实战化视域下警察体能训练策略研究_罗百花.pdf

9594学术版总第390期 2023/2前言：警察是维护国家安全、稳定社会秩序、保护人民群众的主力军，始终在打击犯罪分子和惩治违法犯罪活动的第一线。随着社会不断地发展进步，科技水平的飞速提升，犯罪分子作案隐蔽性越来越高，作案手段千变万化，各种暴力化犯罪、智能化犯罪、高科技犯罪、集团化犯罪情况也屡见不鲜，警察在执法过程中面临的压力与困难也大大增加，自身安全也会受到威胁。因此，警察必须通过系统科学的体能训练，保证良好的体能素质，才能有效应对犯罪分子。1.警察体能训练的相关概述警察体能训练通常包括运动能力素质、基本活动能力、身体素质等方面的内容，这些能力都是警务实战中的基本要求。运动能力素质训练主要针对灵敏度、耐力、柔韧、速度、力量等方面，采取有效的方法提高运动能力，提升工作技能。基本活动能力训练，涉及悬重、平衡、搬运、负重、支撑、投掷、攀爬、跑跳等能力。身体素质训练，主要是个人整体身体技能的提升，实现身体素质的有效发挥，使警察能够更好地掌握警务技能，提升战术素养，在高强度、高负荷警务实战中能够完成任务。体能训练是提高这些能力的根本途径，能够促进警察基本活动能力的提高，使警察在警务实战当中，具备较高的实战水平和1应变能力。运动能力是通过基本活动能力和身体素质综合体现，也是提高警务实战能力的重要基础。因此，警察体能训练十分重要，应当受到重点关注。2.警察体能训练的重要价值2.1为警务实战奠定身体形态基础身体形态主要包括了身体外部和身体内部呈现出的基本形态特征。例如体积大小、围度、宽度、身高、体重等，均属于身体外部形态；肌肉形态及横断面、心脏纵横度、肺活量等，均属于身体内部形态。对于警察来说，身体内外部形态都非常重要，在警务实战当中，身体形态也必须达到一定的要求，都需要通过科学的体能训练达成。在体能主导类速度性训练当中，其身体形态的主要特点包括了姿态良好、肌肉健硕、体型匀称、体态挺拔等。在警务实战中，需要臀部位置肌肉紧缩、跟腱位置相对清晰、踝关节围度相对较小，比如在警察在堵截犯罪嫌疑人过程中的快速反应能力。在体能主导类耐力性活动当中，其身体形态主要特点包括了皮下脂肪相对较少、小腿修长、体态挺拔修长等。在警务实战中，需要保证个人爆发2力、弹跳力等达到较高的水准，比如警察在抓捕犯罪嫌疑人时的奔跑能力。在体能主导类力量性向群当中，身体形态主要特点包括了皮下脂肪相对较少、四肢紧实有力、骨骼粗大、肌肉健硕、体格庞大等，一般需要长时间系统化的体能训练，才能达到此类身体形态的标准，在警察徒手攻防中就需要瞬间形成爆发力，达到“快、稳、准、狠”。在技能主导类活动当中，身体形态主要特点是在准确性方面有所体现，例如在警务实战当中的各种投掷活动、射击活动等，都非常重要。在技能主导类对抗性格斗对抗活动当中，警察具有此种类型的身体形态，通过系统化体能训练，能够有效控制体重、身高等外部身体形态，确保其比例范围正常稳定，身体及四肢修长，能够满足具体警务工作的要求。2.2提供警务实战必要的身体机能实战化视域下警察体能训练策略研究罗百花摘要：在警察的日常工作当中，经常会面临复杂、恶劣的环境条件，需要与犯罪分子近距离的接触，因此对于体能方面有着较高的要求。体能训练对于警察来说有着重要的意义和价值，是提升警务实战能力的重要基础，同时也是提高警察在纷繁复杂工作中的技战术运用的关键保障，此外体能还与警察的生命安全、身体健康、精神面貌和战斗力有着密切关系。通过对警察体能训练的概述，从警察体能训练的重要价值入手，找出在实战中警察体能训练的不足，研究警察体能训练的策略，积极实施警察体能训练，进而提升警察职业能力。关键词：实战化；警察；体能训练；策略【中图分类号】852【文献标识码】在警务实战当中，警察的身体机能尤为重要，其指的是人体器官系统所具有的总体功能，在人体整体运动能力水平中，各项身体机能都会产生重要的影响。在警察体能训练中，力量和速度方面的体能训练，能够促进骨骼系统、心血管系统、肌肉系统、神经系统的平衡和强韧。