健康从足开始_张克毅著.pdf

作品名称：健康从足开始作者：张克毅责任编辑：孙丽娜策划编辑：朱文聃盘面设计：江夏燕光盘制作：江夏燕出版发行：北京艺术与科学电子出版社地址：北京市大兴区黄村镇兴华北路 25 号邮编：102600联系电话：010-61265727字数：200 千字版次：2010 年 12 月第 1 版定价：38.00 元足部按摩有益身体健康袁已被越来越多的公众所认识遥 中国五千年的传统文化中袁对足部按摩强身健体也有诸多记载遥 现今袁足浴店如雨后春笋遍地开花袁也说明了人们对足疗有利健康的认可遥但是袁足部按摩和养生存在着何种关系袁相信很多人还不是很了解遥足部按摩在中国作为产业化发展袁也只有短短十多年时间遥 在这十多年来袁足浴从业人员付出了常人难以想象的艰辛袁终于使足浴和人类健康生活紧密相连的观念被人们认知和认同遥 这些艰辛袁不是几句话可以概括袁身处足浴业前沿的同仁们都会感慨万千遥杭州袁作为品质生活之城袁宜人居所袁改革开放的前沿阵地袁足浴业的起步较全国来说袁却是相对较晚遥 但是袁杭州足浴业后来居上袁当下行业的发展势头尧产业模式尧集群合作尧以及竞争态势和差异化尧个性化的经营特色袁乃至完整的产业链发展袁都走在了全国前列遥 这些袁与足浴从业者的努力密不可分袁更与政府开放的胸怀尧全面的支持息息相关遥养生文化袁是中国传统文化的组成部分遥 翻阅中国古典名著袁养生文化随处可见遥 在人们生活品质越来越高的今天袁人们对养生文化的理解也越来越清晰遥 杭州足浴业的同仁们袁在从事健康人类事业的同时袁不断研究和探讨足道养生的理论基础和实践经验遥 经序Preface健康从足开始过长期的发展袁 形成了今天杭州足道养生的雏形袁 并不断发扬光大袁被人们所接受遥 杭州足浴袁已经在全国足道行业中袁形成了独特的地方品牌袁成为浙江足浴的缩影袁引领着全国足道行业的发展遥现在袁 呈现在各位面前的就是杭州足道养生领域的专家尧同仁袁集集体智慧尧融中医知识袁从理论到实践袁举数年经验袁而形成的一部居家养生大成遥 在此袁我要特别感谢张克毅教授袁他放弃了很多个人时间袁为本书的编著付出了大量的精力曰我还要感谢杭州足浴行业的所有同仁袁他们的实践为本书提供了事实依据曰同时袁也要感谢北京艺术与科学电子出版社袁他们为本书的校对尧印刷出版付出了大量人力遥相信本书的出版袁必将为全国足道养生行业的同仁们袁提供更加实用的教材和理论支持袁 也必将为追求品质生活的人们提供更加实用尧更加便捷尧更加经济和更具实效的指导遥衷心希望我国人民能人人尽享健康生活袁 在追求生活水平提高的同时袁让养生文化从足部开始袁深入我们的日常生活袁享受更高品质的美好人生浴杭州足浴行业协会会长王新民2010 年 员园 月 员圆 日2前言人最长可以活多久钥 法国博物学家布丰明确提出了寿命系数院 哺乳动物的自然寿命是相当于其生长期的5要7倍遥 如牛的生长期为4年袁其寿命为20要30年曰马的生长期为5年袁其寿命为25要40年曰人的生长期为25年袁其自然寿命应该在125要175岁遥在19世纪中叶袁欧洲人的平均寿命才40岁左右袁到20世纪末袁 发达地区人口的男女平均预期寿命分别达到71.1岁和78.7岁袁男女平均预期寿命最高的日本已分别达到76.6岁和82.9岁遥 而我国在20世纪中叶袁国人的平均寿命是34.8岁遥 现在根据2009年世界卫生统计院我国人民的平均寿命是男性71.3岁袁女性74.8岁遥 显然这远没有达到人类的生命极限袁 这是否就决定人类无法达到生命的极限呢钥 其实不然袁我国叶黄帝内经曳就有院野尽终其天年袁夺百岁乃去冶的说法遥 可见在2500年前就有古人认为院人的正常寿命应该是百岁以上的袁我们现生命的极限健康从足开始代人的平均寿命才是其理论寿命的二分之一到三分之二遥 现代科学用细胞分裂学证明了人的寿命也应该在120岁左右遥 理论是理论袁但现实社会怎样才能活到百岁以上呢钥 有位哲人说过袁一滴水可知世界袁一粒尘埃可知一个宇宙袁特殊性中往往蕴藏着普遍性袁共性总是存在于个性之中遥 