怀孕一天一页_范丽梅.pdf

主编范丽梅出 版 人李梁责任编辑孟波端金香穆思蒙封面设计长春创意广告图文制作有限责任公司制版长春创意广告图文制作有限责任公司开本710 mm1000 mm1/16字数240千字印张17印数1-7 000册版次2017年11月第1版印次2017年11月第1次印刷出版吉林科学技术出版社发行吉林科学技术出版社地址长春市人民大街4646号邮编130021发行部电话/传真0431-8563517685651759 8563517785651628 85652585储运部电话0431-86059116编辑部电话0431-85677819网址印刷长春人民印业有限公司书号ISBN 978-7-5578-1931-6定价49.90元如有印装质量问题可寄出版社调换版权所有翻印必究举报电话：0431-85635186图书在版编目（C I P）数据怀孕一天一页/范丽梅主编.-长春:吉林科学技术出版社,2017.11ISBN 978-7-5578-1931-6.怀.范.妊娠期妇幼保健基本知识.R715.3中国版本图书馆CIP数据核字(2017)第059433号怀孕一天一页HUAIYUN YI TIAN YI YE俗语云：十月怀胎，一朝分娩。在这漫长的10个月的孕育过程中，孕妈妈们都有对幸福的期待，对未来的憧憬，但更会对自己孕期生活充满疑惑和忧虑：自己和胎宝宝的变化，怀孕了该注意什么，怎么吃才能给胎宝宝提供最充足的营养，胎宝宝发育得好不好，需要做哪些检查，孕吐时怎么吃，怎样给胎宝宝进行胎教不用上百度，你所关心和疑惑的问题都能在本书里找到妇产专家的解答。精心挑选的漂亮宝宝图片，让孕妈妈在轻松了解孕期知识的同时，心情愉快，生出健康又漂亮的宝宝。孕妈妈只要每天抽出几分钟时间，学习孕期知识，清楚自身每一阶段的变化和每一处微小细节，就可以与腹中的胎宝宝一起顺利地度过整个孕产期。怀孕虽然只是人生中短短的280天，但却是特别而美好的，祝愿每一个孕妈妈都能享受孕期，轻松、健康、充满喜悦地度过它！4第一个月一切都是注定的幸福PART 1第14天：你准备好了吗 16第5天：远离不利于受孕的食物 17第6天：培养优质的精子 18第7天：培养优质的卵子 19第89天：加速营养进补 20第1011天：制作一张基础体温表 21第12天：身体大排毒，营养要跟上 22第1314天：了解胎教 23第1516天：掌握受孕诀窍 24第17天：补充微量元素要跟上 25第18天：孕妈妈如何防辐射 26第19天：孕妈妈生活全面展开 27第20天：记录重要的孕期数据 28第21天：精子和卵子幸福相遇 29第22天：让受精卵安全“着陆”30第2325天：孕妈妈用药需谨慎 31第2627天：生命在孕育中 32第28天：营造舒适温馨的环境 335第二个月成为孕妈妈的欣喜PART 2第2930天：胎宝宝像一粒苹果籽 36第31天：补充孕早期的关键营养 37第3233天：早孕反应知多少 38第3435天：应对早孕反应的方法 39第36天：谨防孕早期异常妊娠 40第37天：孕妈妈要避免剧烈运动 41第38天：防辐射服有用吗 42第39天：孕早期要避免性生活 43第4042天：温水洗澡，缓解烦躁 44第43天：桑葚一样大小的宝宝 45第44天：胎宝宝最爱的食物 46第45天：防止孕早期流产 47第46天：有些化妆品要避免使用 48第4749天：看似卫生的错误习惯 49第5051天：送给宝宝一份爱的礼物怀孕日记 50第52天：孕妈妈这样饮水才健康 51第53天：给胎宝宝一个安静的环境 52第5456天：情绪变得不稳定 536第三个月缓缓到来的怀孕反应PART 3第57天：胎宝宝的小尾巴消失了 56第58天：如何选择孕期奶粉 57第59天：准生证办理知多少 58第60天：孕妈妈缓解抑郁小妙招 59第6163天：营养食谱推荐 60第64天：胎宝宝的头变小了 62第65天：孕期不可任意吃酸 63第66天：解决孕妈妈的便秘烦恼 64第67天：脑黄金DHA知多少 