身体功能性训练对柔道运动员运动水平的影响_纪洪菲.pdf

专家论坛2022年(第12卷)第35期当代体育科技(Contemporary Sports Technology)身体功能性训练对柔道运动员运动水平的影响纪洪菲1 陈金鳌2*(1.常州市体育医疗科研所 江苏常州 213002;2.常州大学体育学院 江苏常州 213164)摘 要：该文旨在提高对身体功能性训练在柔道运动员功能性运动筛查（FMS）中的认识与了解，从而提高柔道运动员的专项水平，预防运动损伤。选取20名年龄在15周岁左右的常州市柔道运动员进行实验，在实验前将20名柔道运动员随机分为对照组和实验组，每组各10人。对照组进行传统体能训练，实验组除了进行传统体能训练，还需进行身体功能性动作训练，持续4周，每周5次，每次30分钟。对实验所得数据使用SPSS 23软件进行单因素方差分析法进行分析。经过4周的传统训练，对照组实验后FMS得分整体没有显著提高（P0.05）。因此认为身体功能性训练相较传统体能训练更科学、安全、高效，提高了柔道运动员运动水平。关键词：柔道 身体功能性训练 传统体能训练 FMS中图分类号：G886.4 文献标识码：A文章编号：2095-2813(2022)12(b)-0013-06Influence of Physical Functional Training on the Sports Level of Judo AthletesJI Hongfei1 CHEN Jinao2*(1.Changzhou Sports and Medical Research Institute,Changzhou,Jiangsu Province,213002 China；2.College of Physical Education,Changzhou University,Changzhou,Jiangsu Province,213164 China)Abstract:This paper aims to improve the awareness and understanding of functional training in functional movement screening(FMS)of judo athletes,so as to improve the specific level of judo athletes and prevent sports injuries.Twenty judo athletes with an average age of about 15 in Changzhou were randomly selected for the experiment.Before the experiment,the 20 judo athletes were randomly divided into a control group and an experimental group,with 10 persons in each group.The control group received traditional physical training.In addition to traditional physical training,the experimental group needed to carry out physical functional movement training program,which lasts for 4 weeks,5 times a week,30 minutes each time.The experimental data were analyzed by one-way ANOVA by using SPSS 23 software.After 4 weeks of traditional training,the control group did not improve significantly after the experiment(P0.05).Compared with the traditional physical training,the physical functional training is more scientific,safe and efficient,and improves the sports level of judo athletes.DOI：10.16655/ki.2095-2813.2210-1579-3315基金项目：教育部人文社科研究青年基金项目(18YJC890001)；江苏高校哲学社科研究基金项目(2018SJA1762)；江苏 高校“青蓝工程”资助项目（苏教师202111号）。作者简介：纪洪菲（1999），女，本科，研究方向为体能训练。通信作者：陈金鳌（1981），男，博士，副教授，研究方向为慢性病与老年病的运动康复，E-mail：。13当代体育科技(Contemporary Sports Technology)2022年(第12卷)第35期专家论坛Key Words:Judo;Physical functional training;Traditional physical training;FMS身体功能训练主要是在康复领域应用，目的是减少各类疾病带来的生活不便的情况。在竞技体育领域，则体现为提升运动技能水平，降低运动损伤的发生风险1。身体功能性训练恰好可以弥补柔道训练的不足。对身体功能性筛查（FMS）测得的分值进行科学分析，能够为协助教练员、体能训练专家、私人教练和物理治疗师们更好地开展工作提供便利2。国内许多学者分别从不同的角度将其命名为“身体运动功能动作训练”“功能训练”“功能性体能训练方法”，并进行了相关的梳理和研究3。刘爱杰、李少丹4两位学者还在我国运动训练方法创新的思考 一文中对“功能性训练”进行了更为清晰的介绍，他们认为身体功能活动是人们每天基本的日常行为活动。