清馨瑜伽健康教程单清华编著图书在版编目(CIP)数据清馨瑜伽健康教程/单清华编著．—天津:天津科学技术出版社，2013.9ISBN978-7-5308-8398-3Ⅰ.①清…Ⅱ.①单…Ⅲ.①瑜伽—基本知识Ⅳ.①R214中国版本图书馆CIP数据核字(2013)第230525号责任编辑:刘颖责任印制:张军利出版人:蔡颢天津市西康路35号邮编300051电话(022)23332400网址:www.tjkjebs.com.cn新华书店经销济南红河印业有限公司印刷开本787×10921/16印张10字数1500002013年9月第1版第1次印刷定价:52.80元前言瑜伽起源于5000多年前的印度，是东方最古老的强身术之一，也是目前最时尚的健身方式之一。它注重健全的精神寓于健全的身体，实现身心和谐的过程。它是一种使身体、心灵和谐统一的运动方式。近年来，瑜伽在我国大、中城市的健身俱乐部、一些社区的健身场所开展得非常红火，它以自身特有的魅力，赢得了广大健身爱好者的青睐和喜爱;同时，介绍瑜伽的各种书刊、杂志、光盘也层出不穷，初级、中级、高级不同层次瑜伽师资培训班也如雨后春笋，出现了瑜伽研究、瑜伽健身的新热潮。瑜伽运动项目的开展，对场地设施、运动器材要求不高，运动强度也不大，对缓解压力、消除疲劳、完善人体植物性神经系统和内分泌系统都有独特的效果，可以说是一个很好的健身运动项目。同时，瑜伽课程的开设对过去学校体育强调的竞技运动项目教材化问题，也是一个很好的完善和补充。笔者于2004年9月开始，先后承担瑜伽选项课、瑜伽选修课、瑜伽俱乐部专项课程的教学，对瑜伽自身的规律、教学内容和方法手段的安排做了精心研究，并根据学生的实际情况，制定了适合大学生生理、心理要求的内容和方法，并进行了不断的改革与创新，在帮助学生塑造完美形体的同时，使学生回归宁静、祥和、自信、健康。学校瑜伽俱乐部成立以来，笔者带领学生多次参加学院、学校毕业晚会上的瑜伽表演;参加了全国健将级乒乓球比赛开幕式瑜伽表演和学校“迎奥运，促和谐”全运会起动仪式的瑜伽表演，得到了全校师生和社会的高度认可，推动了瑜伽在大学校园的传播和发展。《清馨瑜伽健康教程》是为了让大学生全面了解瑜伽、练习瑜伽，进1入一个完美的瑜伽世界，并真正爱上瑜伽。它汲取了国内外瑜伽研究的精华，涵盖了瑜伽的多个方面内容。本教程系统介绍了瑜伽的历史和发展，阐明了瑜伽与运动系统、呼吸系统、循环系统、神经系统和内分泌系统之间的关系及影响，教会学生如何科学、安全地学习和练习瑜伽，阐述了热身在瑜伽练习前的重要性，详细...
