怀孕心经_赵艳晖主编.pdf

图书在版编目（）数据 怀孕心经/赵艳晖主编.-长春:吉林科学技术出版社,2012.3 ISBN 978-7-5384-5682-0 .怀 .赵 .妊娠期妇幼保健基本知识 .R715.3 中国版本图书馆 CIP 数据核字(2012)第 014495 号怀孕心经赵艳晖任翠芳左超董颖朱家乐石榴刘晓晖刘润钢张建梅唐晓磊汤来先白虎吕巧玲贲翔南赵桂彩陈振雷建军李平李少聪李霞刘娟时霞马牧晨韶莹赵艳石柳戴小兰李青李文竹周利张苗张阳黄慧范铮邹丹曹淑媛陆林周宏李志强易志辉康儒易姗姗柳霞尹丹盛萍周密董梅彭琳玲李华艳 寻国兵张巍耀张恒崔磊于洋鲁岭梅王佳徐苗苗李梁许晶刚端金香长春市一行平面设计有限公司787mm1194mm1/16280千字15110000册2013年6月第1版2013年6月第1次印刷主编副 主 编编委出 版 人责任编辑封面设计开本字数印张印数版次印次吉林出版集团吉林科学技术出版社吉林科学技术出版社长春市人民大街4646号1300210431-856351778565175985651628 856778178560061185670016 0431-846128720431-长春新华印刷集团有限公司出版发行地址邮编发行部电话/传真储运部电话编辑部电话网址印刷ISBN 978-7-5384-5682-039.90元书号定价如有印装质量问题可寄出版社调换版权所有翻印必究 举报电话：0431-85635186生命始于受精卵细胞，一个受精卵经过分裂、分化，发育为正常胎儿并娩出，需要母体和胎儿各方面的协调作用。在这个过程中，无论是母体还是胎儿出现异常，都可能影响妊娠的正常进行。总之，妊娠是一个让人既喜又忧的生理过程。孕妈妈保持健康的心态是母婴健康的先决条件，充分了解自身的生理变化，合理安排饮食起居，定期进行产前检查，出现异常情况随时就诊，关爱自己就是关爱孩子。对于每一位女性来说，怀孕都是一种独特的经历。可以说，怀孕是一段历时40周的旅程。在旅途中你会发现身体、心理的很多变化。怀孕不仅仅是孕育一个宝宝，对于孕妈妈来说，也是一次个人的成长。女性怀孕后，就会需要掌握很多的新知识。比如在怀孕的40周里身体会发生什么样的变化，胎儿在孕妈妈的肚子里长多大了，营养够不够，胎儿发育的好不好，需要做哪些检查，怎样给胎儿进行胎教本书展示了大量的图片，配合科学详尽的文字，以全彩图解的形式为孕妈妈排解妊娠期的多种疑虑，倡导一种明智和负责的态度，以帮助孕妈妈和准爸爸学习。目 录第一章怀孕1个月刚怀孕的心情16 胎儿的发育、孕妈妈的变化和生活指导以及产检知识120你需要留意的怀孕迹象21如何检测是否怀孕了22继续补充叶酸22总是担心胎儿畸形怎么办23推算预产期的方法你会吗23怎样选防辐射服24如何提高自身免疫力24告诉身边的同事你怀孕了25建立良好的生活方式20 孕妈妈生活指导426怀孕后做了这些事怎么办26警惕高危妊娠27孕妈妈用药要谨慎27如何应对早孕反应28孕妈妈感冒了怎么办28孕早期为什么会头晕29孕妈妈要警惕宫外孕29孕早期是孕期最不适的时期26 应该关注的健康问题539胎教是可行的但不是万能的39胎教从优孕开始40准备一本特别的日记41准爸爸参与，胎教更精彩42运用想象力为宝宝画像39 每月胎教方案732孕吐期间如何保证营养33孕1月营养关键词：叶酸34吃什么怎么吃34什么是孕期最佳的饮食34一日食谱举例32 饮食营养规划6优生优育小课堂30不可不知的产检大事18 孕妈妈每周变化218第一周 身体看不出任何变化18第二周 已经进入排卵期18第三周 很难察觉到受精已完成18第四周 月经没有如期到来19 胎儿每周发育状况319第一周 成熟的卵子在等待精子19第二周 形成受精卵19第三周 受精卵进行细胞分裂19第四周 神经管开始发育优生优育小课堂38孕妈妈必知的营养参考指标4第二章44 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识146 孕妈妈每周变化248你需要注意的问题49孕妈妈要主动避开有害辐射49学会在怀孕中休息50工作中做些小动作缓解不适48 孕妈妈生活指导4怀孕2个月 