大学生心理健康教育_李菊英主编.pdf

陕西警官职业学院规划教材大学生心理健康教育主编李菊英陕 西 出 版 集 团陕西人民出版社陕西警官职业学院规划教材编委会主任:师宏昌副主任:段战平成员(以姓氏笔画为序):马维克冯奎元刘鹏飞张芙蓉贾清波黄克勤常青惠批修雷五兰编写说明加强和改进大学生心理健康教育是我院落实教育规划纲要、促进大学生健康成长、培养造就高端技能型人才的重要途径，是加强和改进大学生思想政治教育的重要任务。心理健康教育在高等院校已成为必不可少的公共基础课程，为了充分发挥课堂教学在大学生心理健康教育工作中的主渠道作用，为高职大学生量“心”定制一本适用的心理健康学习用书，编者遵循 2002 年教育部普通高等学校大学生心理健康教育工作实施纲要(试行)，2005 年教育部、卫生部、共青团中央 关于进一步加强和改进大学生心理健康教育的意见和 2011 年 7 月教育部制定的 普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求等文件的指导原则和要求，紧密结合高职大学生心理健康的实际情况，着眼于满足高职大学生维护心理健康、提高综合素质的实际需要，在吸取以往教材优点的基础上，秉承指导大学生积极适应、促进大学生健康发展，引导大学生助人自助的理念而编写了本教材。高校学生心理健康教育课程是集知识传授、心理体验与行为训练为一体的公共课程。课程旨在使学生明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，切实提高心理素质，促进学生全面发展。本教材通过教学过程，使学生在知识、技能和自我认知三个层面达到以下目标:1.知识层面:通过本教材使用，让学生了解心理学的有关理论和基本概念，明确心理健康的标准及意义，了解大学阶段人的心理发展特征及异常表现，掌握自我调适的基本知识。2.技能层面:通过本教材使用，让学生掌握自我探索技能、心理调适技能及心理发展技能。如学习发展技能、环境适应技能、压力管理技能、沟通技能、问题解决技能、自我管理技能、人际交往技能和生涯规划技能等。3.自我认知层面:通过本教材使用，让学生树立心理健康发展的自主意识，了解自身的心理特点和性格特征，能够对自己的身体条件、心理状况、行为能力等进行客观评价，正确认识自己、接纳自己，在遇到心理问题时能够进行自我调适或寻求帮助，积极探索适合自己并适应社会的生活状态。1本教材由多年从事学生心理健康教育教学工作、学生心理咨询工作和学生管理工作的教师精心编写，针对大学生在入学适应、学习、生活、人际交往、情感、择业、人格发展等方面可能遇到的各种心理困惑进行整理归纳，对大学生心理发展的特征及可能出现的问题进行探讨，并提出有针对性的调适方法。给大学生提供一处“心灵给养”，希望能对大学生心理健康的维护和心理素质的提高起到很好的促进作用。本教材根据高职教育发展的趋势和大学生的实际情况，遵循以提高素养为目的、以心理训练为方法的编写宗旨，以“心理探索”“心理导航”“心理感悟”“心理成长”“心理测试”“回顾与思考”为主线将内容穿串于每一专题，形成全书三大部分、十二专题的整体结构。第一部分:心理健康的基础知识。主要由第一专题“走进心理健康”、第二专题“了解心理咨询主动寻求帮助”和第三专题“心理障碍与矫正”等内容组成。第二部分:了解自我发展自我。主要由第四专题“认识自我悦纳自我”、第五专题“健康人格的培育”等内容组成。第三部分:提高自我心理调适能力。主要由第六专题“生涯规划与能力发展”、第七专题“学会学习”、第八专题“做情绪的主人”、第九专题“和谐交往快乐成长”、第十专题“建立健康的性和爱”、第十一专题“挫折应对”和第十二专题“生命教育与危机应对”等内容组成。教材从形式到内容将力求体现以下特点:(1)突出互动与训练，增强学习的自主性。每一专题都精心设计心理训练活动，让学生在操作中增强体验，在体验中获得提升。(2)突出知识与哲理，增强学习的启发性。