武术健身运动常识_刘利生主编.pdf

第七卷书书书武术健身运动常识农家书屋必备书系第苑卷目摇录第一章摇 中国武术历史发展和特点（员）!摇 摇 第一节摇 中国武术的起源和发展（员）!摇 摇 第二节摇 武术的概念演变和发展（员园）!摇 摇 第三节摇 武术与 易经（员圆）!摇 摇 第四节摇 武术的特点和价值（员源）!第二章摇 武术基础知识综述（圆猿）!摇 摇 第一节摇 武术的分类（圆猿）!摇 摇 第二节摇 武术的图解知识（圆愿）!摇 摇 第三节摇 中国武术的段位制度（猿员）!第三章摇 武术的武德和礼仪规范（猿远）!摇 摇 第一节摇 习武先要知武德（猿远）!摇 摇 第二节摇 武术中的礼节和规范（源圆）!第四章摇 武术各类别的入门知识（缘园）!摇 摇 第一节摇 长拳（缘园）!摇 摇 第二节摇 刀术（缘猿）!摇 摇 第三节摇 擒拿、反擒拿和散打（缘源）!第五章摇 武术基本功和习武入门（缘苑）!摇 摇 第一节摇 武术的四大基本功（缘苑）!员农村体育健身常识农家书屋必备书系第苑卷摇 摇 第二节摇 武术的基本动作和技术（远愿）!摇 摇 第三节摇 组合动作介绍（苑愿）!附录一摇 峨嵋派武术气功（愿圆）!附录二摇 怎样才能成为武林高手（愿缘）!圆书书书武术健身运动常识农家书屋必备书系第苑卷第一章摇中国武术历史发展和特点第一节摇 中国武术的起源和发展古代武术的起源武术是打拳和使用兵器的技术，它是我国传统的体育项目。又称国术或武艺，中国传统体育项目。其内容是把踢、打、摔、拿、跌、击、劈、刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫、套路和单势练习。武术具有极其广泛的群众基础，是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。武术在我国有悠久的历史，它的产生，缘起于我国远古祖先的生产劳动。人们在狩猎的生产活动中，逐渐积累了劈、砍、刺的技能。这些原始形态的攻防技能是低级的，还没有脱离生产技能的范畴，却是武术技术形成的基础。武术作为独立的社会文化现象，是同中华民族文明的产生同步的。武术的起源可以追溯到原始社会。那时，人类即已开始用棍棒等原始工具作武器同野兽进行斗争，一是为了自卫，一是为了猎取生活资料，后来人们为了互相争夺财富，进而制造了更具有杀伤力的武器。如 山海经大荒北经 就有“蚩尤作兵伐黄员农村体育健身常识农家书屋必备书系第苑卷帝”的记载。这样，人类通过战斗，不仅制造了兵器，而且逐渐积累了具有一定的攻防格斗意义的技能。氏族公社时代，经常发生部落战争，因此在战场上搏斗的经验也不断得到总结，比较成功的一击、一刺、一拳、一腿，被模仿、传授、习练着，促进了武术的萌芽。武术成形于奴隶社会时期。夏朝建立，经过连绵不断的战火，武术为了适应实战需要进一步向实用化、规范化发展，夏朝时期的武术活动主要在以下两个方面发展：（员）军队的武术活动。（圆）以武术为主的学校教育。在殷商时期，青铜业发展，以车战为主，出现了一些铜制武器，如矛、戈、戟、斧、钺、刀、剑等。同时，也出现了这类武器的用法，如劈、扎、刺、砍等技术。为了提高战斗力，这时已有了比赛的形式。如 礼记王制 所载“凡执技论力，适四方，裸股肱，决射御”，意即较量武艺高低。相传在周时期出现了一部中国武术史上重要的著作 周易，亦称 易经，“一阴一阳为之道”这本书具有很丰富的哲学思想，对我国养生学的发展影响极为深远，其“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”产生了太极学说，从此奠基中国武术体系。春秋战国时期，诸侯争霸，都很重视技术在战场中的运用。铁器出现，步骑兵兴起，为了在步骑战中发挥作用，长柄武器变短，短柄武器（特别是剑身）变长，这样，武器的内容就更加丰富了，武术的技击性进一步突出，同时武术的健身作用也受到重视。这时比试武艺的形式已广泛出现，更加推动了武艺的发展。圆武术健身运动常识农家书屋必备书系第苑卷据 管子七法 载，当时每年有“春秋角试。”