耐力方面的体能训练，能够提升人体呼吸系统、心血管系统的强度。精准性方面的体能训练，能够使警3察的中枢神经系统得到锻炼和强化。人体器官系统具有很高的精密性、庞大性、复杂性。在平时的警务实战工作中，警察通常需要进行强度较高的活动，身体中各个器官则处于相互促进、相互制约的矛盾状态。所以，为了满足自身工作岗位需求，警察需要注重平时的体能训练，根据工作内容有针对性的训练培养各项身体机能，在促进身体素质全面提升的基础上，对特定部位身体机能进行重点强化，进而在警务实战中保证更强的实战能力水平。2.3培养警务实战必备的运动素质对于警察职业来说，在运动素质方面有着较高的要求，主要体现在力量素质及耐力素质等角度上。警察能够将执法任务顺利他它运动素质而言，力量素质也是最重要的基础和先决条件。只有力量素质过硬，才能在日常工作中，完成各项战略部署和复杂的技术活动，保证完成任务。通过体能训练中的力量素质专项训练，能够根据警察不同的身体素质情况，制定合理化、科学化的力量素质训练方案，使警察力量水平得到提升，达到标准要求。与此同时，也要注重对警察肌肉群的相关性训练，使警察神经系统反应性、灵活性得到提升，肌肉纤维灵敏度进一步提高，从而形成更高的作战能力。耐力素质是各项运动活动中的重要素质之一，尤其是对于警察职业来说，警察的耐力素质，在很大程度上决定了警务实战任务的成败。通过体能训练中的耐力素质训练，将跑步方式、训练形式加以转变，对实战场景下可能发生的不同追捕情况进行模拟，包括折返跑、跳跃跑、变速跑、障碍跑等多项内容。同时，在耐力素质体能训练中，也涉及很多的周期性运动训练，包括水中救生技能培训、长距离跑步训练等，这些训练内容可以使警察的应变节奏、应变能力得到增强。在耐力素质体能训练中，通过妥善安排训练强度，采取循序渐进的基本原则，有效合理的提升耐力素质。在训练过程中，提醒警察注意对呼吸节奏合理调整，在有氧耐力训练前，对无氧耐力能力训练进行强化。在实际训练中，也可将力量素质训练与耐力素质训练加以整合，进而全面提升警察4的整体身体素质。3.警察体能训练的不足3.1重视程度较低目前，公安部门对于警察体能训练的重视程度稍有欠缺，导致警察在工作中体能训练的不足。这种情况是由于多种因素造成的。由于社会环境日益复杂，犯罪形式多元化，警察日常工作量大大增加，可用于体能训练5的时间不充分。有些警察没有正确认识体能训练，认为只是上级下达的任务，如果没有任务，就不需要进行体能训练。有些领导对体能训练的重视也有所不足，对一线警察体能训练缺乏监督管理。3.2训练模式单一虽然在警察日常活动中，也有部分体能训练的内容，但是训练模式往往相对单一化，没有形成完善系统的训练流程。在体能训练中，缺少专业人员指导，因此即使有体能训练的意愿，也难以开展有效的实践，只能6通过自己摸索或网络借鉴等方式。例如，使用杠铃进行体能训练，但是没有重视综合性练习。采用短跑训练的方式，没有结合上肢配合训练。因此训练方式完善，训练模式较为单一。3.3考核标准简单当前对警察体能训练的考核标准比较简单，在培训计划、考核方案等方面，对于警察来说都没有足够的挑战。部分地区对于警察体能训练只划分了男女性别，没有考虑不同的警种和警察的年龄。这种训练考核方式一刀切，忽略了现实情况，因而对于警察体能训练水平的7提升难以发挥作用。另外，在体能训练考核标准上，缺少系统化规划安排，存在着体能测试内容较多、体能训练任务较少的情况，不利于提高警察体能训练的积极性和主动性。4.警察体能训练的实施策略4.1构建完善的警察体能训练测评体系我国以往在警察体能训练当中，将满足体育锻炼达标水平作为基本目标，其状态是为了达标而训练。从中能够反映出，对警察体能训练重视程度的不足。由于警察体能训练中的训练技术较为落后、训练方案不够科学合理、绩效评定体系有所欠缺，因而导致警察体能训练效果不理想，在警务战斗能力及警务实战能力方面，都8受到了较大的影响。