在系统介绍心理健康知识的同时，引用经典的哲理故事、心灵故事、励志故事和心理格言，让学生在启发中有所感悟，在感悟中得到成长。(3)突出科学与实用，增强学习的针对性。针对大学生心理发展的不同主题，从标题到生活案例选择贴近大学生的实际，让学生既了解掌握科学知识，又从熟悉的生活中引发思考与反省，促进自我健康发展。本教材由陕西警官职业学院警察管理二系心理教育教研室全体教师共同编写。主编李菊英负责全书的结构设计、编写指导、统稿审阅。具体编写任务分工如下:李菊英，第一专题、第二专题、第三专题、第五专题、第八专题、第十二专题;吴萌，第七专题、第九专题;肖聪阁，第四专题、第十专题;陈宗阳，第六专题、第十一专题。2大学生心理健康教育是一项长期、艰巨而复杂的课题，需要长期的探索和潜心的研究。一本厚重而适用的心理健康教育教材更是需要丰厚的知识积淀和精心的情感打造。由于编写进程紧迫，加之编者水平所限，书中难免会有不足之处，我们真诚希望使用本书的读者朋友及同行专家提出宝贵的批评意见，以便进一步完善和提高。本书编写中参考借鉴了国内外该领域的许多论著、教材资料，还有网络资料，除在相应的地方已注明外，在此谨向原作者表示衷心的感谢!对学院的大力支持和编写成员的辛勤付出表示诚挚的谢意!并真诚祝愿所有读者朋友身心健康，生活幸福!编者2012 年 8 月3序由陕西警官职业学院规划立项、组织骨干教师编写的陕西警官职业学院规划教材陆续出版了。这是学院在推进人才培养模式改革和教学内容体系改革，推进教材建设方面进行的积极探索和取得的最新成果。陕西警官职业学院在全院教职工的共同努力下，伴随着中国高等职业教育发展的隆隆脚步奋力前行。国家大力实施科教兴国、人才强国、依法治国和西部大开发战略为西部地区警官职业教育提供了难得的历史机遇。适应区域社会经济发展和政法队伍建设的需要，培养数以万计的应用型、技能型预备警察和法律服务人才，将是学院肩负的长期的历史使命和社会责任。而高等职业教育人才培养目标的定位又为警官职业教育的人才培养模式和教学改革提出了全新的课题和任务。学院多年来始终坚持“特色立校，质量兴校，科研强校”的办学理念不动摇，确保教学工作中心地位不偏移，各项政策和投入向教学、教师倾斜，学院上下求团结、思稳定、盼发展的局面基本形成。教学工作按照教育部有关要求，立足于规范管理、夯实基础，在教学计划制定与调整、教学运行管理、教学质量监控与评价、师资队伍建设、校外实训基地建设等教学基本建设方面渐入佳境，人才培养模式改革和课程体系改革取得阶段性成果。在教学改革方面，几年来，学院一直大力倡导按照应用性、实践性原则重组教学内容，更新教学方法，强化学生实践能力的培养，并多次组织全院性的教学改革研讨会，营造氛围、交流体会、推广经验，教学改革已成为我院教师的广泛共识和自觉实践。教材是体现人才培养模式和保证教育教学质量的重要工具，教学改革与建设则是教材建设的基础。教材编写既要与学校人才培养模式和教学内容体系改革相结合，又要推进高职教育人才培养模式的改革。在学院规划教材的立项审议和组织编写过程中，我们始终把教学内容体系改革取得一定成果作为教材立项的重要条件和教材编写的主要依据，反复强调要贯彻落实“能力本位”的教学理念，着重培养学生的职业实践能力，体现高等职业教育教材应用性、实1践性的鲜明特色，并通过遴选主编和审定教材编写大纲保证教材建设的基本意图得以落实。我们相信，这些规划教材的出版和使用，对学院的人才培养模式和教学改革必将起到重要的推动作用。改革将逐步推动，探索永无止境。这些教材与高职教育的契合度仍将有待实践的检验。随着教学改革的全面展开和不断深化，教材的局限性可能会有所显现。我们将和教材的编著者一道审视和检讨，不断锤炼和完善，努力提高和升华，力争使这些教材成为适应警官高等职业教育的高质量的特色教材。学院对教材建设高度重视，在组织领导、资金投入等方面给予了强大支持，保证了教材的编写、出版得以顺利进行，在此我们表示衷心的感谢。