65第6870天：去医院建立怀孕档案 66第71天：胎宝宝开始运动了 67第72天：孕期早餐很重要 68第7374天：孕妈妈吃水果有讲究 69第75天：维生素D的重要来源 70第7677天：孕妈妈，你的睡眠还好吗 71第7879天：胎宝宝初具人形 72第8081天：激动人心的第一次产检 73第82天：解读产检报告 74第8384天：击退妊娠纹的小妙招 757第四个月孕期反应逐渐加重PART 4第85天：胎宝宝握起了小拳头 78第8586天：这些食物要慎食 79第87天：日常生活中的孕妈妈动作姿势要点 80第88天：孕妈妈的美丽计划 81第8991天：职场妈妈巧搭上班装 82第92天：孕妈妈，你补钙了吗 83第9394天：孕期是否一定要禁欲 84第9596天：选对内衣，穿出健康与美丽 85第97天：了解腹部疼痛的原因1 86第98天：了解腹部疼痛的原因2 87第99天：孕妈妈乳房保养方案 88第100天：孕妈妈补碘三大攻略 89第101102天：第二次产检：唐氏综合征筛查常规检查 90第103天：口腔保健，你做好了吗 91第104105天：指甲透露着孕妈妈的健康信息 92第106107天：胎宝宝的呼吸韵律 93第108天：“吃”走四种坏心情 94第109天：做好孕中期的体重管理 95第110天：一起来做孕妇操 96第111112天：孕妈妈抽筋怎么办 978第113天：身体比例更协调了 100第114天：预防胎宝宝贫血，补铁是关键101第115天：锁住食物的营养 102第116天：腰酸背痛怎么办 103第117天：告别孕期抑郁症 104第118119天：避开胎教的误区 105第120天：胎宝宝与羊水相依 106第121天：孕中期的饮食指导 107第122天：给胎宝宝取一个小名 108第123天：远离这些食物要记牢 109第124天：第三次产检 110第125天：对付小腿水肿有妙招 111第126天：阴道出血别惊慌 112第127天：感觉器官开始发育 113第128天：严格把好食物关 114第129天：胎动的感觉真奇妙 115第130天：胎动规律早知道 116第131132天：学会数胎动，监测胎宝宝健康117第133天：故事胎教：春天来了 118第134天：孕妈妈将免疫抗体传送给胎宝宝119第135天：吃一顿美味大餐 120第136天：学习测量宫底高 122第137天：腹胀严重的调理方法 123第138天：孕妈妈鼻出血莫紧张 124第139140天：孕妈妈玩折纸 125第五个月大肚子凸起来了PART 59第六个月感受到胎宝宝的存在PART 6第141142天：胎宝宝能听到妈妈的声音了128第143天：孕妈妈怎样吃能减少热量的摄取129第144145天：记忆力下降别担心 130第146天：进补要适当 131第147天：吃对食物，妊娠斑一扫光 132第148149天：开启胎宝宝的音乐之旅133第150天：胎宝宝的“眉清目秀”134第151天：孕妈妈的重要营养素维生素135第152天：孕妈妈身体清洁有讲究 136第153天：用药一定谨小慎微 137第154天：孕妈妈头发护理别忽视 138第155天：胎宝宝视网膜的形成 139第156天：巧吃水果护牙龈 140第157天：血容量迅速增加，补铁要跟上141第158天：孕期痔疮“可以没有”142第159天：第四次产检：排除妊娠糖尿病143第160161天：远离妊娠糖尿病 144第162天：胎宝宝经常和妈妈交流 145第163天：和准爸爸一起享受美食 146第164天：远离腰痛的秘诀 148第165天：巧做家务保安全 149第166天：缓解孕期情绪，丈夫按摩有奇效150第167168天：孕妈妈读童谣 15110第七个月胎宝宝睁开眼睛了PART 7第169天：大脑进入发育高峰期 154第170天：健脑食品知多少 155第171天：逛街牢记安全准则 156第172天：好睡眠才会有好气色 157第173天：腹式呼吸助孕妈妈好心情 