功能性训练传入国内时间较短，因此相对传统体能性训练，它的应用更少，但是就运动员日常训练而言，身体功能性训练却更加适合他们，可以有效提高运动员的竞技水平。在国际上，身体功能性训练取得了惊人的效果，由于其动作模式的日常化，国外许多运动队甚至各行各业都引进了功能性训练，例如武警、消防员、医生等等。他们对于身体功能性训练的了解相对更多。由于美国体能协会（NSCA）、美国运动医学学会（NASM）、英国体能训协会、澳大利亚体能协会等学术组织的建立5，功能性训练体系得以不断扩大和完善，同时这些专业学术组织的发展加快推进了西方国家在体能训练方面的科学化、专业化6。该研究将运用实验法，在常州市柔道运动队选取20名运动员，利用FMS量表对其进行测量，并通过数据探讨FMS对柔道运动员身体功能性训练效果的影响，找到影响运动员体能发展的限制性因素，并提出相应的策略。这对运动员发展自身身体素质、提高运动成绩并降低运动损伤发生率有着重要意义7。1 研究对象和方法 1.1 研究对象以身体功能性训练对柔道运动员专业水平的影响为研究对象。1.2 研究方法1.2.1 文献资料法通过图书馆、中国知网、万方、维普等网站查阅大量文献，并通过“FMS”“身体功能性训练”“柔道”等关键词检索出大量国内外的文献、期刊，对这些文献和资料进行认真阅读并分析。1.2.2 实验法1.2.2.1 实验对象的筛选选取常州市柔道运动员 20 人进行实验，年龄在1217岁之间，平均年龄为15.001.49岁，且无急性伤病情况8。1.2.3.2 实验分组根据随机抽样的分组方法，将20名15岁左右的柔道运动员用序号120标号，随机分成对照组和实验组，对照组为110号，实验组为1120号。1.2.3.3 实验方案对照组：进行传统体能训练9。包括5min慢跑热身；34组削砍运动，每组1015次，练习10min；负重深蹲4组，每组12个，练习10min；S路绕人爬行2组，每组2次，练习5min。训练持续4周，每周5次，每次30min。实验组：除了进行传统体能训练外，还需进行身体功能性动作训练。该研究通过参考相关功能性训练方法10，制定了如下训练内容：股四头肌拉伸4组，每组2次，练习2min；单腿下蹲、弓步蹲、后腿抬高分步蹲各1组，每组12个，练习15min；胸和背阔肌的拉伸放松各2组，每组30s，练习1min；肩外旋肌力训练2组，每组10个，每组2min，练习4min；上劈/下砍训练4组，每组12个，练习8min。将强度控制在15RM，保证运动员能持14当代体育科技(Contemporary Sports Technology)专家论坛2022年(第12卷)第35期续发力。每周5次，每次30min，总共施加4周的实验干预纠正练习。为了不影响实验结果，实验过程中研究人员会在每次训练时下队进行实时监督。为了保证实验组能正常完成1周5次的纠正训练计划，要求实验组受试者分别在周二、周五上午技术训练课前60min，周一、周三、周六下午技术训练课前60min按照要求完成既定的训练计划11。1.2.3.4 实验评估方法用FMS量表对深蹲、上跨步、直线弓箭步、肩关节灵活性、主动直腿上抬、旋转稳定性、躯干稳定性这7个项目进行分值评估12。在实验前后各测量一次，每个项目分值为03分，依据运动表现进行评定。1.2.3 数理统计法运用SPSS 23.0以及Excel 2010对柔道运动员的运动表现和FMS测试得分进行统计处理和数据分析，保证该次论文整体研究的客观性和科学性。2 研究结果与分析 2.1 对照组与实验组实验前FMS数据分析比较如表1所示，将对照组和实验组实验前数据进行分析比较可以发现，FMS的7个项目总分的均值与标准差相差并不大，对照组实验前为11.100.43，实验组为11.700.37（P0.05），说明对照组和实验组运动员的7项FMS的初始数值较为接近，即运动员的初始水平比较一致。在此基础上可以对两组人群进行比较，且得出的数据相对更加科学合理，也更加容易观察身体功能性训练与传统体能训练对于FMS分值的影响。深蹲、上跨步、直线弓箭步是整体动作，考验的是机体整体的协调合作能力，也即整体的灵活性与稳定性。常州市柔道运动员在这3个动作的分值上得分相对较高，说明运动员的整体协调性相对不错。肩部灵活性和主动直腿上抬主要考验的是运动员肩、髋关节及周围组织的灵活性，这些部位运动员常年进行重复训练，有些动作模式已经固化，所以在灵活性方面略有欠缺。实验前柔道运动员在旋转稳定性和躯干稳定性上分值较低，均值为1.65，说明柔道运动员核心力量有待提升，其原因多与柔道运动的动作模式有关，例如捉襟法、蹲姿倒法、大外刈等，这些柔道基本动作需要用到大量的核心力量，所以在这些项目上，柔道运动员的分值相对较低。2.2 对照组实验前后FMS数据分析比较如表 2 所示，对照组实验前 FMS 总分为11.600.43，实验后为12.700.40，P值为0.007，具有显著性差异（P0.05），这说明传统体能训练在一定程度上对改善运动员动作模式、提高运动表现是有效的。在这7个项目中，深蹲、跨栏步、直线弓箭步和肩部灵活性的均值都有所提高，主动直腿上抬的均值基本未发生改变，这说明传统体能训练对于提升运动员整体协调性、改善各部位紧密协作、对肩关节及胸椎参与都是有效表1 对照组与实验组实验前FMS数据比较测试项目整体协调性灵活性稳定性深蹲跨栏步直线弓箭步肩部灵活性主动直腿上抬躯干稳定俯卧撑旋转稳定性对照组（分）1.700.151.900.101.600.161.600.161.900.181.500.161.500.17实验组（分）1.600.162.000.002.100.231.800.201.700.211.600.161.500.22P0.5910.3430.1380.1680.3430.5910.258注：P0.05时，组间无显著性差异；P0.05时，组间有显著性差异；P0.01时，组间