陕西警官职业学院规划教材编委会2012 年 8 月2目录第一部分:心理健康的基础知识第一专题走进心理健康(1)【心理探索】(1)【心理导航一】心理健康与大学生成长(2)【心理感悟一】(8)【心理导航二】心理健康及其标准(9)【心理感悟二】(14)【心理导航三】提高心理健康水平的途径和方法(15)【心理感悟三】(20)【心理成长】(21)【心理测试】(24)【回顾与思考】(30)第二专题了解心理咨询主动寻求帮助(31)【心理探索】(31)【心理导航一】正确认识心理咨询(32)【心理感悟一】(39)【心理导航二】心理咨询的步骤和注意事项(41)【心理感悟二】(45)【心理成长】(47)【心理测试】(49)【回顾与思考】(52)第三专题心理障碍与矫正(53)【心理探索】(53)【心理导航一】心理问题的识别(54)【心理感悟一】(57)【心理导航二】异常心理的识别(58)【心理感悟二】(65)【心理导航三】大学生常见的人格障碍与矫正(67)【心理感悟三】(73)【心理成长】(74)【心理测试】(75)1【回顾与思考】(77)第二部分:了解自我发展自我第四专题认识自我悦纳自我(78)【心理探索】(78)【心理导航一】认识自我 我是谁?(79)【心理感悟一】(83)【心理导航二】大学生的自我意识(83)【心理感悟二】(86)【心理导航三】建立健康的自我认知(87)【心理感悟三】(92)【心理成长】(93)【心理测试】(96)【回顾与思考】(97)第五专题健康人格的培育(98)【心理探索】(98)【心理导航一】人格概述(98)【心理感悟一】(105)【心理导航二】大学生健康人格的培育(106)【心理感悟二】(113)【心理成长】(114)【心理测试】(115)【回顾与思考】(120)第三部分:提高自我心理调适能力第六专题生涯规划与能力发展(121)【心理探索】(121)【心理导航一】大学生活与职业生涯规划(122)【心理感悟一】(128)【心理导航二】大学生求职的心理困惑与自我调适(130)【心理感悟二】(134)【心理成长】(135)【心理测试】(137)【回顾与思考】(138)第七专题学会学习(139)【心理探索】(139)【心理导航一】大学生的学习特点与心理机制(140)2【心理感悟一】(144)【心理导航二】大学生常见的学习心理困扰与调适(145)【心理感悟二】(150)【心理成长】(151)【心理测试】(152)【回顾与思考】(153)第八专题做情绪的主人(154)【心理探索】(154)【心理导航一】认识情绪(154)【心理感悟一】(158)【心理导航二】提高情绪智慧(EQ)(159)【心理感悟二】(162)【心理导航三】不良情绪的表现及调适策略(163)【心理感悟三】(168)【心理成长】(169)【心理测试】(172)【回顾与思考】(174)第九专题和谐交往快乐成长(175)【心理探索】(175)【心理导航一】大学生的人际交往(175)【心理感悟一】(179)【心理导航二】影响大学生人际交往的因素和心理效应(180)【心理感悟二】(184)【心理导航三】消除交往障碍掌握交往技巧(185)【心理感悟三】(189)【心理成长】(190)【心理测试】(191)【回顾与思考】(194)第十专题建立健康的性和爱(195)【心理探索】(195)【心理导航一】大学生的性心理(195)【心理感悟一】(199)【心理导航二】大学生恋爱心理(200)【心理感悟二】(205)【心理导航三】大学生恋爱常见的心理问题及调适(206)【心理感悟三】(209)【心理成长】(210)3【心理测试】(213)【回顾与思考】(214)第十一专题挫折应对(215)【心理探索】(215)【心理导航一】什么是挫折(216)【心理感悟一】(223)【心理导航二】大学生的挫折与应对(224)【心理感悟二】(229)【心理成长】(230)【心理测试】(232)【回顾与思考】(234)第十二专题生命教育与危机应对(235)【心理探索】(235)【心理导航一】生命的价值和意义(236)【心理感悟一】(240)【心理导航二】大学生心理危机的预防