据 庄子人间世 和 荀子议兵 所载，当时比试武艺已非常讲究技巧，拳术打法有进攻、防守、反攻、佯攻等。齐桓公举行春秋两季的“角试”来选拔天下英雄。在这时期，剑的制造及剑道都得到了空前的发展。秦时盛行角抵和手搏、击剑，比赛时有裁判，有赛场，有一定的服装。员怨苑缘 年湖北省江陵县凤凰山秦墓出土的一件木篦背面上就彩画了当时一场比赛的盛况：台前有帷幕飘带，台上 猿 个上身赤裸的男子，只穿短裤，腰部系带，足穿翘头鞋，圆 人在比赛，员 人双手前伸作裁判。随着“宴乐兴舞”的习俗，手持器械的舞练时常在乐饮酒酣时出现，如 史记项羽事纪 记载的“鸿门宴”中“项庄舞剑，意在沛公”，便是这一形式的反映。此外，还有“刀舞”“力舞”等，虽具娱乐性，但从技术上更近于今天套路形式的运动。汉时，有了剑舞、刀舞、双戟舞、钺舞等。这都说明，汉时的武术已有明显的技击性，有招法，又多以套路的形式出现。汉时是武术大发展的时期，已形成了多种技术风格的流派。如 汉书艺文志 收入的“兵技巧”类就有 员猿 家、员怨怨 篇，都是论述“习手足，便器械，积机关，以立攻守之胜”的武术专著。两晋南北朝时期，战乱频繁，官僚贵族或耽于宴乐或追求长生不老之术，其影响也渗透到社会各阶层的生活中，如视剑为具有神秘色彩的法器，甚至以木剑代刀剑，用荒诞无稽的邪说取代练武，致使武艺停滞不前。隋唐五代时期，随着封建社会经济的发展和繁荣，武术重新兴起，唐朝开始实行武举制，并用考试办法授予武艺出众者以相猿农村体育健身常识农家书屋必备书系第苑卷应称号，如“猛殷之士”“矫捷之士”“技术之士”“疾足之士”，获得每个称号都有具体标准。如“猛殷之士”要“有引五石之弓，矢贯五扎，戈矛剑戟便于利用”（武备志太白阴经选士篇第十六）。这一通过考试选拔人才的制度，促进了社会上的练武活动。裴民将军的剑术独冠一时，裴民的剑术、李白诗歌、张旭草书并称唐代三绝的美誉，可见武术作为一种文代形式已相当具有影响。随着步骑战的发展，在战场上，戈、戟逐渐被淘汰，剑作为军事技术多被刀所代替，但作为套路的演练仍在发展。宋代出现了民间练武组织，见于记载的有“锦标社”（射弩）“英略社”（使棒）“角抵社”（相扑）等。这些社团因陋就简，“自置裹头无刃枪、竹标排、木弓刀、蒿矢等习武技”（宋史 卷员怨员）。在城市中，由于商业经济活跃，出现了浪迹江湖，习武卖艺为生的“路歧人”。不仅有单练、而且有对练。据 栋亭十二种都城记胜 所载，在街头巷尾打场演武，十分热闹。表演的武艺有角抵、使拳、踢腿、使棒、弄棍、舞刀枪、舞剑以及打弹、射弩等，对练叫“打套子”，有“枪对牌”“剑对牌”等，这时，集体项目也发展较快。例如，东京梦华录 卷 苑 载：“两人出阵对舞如击刺之状出场凡五七对，或以枪对牌、剑对牌之类。”但对抗性的攻防技术由于受了宋理学家倡导“主静”的影响，都逐渐走向衰微。元代统治者对民间“二十人之上不许聚众围猎”（元典章 卷 猿，赈饥贫），连民间私藏武器也属犯罪。武艺多以秘密家传的方式冒生命危险进行传授。源武术健身运动常识农家书屋必备书系第苑卷明代是武艺大发展的时期，出现了不同风格的技术流派，拳术、器械都得到了发展，特别是在理论上总结了过去的练武经验，具有代表性的著作有 纪效新书、武篇耕馀剩技 等。这些著作不同程度地记载了拳术、器械的流派、沿革、动作名称、特征、运动方法和技术理论等，有的还附有歌诀及动作图解，为后世研究武术提供了重要依据。清代统治者禁止练武，民间则以“社”“馆”的秘密结社形式传授武艺，其中著名的拳种，如太极拳、八卦掌、形意拳、八极拳、劈挂拳等，多在清代形成。到了近代，武术适应时代的变化，逐步成为中国近代体育的有机组成部分。民国期间，社会上存在着各种形式的拳社，对传播和发展武术起了积极作用。员怨圆苑 年，在南京成立了中央国术馆。员怨猿远 年中国武术队赴柏林奥运会参加表演。新中国的武术发展历程中华人民共和国成立后，武术被作为优秀民族遗产加以继承、整理和提高，成立了各级武术协会，国家设有专门机构负责开展武术运动，将武术列为正式比赛项目。