我们可以通过剖析当代与古代长寿者的实例袁找出其中的长寿之道遥春秋时期的老子渊公元前571年要公元前471年冤的年龄在100岁袁古代养生家彭祖活了140多岁遥 清代的养生家李庆远渊公元1679年要1935年冤活了256岁遥 中国贵州的龚来发1996年去世时147岁袁四川青城山采药道人李青莲去世时154岁袁又如南京大学中国最长寿的教授郑集袁今年111岁袁全身所有系统均无器质性病变袁思维清楚遥 许多长寿的人多是生活在空气新鲜尧饮食天然的乡间尧山区尧海边袁而郑集却是居住在繁华喧闹的大都市袁而且教学长达80年之久遥 在常人的思维里长寿必备的条件要要要特殊环境尧基因尧食物尧好空气等郑集教授都不具备袁却健康的活到了111岁袁其养生秘诀是我们身处大都市人研究思考的方向遥人的衰老和死亡的话题一直困扰着芸芸众生遥 其实在以前我们就有许多前辈对养生提出过经典的论述院叶黄帝内经曳在2500年前就提出野圣人不治已病治未2前言生命的极限病袁不治已乱治未乱冶遥 2400年前袁被西方尊为野医学之父冶的古希腊医师希波克拉底在叶箴言曳里提出院野食物就是我们的医药袁最好的医生在自己身体里袁寄希望于自然冶遥 1300多年前的药王孙思邈在叶千金要方曳中提出院野善养性者袁则治未病之病袁是其义也袁是以圣人消未起之患袁治未病之疾袁医之于无事之前袁不追于即逝之后冶遥 所以真正的健康是在于你还没有病时提前的保与养遥 我们人类的常用思维是用现代医学为健康养生思考袁很少用生命科学的自然规律为养生思考遥 也有人曾这样评议过现代的中医与西医院野世人或说西医好袁伪劣科学是多少曰郎中经验真奇妙袁知否教训千万条冶遥其实我们在生命的历程中用合理的养生和康复理疗措施可以延缓生理性衰老袁阻断病理性衰老渊早衰冤的进程遥养生以顺其自然为最佳袁 结合自身状态融入心理养生袁把野付出摆在第一位冶袁学会活得野真诚一点袁轻松一点袁真实一点冶遥其实养生莫若养性遥 每个人都可能有自己的生活哲学或不同的生活养生方式袁 但祈求健康长寿则是亘古以来人类所共同的愿望遥 其实养生的基本原则是化复杂为简单袁简单是最管用最廉价最行之有效的方法遥古代叶道德经曳中提出野道法自然冶的养生法则院叶黄帝内经曳也提出了野天人合一冶的哲学观曰所以健康长寿3健康从足开始就必须与家庭保持和谐统一袁与自然保持和谐统一袁与社会保持和谐统一袁与宇宙保持和谐统一遥 所以有学者曾这样提过院西医是研究你从哪里来的学问袁中医研究的是不要问我到哪里去的学问袁 保健养生是研究快乐生活的学问遥 愿我们这个简单的保健养生法则能伴您健康快乐一生遥4第一节心脏反射区的检查第二节基本反射区肾上腺腹腔神经丛肾输尿管膀胱前言生命的极限第一章足部按摩发展简史古代近代第二章足部按摩的操作流程目录Contents序健康从足开始尿道第三节足底部反射区额窦渊趾额窦冤三叉神经小脑及脑干颈项鼻大脑垂体甲状旁腺甲状腺眼耳斜方肌心肺及支气管脾胃胰十二指肠肝胆2目录小肠横结肠降结肠乙状结肠和直肠肛门升结肠盲肠和阑尾回盲瓣生殖腺第四节足部其它部位的反射区颈椎胸椎腰椎骶椎内尾骨前列腺或子宫内肋骨腹股沟下身淋巴髋关节直肠尧肛门的括约肌内侧坐骨神经3健康从足开始肩关节肘关节膝关节外尾骨睾丸或卵巢渊生殖腺冤肩胛骨外肋骨上身淋巴腺髋关节渊外侧冤下腹部外侧坐骨神经上颌下颌扁桃腺胸部淋巴腺气管喉内耳迷路胸部横膈膜解溪第五节足部按摩操作的注意事项4目录心血管神经官能症冠心病心绞痛高血压甲状腺功能亢进腺垂体功能减退症糖尿病高脂血症肥胖症痛风扁桃体炎胃肠道功能紊乱胰腺炎慢性肝炎便秘慢性腹泻胃炎乳腺癌胃癌第三章四十种常见病的足部穴区疗法5健康从足开始肺癌肝癌神经性头痛面肌痉挛坐骨神经痛脑血管意外癫痫帕金森病梅尼埃综合症上呼吸道感染支气管哮喘荨麻疹银屑病脱发痤疮白内障慢性鼻炎牙痛耳鸣急性腰扭伤颈椎病6足部按摩是中国古代的一种广大群众自我保健和调理疾病的有效方法袁 起源于我国的远古时期遥 在叶黄帝内经曳中就详细介绍了人的脚上有 38 个腧穴与脏腑相通袁在其它古典医学书籍中也曾有野观趾法冶尧野足心道冶的记载袁它在20 世纪 80 年代发扬光大于国外袁 已经成为一种非药物疗法袁 正在成为世界各国消除亚健康状态和慢性病康复的一种行之有效的方法遥第一章足部按摩发展简史1古代1.