对此，领导干部要重视警察体能9594学术版总第390期2023/2前言：警察是维护国家安全、稳定社会秩序、保护人民群众的主力军，始终在打击犯罪分子和惩治违法犯罪活动的第一线。随着社会不断地发展进步，科技水平的飞速提升，犯罪分子作案隐蔽性越来越高，作案手段千变万化，各种暴力化犯罪、智能化犯罪、高科技犯罪、集团化犯罪情况也屡见不鲜，警察在执法过程中面临的压力与困难也大大增加，自身安全也会受到威胁。因此，警察必须通过系统科学的体能训练，保证良好的体能素质，才能有效应对犯罪分子。1.警察体能训练的相关概述警察体能训练通常包括运动能力素质、基本活动能力、身体素质等方面的内容，这些能力都是警务实战中的基本要求。运动能力素质训练主要针对灵敏度、耐力、柔韧、速度、力量等方面，采取有效的方法提高运动能力，提升工作技能。基本活动能力训练，涉及悬重、平衡、搬运、负重、支撑、投掷、攀爬、跑跳等能力。身体素质训练，主要是个人整体身体技能的提升，实现身体素质的有效发挥，使警察能够更好地掌握警务技能，提升战术素养，在高强度、高负荷警务实战中能够完成任务。体能训练是提高这些能力的根本途径，能够促进警察基本活动能力的提高，使警察在警务实战当中，具备较高的实战水平和1应变能力。运动能力是通过基本活动能力和身体素质综合体现，也是提高警务实战能力的重要基础。因此，警察体能训练十分重要，应当受到重点关注。2.警察体能训练的重要价值2.1为警务实战奠定身体形态基础身体形态主要包括了身体外部和身体内部呈现出的基本形态特征。例如体积大小、围度、宽度、身高、体重等，均属于身体外部形态；肌肉形态及横断面、心脏纵横度、肺活量等，均属于身体内部形态。对于警察来说，身体内外部形态都非常重要，在警务实战当中，身体形态也必须达到一定的要求，都需要通过科学的体能训练达成。在体能主导类速度性训练当中，其身体形态的主要特点包括了姿态良好、肌肉健硕、体型匀称、体态挺拔等。在警务实战中，需要臀部位置肌肉紧缩、跟腱位置相对清晰、踝关节围度相对较小，比如在警察在堵截犯罪嫌疑人过程中的快速反应能力。在体能主导类耐力性活动当中，其身体形态主要特点包括了皮下脂肪相对较少、小腿修长、体态挺拔修长等。在警务实战中，需要保证个人爆发2力、弹跳力等达到较高的水准，比如警察在抓捕犯罪嫌疑人时的奔跑能力。在体能主导类力量性向群当中，身体形态主要特点包括了皮下脂肪相对较少、四肢紧实有力、骨骼粗大、肌肉健硕、体格庞大等，一般需要长时间系统化的体能训练，才能达到此类身体形态的标准，在警察徒手攻防中就需要瞬间形成爆发力，达到“快、稳、准、狠”。在技能主导类活动当中，身体形态主要特点是在准确性方面有所体现，例如在警务实战当中的各种投掷活动、射击活动等，都非常重要。在技能主导类对抗性格斗对抗活动当中，警察具有此种类型的身体形态，通过系统化体能训练，能够有效控制体重、身高等外部身体形态，确保其比例范围正常稳定，身体及四肢修长，能够满足具体警务工作的要求。2.2提供警务实战必要的身体机能实战化视域下警察体能训练策略研究罗百花摘要：在警察的日常工作当中，经常会面临复杂、恶劣的环境条件，需要与犯罪分子近距离的接触，因此对于体能方面有着较高的要求。体能训练对于警察来说有着重要的意义和价值，是提升警务实战能力的重要基础，同时也是提高警察在纷繁复杂工作中的技战术运用的关键保障，此外体能还与警察的生命安全、身体健康、精神面貌和战斗力有着密切关系。通过对警察体能训练的概述，从警察体能训练的重要价值入手，找出在实战中警察体能训练的不足，研究警察体能训练的策略，积极实施警察体能训练，进而提升警察职业能力。关键词：实战化；警察；体能训练；策略【中图分类号】852【文献标识码】在警务实战当中，警察的身体机能尤为重要，其指的是人体器官系统所具有的总体功能，在人体整体运动能力水平中，各项身体机能都会产生重要的影响。在警察体能训练中，力量和速度方面的体能训练，能够促进骨骼系统、心血管系统、肌肉系统、神经系统的平衡和强韧。耐力方面的体能训练，能够提升人体呼吸系统、心血管系统的强度。精准