员怨缘猿 年，举行了第 员届全国民族形式体育表演竞赛大会，接着又举行多次全国性武术比赛或表演大会。为了推动武术的普及和提高，国家组织创编了比赛规定套路，编制了群众武术活动所需要的初级套路和简化太极拳等，出版武术书籍和挂图，拍摄武术影片和录像。为探讨武术运动锻炼的价值，还组织有关生理的测定和研究，使其逐步科学化。此外，各体育学院、体育系相继设立武术课和武术专业班，大中小学也把武术列为体育课教学内容，青少年业余体缘农村体育健身常识农家书屋必备书系第苑卷校也建立武术班，各地武术协会设立各种形式的武术辅导站，吸引了大批武术爱好者习武健身疗病。员怨缘远 年中国武术协会建立了武术协会、武术队等，形成了空前广泛的群众性武术活动网，为武术的发展开拓了广阔的道路。圆园 世纪 缘园 年代起，国家体委陆续组织专家编制了太极拳、长拳、刀、枪、剑、棍的初级、乙组、甲组套路，促进了技术规格的统一化。员怨缘怨 年制定的武术竞赛规则将武术项目分类，进行同类、同组比赛，增强了套路比赛的可比性。到了 圆园 世纪 远园 年代，在 缘园 年代的基础上编辑而成的系统的武术教程促进了体育基础科学知识与武术的结合，以及训练程式和基本功系列的逐渐稳定。圆园 世纪 苑园 年代，中国武术发展主要表现为太极拳、南拳、八卦拳、通臂拳等的普及，而长拳套路则在出现舞蹈化倾向引起反感的情况下，在 员怨苑怨 年的竞赛规则中删去了关于给新颖、难度动作加分的规定。进入 圆园 世纪 愿园 年代后，武术发展是空前的，赛事多、内容广、规模大。国家体委还挖掘整理 圆园园 多套传统拳种，将一些快失传的拳技资料加以整理，使之得到了保存。从 员怨愿员 年以来，我国先后创办了多种武术专业刊物，如 武林中华武术 等。员怨愿缘 年，在西安举行了首届国际武术邀请赛，并成立了国际武术联合会筹委会，这是武术发展中历史性的突破。员怨愿苑 年在横滨举行了第一届亚洲武术锦标赛，标志武术走进亚运会。在教育方面，武术作为中国各级学校体育教学的主要内容，长期以来，一直得到关心和重视。员怨远员 年，国家体委组织编写了第一部全国体育学院本科 武术 教科书。同年出版的全国远武术健身运动常识农家书屋必备书系第苑卷大、中、小学体育教学大纲中，把武术作为民族传统体育的重要内容之一。进入 圆园 世纪 愿园 年代以后，武术在大、中、小学体育教学中进一步受到重视。特别是在最新颁布的 体育与健康教学大纲 中，武术被列为中、小学体育的必修课，并新编增加了武术教学内容和时数。近些年来，许多高校不仅将武术作为必修课，而且作为选项课和选修课成了高校主要的体育教学内容。一些大专院校还组织成立了武术协会和武术队。体育院校和师范学院体育系设置了武术系或武术专业，培养本科生和研究生等武术专门人才。员怨愿源 年国家批准设立了武术硕士学位。员怨愿远 年国家批准成立了中国武术研究院。国家教委从 员怨怨源 年开始举办全国大学生武术比赛。为了进一步推动武术发展，促进武术科学化，我国还开展了多种形式的武术科研和学术交流活动。员怨怨远 年，国务院学位委员会正式批准设立武术博士学位。员怨愿怨 年散打被国家体委列为正式竞赛项目，丰富了武术竞赛内容，也进一步推动了群众性武术的开展。员怨怨园 年武术首次被列入第 员员 届“亚运会”竞赛项目。在国家体委武术运动管理中心的统一指导下，各省、市、自治区都成立了武术协会，建立了武术馆、武术社、业余体校、武术班、辅导站等，形成了广泛的群众武术活动网。随着人们健康、健身意识的不断提高，全民健身运动的广泛开展，全国参加武术运动，以武术作为健身主要手段的人们越来越多。为了适应全民健身活动的需要，经过武术专家的精心编写，中国武术段位制于员怨怨愿 年正式在全国范围实施。员怨怨怨 年，国际武联被吸收为国际奥委会的正式国际体育单苑农村体育健身常识农家书屋必备书系第苑卷项联合成员，这是武术发展中的又一历史性突破。中国武术走向世界新中国成立后，随着中国国际地位的提高，武术逐渐走上了世界舞台，并成为世界各国人民喜爱的运动项目。员怨远园 年，中国武术队第一次出访捷克斯洛伐克。随后国家和地方曾多次派武术团、队出国进行表演访问，还