足部按摩起源于远古舞蹈保健时代，是古人日常生活经验的积累。远古时期人们赤脚走路，高兴时手舞足蹈，当身体产生热量后会感觉精神振奋和疲劳消除，这就是洪荒之初舞蹈保健按摩脚治疾的时期。路史 第九章云：“阴康氏时，腠理滞着，而多得以利其关节者，及制为之舞，教人引舞以利导之，是谓大舞”2.有史料记载的年代：最早发现有关足部按摩的文字记载，是在古埃及的芦苇上发现的相关的文字，文中描述的是公元前 4600年的金字塔中的一幅奴隶为巴路王按脚的壁画，画中巴路王问，“为什么这么痛？”奴隶回答，“疼痛之后你就知道有什么效果了”。另外有材料指出，印度和美洲的印加文明，也有采用按摩足部治病的记载。直至近代，美洲的印第安人部落，还存在着这种治疗方法。在西方对于反射医学的源流也有不同的说法，如美国伊塞尔在 反射疗法：技艺科学与历史（1990 年版）一书中称：1979 年在埃及金字塔中发现的文物证明，在公元前 2500 年，埃及即运用按摩手部、足部的方法来治病。这种按摩疗法，从埃及传到希腊和阿拉伯国家，又经罗马帝国传入欧洲。欧洲中部一些国家，一直流传有“区域疗法”（zone therapy）即对身体的某一区域施加压力，反射第一章足部按摩发展简史32健康从足开始到身体的另一部分，以收到治病的效果。3.春秋战国（公元前 770 年）：在中医经典著作 黄帝内经 中详细介绍了经络和腧穴，其中包括许多脚上的穴位。如肝经的大敦、行间、太冲，脾经的隐白、大都、太白、商丘，肾经的涌泉、然谷、太溪，膀胱经的至阴、通谷、束骨、京骨、昆仑，胆经的窍阴、侠溪、临泣、丘墟，胃经的历兑、内庭、陷谷、冲阳、解溪等等。这说明我们的祖先早已认识到脚部的许多敏感反应点与人体内脏器官的关系。4.汉代（公元前 93 年）司马迁所著 史记 一书中，曾提到：“上古之时，医有俞跗治病不以汤液醴酒，针石桥引，案机毒熨，一拨见病之应”。这里的桥引、案机（案通按）都是按摩之法。俞与愈通，跗即足背（俞跗是医生的名字）指摸脚治病的医生，他不用汤药，只用按摩，“一拨见病之应”可见其疗效是很显著的。5.东汉（公元 108208）华佗很重视足部引导术，他创研的 五禽戏 主要功效在于“除疾兼利蹄足”，“逐客邪于关节”，说明刺激足部可以强身健体，祛除体内疾患。华佗秘笈足心道 是专门研究足部按摩方法的书。6.隋代高僧智顗建立了以修习止观为中心的摩诃止观，其中谈到“意守足”的养生方法，他认为“常止心于足，能治一切病”。7援 宋代文学家苏东坡在擦涌泉穴时提出：“其效不甚觉，但积累至百余日，功用不可量若信而行之，必有大益”。唐宋以后的圣济总录神仙导录 中有“以手扳脚稍，闭气取太冲之气”的方法。438援 唐代（公元 752 年）传入日本，成为今日的足心道和指压疗法。在元朝通过马可波罗传到欧洲。在清朝末期，由于封建王朝的腐朽没落和外强的入侵，文献大量流失国外。第一章足部按摩发展简史54健康从足开始近代1.在唐代传入日本后，日本的柴田观趾法、足部穴道指压法开始出现。2.20 世纪初，美国医生威廉博士（18721943 年）以现代医学方法研究整理足部按摩的成果。于 1917 年发表了区带疗法 一书，是从西医的角度研究足部反射区带疗法创始人。区带疗法 在医学界公开发表后，逐渐引起了西方医学界的重视。二十世纪三十年代，美国印古哈姆女士对“区带疗法”进行了进一步的研究后，于 1938 年出版了著名的 足的故事 一书，这本专著为以后足部按摩的发展起到了积极的推动作用。专门介绍了“足部按摩疗法”，验证了足部按摩的功效，并且对手指的压力和手法的应用也有了进一步的创新。此后，她广泛地宣传和普及应用足部按摩，并设立讲习班从而推动足部按摩的实践活动。3.当德国人玛璐卡多女士，读了 足的故事 一书后，亲赴加拿大求教于 80 高龄的印古哈