能力。学习的目的就是为了应用，灵活应用是学习效果的最好体现。要想很快的学会一件事情，先从模仿入手，循序渐进，争取尽快独立完成。及时纠正错题。做错题是学生经常发生的事，“从纠错入手”是提高学习质量的重要步骤。要有一个专用的“纠错本”，每出现错题，就在专用本上将题目抄下，写出错误解题过程。先用红笔将错误内容标出，然后写上错误原因，是审题不清，还是基础知识不牢固；是马虎大意，还是不会分 析。过一段时间，要进行整理，同类型的错误汇总，看哪部分内容掌握不好，哪种错误较常见，然后有针对性地进行补缺。每个人都不完免会犯错误。对待错误的态度，不应因避免不了就敷衍了事，得过且过，那永远不会有进步。应该认真分析产生错误的原因，找出避免错误的途径，讲究方法，争取不犯两次同样的错误。知错就 改、知 错 能改，我们就会不断取得新的进步。及时做好练习和复习。要想把知识学通、记熟，最好的方法就是重复学习。记忆保持曲线也要求学生要多次复习。进行多种形式反复的练习，进行有计划、多层次的复习，对学过的知识进行总结、巩固，既可加深对原有知识的理解，又可以发现新知识，还能培养、提高学生的学习能力。这是提高学习质量的重要环节。“书读百遍，其意自现”，“学而时习之，不亦乐乎”，“温故而知新”，古人这些话充分说明了练习、复习的重要性。一学就懂、一看就会在生活中毕竟是少数，多数行业的业务骨干都是在反复的磨练中成长起来的。看看跳水运动员身上的伤病，瞧瞧体操运动员手上的老茧，可想而知，他们一个个优美动作的完成，要经过多少次反复的训练。“只要功夫深，铁杵磨成针”，“熟能生巧”都是一样的道理。用好工具书，挖掘网 络 强大 资源；加 大 课 外 阅 读量，不断充实自己也是必要的。学生今天的学习方法，就是明天的工作习惯。我们的基础教育在这方面一定要真抓实干。要靠制度制约，让学生把好的方法变成自觉行为、自动行为。小事不放松，一点一滴地努力，坚持不懈，定见成效。检视一下自己，你存在不良的 学 习 习 惯 和 方 法 吗？如果有，你打算怎么改变？第条建议学习中要做到科学用脑脑细胞是人体唯一不会再生的细胞，请从现在开始，爱护大脑，脑细胞是人体唯一不会再生的细胞，请从现在开始，爱护大脑，科学用脑科学用脑！打消耗战是学生在学习中常见的现象。有些学生在分数的压力下，整天书本不离手，连吃饭走路都在想着学习的问题。其实，这 种消 耗战 的 学 习 方 式 是非常不科学的，从学习效果 与 所 花 费