158第174天：孕妈妈坚持两少一多 159第175天：孕妈妈胎教小故事：星星银圆160第176天：胎宝宝睁开眼睛了 161第177天：碳水化合物胎宝宝的热能站162第178天：保护孕妈妈的脚 163第179天：饮食消水肿，安全又有效 164第180天：拍摄孕期写真，留下美好回忆165第181天：孕妈妈小心孕期瘙痒症 166第182天：孕妈妈涂色小游戏 167第183天：胎宝宝长出了头发 168第184天：警惕妊娠高血压综合征 169第185天：患有妊高征的饮食原则 170第186天：击退静脉曲张，重塑美腿 171第187188天：看孕妈妈腹形，知胎宝宝健康172第189天：欣赏名画 173第190天：胎宝宝变“懒”了 174第191天：矿物质的补充很重要 175第192天：发生假性宫缩时莫紧张 177第193天：生活琐事需注意 178第194天：练习拉梅兹呼吸法 179第195天：识字胎教 180第196天：填色画山楂 18111第197天：胎宝宝的头越来越大了 184第198天：孕晚期重点营养素 185第199天：这些症状要注意 186第200天：深呼吸，缓胸闷 187第201天：腹部为什么会发硬 188第202天：动手布置未来的儿童房 189第203天：孕妈妈手指“孕”动 190第204205天：胎宝宝胖了一点 191第206天：营养师的贴心建议 192第207天：缓解孕晚期的胃灼热 193第208天：什么是前置胎盘 194第209天：悉心养护，预防早产 195第210天：宝宝长大会像谁 196第211天：胎动减少了 197第212天：准爸爸下厨：润肠通便食谱 198第213天：孕晚期尿频滴答滴 200第214天：孕妈妈抗过敏秘籍 201第215天：要注意心理保健 202第216217天：哪些事情要停止了 203第218天：胎宝宝继续长大 204第219天：粗粮虽好，但不宜多吃 205第220天：胎宝宝胎位正常吗 206第221天：近视孕妈妈的护眼秘籍 207第222天：准爸爸上阵，贴心关爱孕妈妈208第223224天：读一读民间童谣 209第八个月孕期不适又来袭PART 8第九个月进入分娩准备期PART 9第225天：胎宝宝变得圆润了 212第226天：两道美味的补碘佳肴 213第227天：应对孕晚期疼痛 215第228天：不必恐惧会阴侧切术 216第229天：顺产如何避免会阴侧切 217第230天：孕妈妈自我心理调适 218第231天：提前掌握早产的征兆 219第232天：胎宝宝的肺部发育成熟了 220第233天：脐带绕颈不可怕 221第234天：判断羊水多与少 222第235天：谨慎预防羊水早破 223第236天：平复心绪的深呼吸训练 224第237238天：选择分娩的医院 225第239天：胎宝宝的肾脏发育完全 226第240天：给孕妈妈加分的零食 227第241天：腹胀情况问答 228第242天：列一张宝宝专属物品清单 229第243天：正确对待分娩痛 230第244245天：助产“孕”动 231第246天：胎宝宝仍在生长 232第247天：补锌有助于孕妈妈分娩 233第248天：预测胎宝宝的体重 234第249天：这些事情提前安排 235第250天：如何自我检测孕期抑郁症 236第251252天：写下你的期待 23712第十个月宝宝，我们一起加油PART 10第253天：胎宝宝的头完全入盆了 240第254天：蓄积能量，食用补益食物 241第255天：坐骨神经痛来袭 242第256天：你是高龄产妇吗 243第257天：分娩产程1 244第258天：分娩产程2 245第259天：分娩产程3 246第260天：胎宝宝的皮肤变光滑了 247第261天：促进乳汁分泌食谱 248第262天：自然分娩好处多 250第263天：可能无法避免的剖宫产 251第264天：了解无痛分娩 252第265266天：准备孕妈妈待产包 253第267天：胎宝宝安静下来 254第268天：待产过程孕妈妈要做的事