轻松面对怀孕征兆46第五周 出现类似感冒症状46第六周 子宫逐渐增大46第七周 出现早孕反应46第八周 情绪波动很大47 胎儿每周发育状况347第五周 像种子发芽一样伸展 开来47第六周 胎儿逐渐呈现雏形47第七周 开始迅速成长47第八周 手指脚趾已经成形状51警惕病理性腹痛52怎样避免早期流产53为什么会出现先兆流产53什么情况下需要保胎51 应该关注的健康问题556孕妈妈在外就餐时应该怎么吃56孕妈妈一日的餐单建议57孕2月营养关键词57怀孕早期吃什么保健品58吃什么怎么吃56 饮食营养规划6优生优育小课堂54宝贝会遗传你哪些特点62情绪胎教：练练书法62语言胎教：朗诵泰戈尔的 太阳颂63艺术胎教：毕加索的梦62 每月胎教方案7优生优育小课堂60这些受争议的食物到底能不能吃5第三章66 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识170如何建立围产保健手册70早孕反应结束后如何控制体重71让皮肤健康的脸部瑜伽72选择合适的孕妇装72选择合适的内衣73挑选一双合适的鞋73孕妈妈快乐过孕期生活 70 孕妈妈生活指导474担心胎儿畸形怎么办74怎样做绒毛膜取样检查75预防妊娠纹从现在开始74 应该关注的健康问题576这些食物可以多吃77孕3月营养关键词77吃什么怎么吃77一日食谱举例76 饮食营养规划6怀孕3个月安全度过关键期68 孕妈妈每周变化268第九周 乳房明显变大68第十周 腰围越来越粗68第十一周 基础代谢增加68第十二周 偶尔会出现晕眩症状69 胎儿每周发育状况369第九周 尾巴开始消失69第十周 胎儿生殖器官开始形成69第十一周 大致区分出五官69第十二周 手指脚趾已经成形状82阅读胎教：脑筋急转弯82音乐胎教：爱之梦83美育胎教：牧场圣母83准爸爸参与，胎教更精彩82 每月胎教方案7优生优育小课堂80营养师推荐的最佳食材搭配方案6第四章86 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识190放松身体的孕中期体操90什么样的睡姿最合适91孕妈妈缺钙如何补91孕期缺铁怎么补90 孕妈妈生活指导4怀孕4个月吃好睡好多活动88 孕妈妈每周变化288第十三周 身体开始出现赘肉88第十四周 早孕反应完全消失88第十五周 流产概率降低88第十六周 体重迅速增加89 胎儿每周发育状况389第十三周 具备完整的脸部 形态89第十四周 皮肤上长出汗毛89第十五周 胎盘已经形成89第十六周 胎儿神经系统开 始工作96贫血的妈妈应该吃什么96拒绝这些不良的饮食习惯97孕4月营养关键词97吃什么怎么吃97一日食谱举例96 饮食营养规划6101抚摸胎教：触压拍打101阅读胎教：数独102美育胎教：简笔画102名画欣赏：向日葵103音乐胎教：蜗牛与黄鹂鸟101 每月胎教方案792皮肤瘙痒怎么办92减轻头痛的方法93减轻腰痛的方法93如何看懂化验单95什么是胎动95怎样数胎动92 应该关注的健康问题57第五章106 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识1110孕期如何安排工作111掌握正确的姿势与动作112怎样保养增大的乳房110 孕妈妈生活指导4怀孕5个月肚子越来越显了117最适合孕期的零食117学会测算食物的热量118孕5月营养关键词118吃什么怎么吃118一日食谱举例117 饮食营养规划6108 孕妈妈每周变化2108第十七周 体重明显增加108第十八周 孕妈妈会感觉到胎动108第十九周 皮肤色素变化加剧108第二十周 孕妈妈出现尿频症状109 胎儿每周发育状况3109第十七周 脂肪开始在皮下聚集109第十八周 胎儿进入最活跃阶段109第十九周 皮肤开始分泌油脂109第二十周 具备应有的神经系统113贫血怎么办114孕期发烧了怎么办114缓解孕期不适的按摩115预防妊娠高血压116孕期感染了阴道炎怎么办113 应该关注的健康问题5122阅读胎教：孕妈妈讲故事123音乐胎教：唱一首儿歌123准爸爸参与，胎教更精彩124手工胎教：折纸“百合花”125美育胎教：欣赏心的觉醒122 每月胎教方案78第六章128 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识1132控制好体重133孕期也可以享受“性福”134肚子大了还能开车吗134胎动让你不舒服时怎么办134孕中期外出旅游应提前做好 计划132 孕妈妈生活指导4怀孕6个月好好爱自己130 孕妈妈每周变化2130第二十一周 容易出现水肿 或静脉曲张130第二十二周 血液量大大增加130第二十三周 腹部隆起影响消 化系统130第二十四周 腿部肌肉容易疲劳131 胎儿每周发育状况3131第二十一周 消化器官越来越 发达131第二十二周 大脑迅速生长131第二十三周 听觉更加敏锐131第二十四周 体内开始生成白 细胞135孕期失眠怎么办135预防流感是重点136要做唐氏筛查吗137胎儿过小怎么办137孕中期出现宫缩怎么办137小腿抽筋是因为缺钙吗138孕期胃灼热怎么办135 应该关注的健康问题5139坚持给胎儿补脑139孕妈妈每天应吃几个鸡蛋140孕6月营养关键词140吃什么怎么吃140一日食谱举例139 饮食营养规划6143美育胎教：橡皮泥143阅读胎教：猜谜语144名画欣赏：缠毛线144准爸爸参与，胎教更精彩145抚摸胎教145一起来做“踢肚游戏”143 每月胎教方案7优生优育小课堂142如何预防便秘9第七章148 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识1怀孕7个月甜蜜的烦恼155怎样减轻静脉曲张156孕晚期常见不适及处理方法157脐带绕颈并不可怕158怎样预防妊娠糖尿病的发生159胎位不正怎么办160妊娠水肿怎么办155 应该关注的健康问题5150 孕妈妈每周变化2150第二十五周 腹部、臀部出现妊 娠纹150第二十六周 子宫开始压迫 肠胃150第二十七周 很容易感到疲劳150第二十八周 开始面对腿肿等 困扰151 胎儿每周发育状况3151第二十五周 胎儿能抱脚、握 拳了151第二十六周 胎儿已经学会呼 气了151第二十七周 胎儿越来越胖了151第二十八周 胎儿的生殖器官 继续发育161素食妈妈孕期怎么补充营养161孕妈妈怎样吃粗粮好161孕妈妈喝酸奶有什么讲究162孕7月营养关键词162吃什么怎么吃162一日食谱举例161 饮食营养规划6165语言胎教：孔融让梨165光照胎教：和宝宝一起做游戏166美育胎教：天上的爱与人间 的爱166对话胎教：绕口令167情绪胎教：开心一笑165 每月胎教方案7152正确对待孕后期的生理改变153适合孕晚期的运动154孕期失眠怎么办154孕妈妈美丽计划152 孕妈妈生活指导410178孕后期尿频、尿失禁怎么办178孕8月计划一览表179为母乳喂养做准备179出现心慌气短怎么办180定期检查预防高血压181预防早产178 应该关注的健康问题5第八章170 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识1174孕晚期怎样穿衣服174什么时候开始停止工作175选择好分娩的医院176提前预订一名称心的“月 嫂”人选176准爸爸按摩显身手177购买婴儿用品，布置儿童房174 孕妈妈生活指导4怀孕8个月宝宝，你别着急172 孕妈妈每周变化2172第二十九周 有规律的子宫 收缩172第三十周 呼吸变得困难172第三十一周 肌肉松弛出现 腰痛172第三十二周 体重快速增长173 胎儿每周发育状况3173第二十九周 对光线更加敏感173第三十周 具备身体所需全部 器官173第三十一周 发育进入最后的 冲刺173第三十二周 脚指甲全部长出187对话胎教：美好的一天187音乐胎教：风的呢喃188美育胎教：名画欣赏松林 的早晨189阅读胎教：十二生肖的故事187 每月胎教方案7182防治贫血的食物183孕8月营养关键词183吃什么怎么吃183一日食谱举例182 饮食营养规划611210美育胎教：名画欣赏 西斯廷圣母211对话胎教：朗读泰戈尔的 吉檀迦利211美育胎教：简笔画212音乐胎教：胎教名曲土耳 其进行曲213美