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运动处方主编：王文刚副主编：李明王丽娜周岩广东人民出版社前言随着人们“自我健康意识”的不断提高，“生命在于运动”和“运动有利于健康”已经成了大家的共识。因此，关于什么样的运动特别是如何运动更有利于健康的问题研究迫在眉睫。现在，虽然许多人不仅知道只要坚持跑跑步、走走路的“一般”运动，肯定对于健康有百利无一害，而且可以不假思索地说出一大串运动有利于健康的理由，但是，真正能够上升到“科学”或者“处方”的高度来谈“运动”的人就不多了，甚至可以说是微乎其徽。从目前运用于体育的科技成果和体育健身的研究成果来看，现有的运动处方既不能给出像医疗处方那样精确的“定量”，也不能给出像医疗处方那样丰富的“验方”，存在着相当大的研究空间。我们在此呈现给大家的这本运动处方，虽然在编写过程中努力结合自己的具体实践加入了一些亲身体会和感受的“新东西”，并且在“怎么做”特别是“为什么这么做”上下了很大的功夫，但由于“运动健身”的特殊性和我们研究能力的局限，“创新”和“验方”仍是一个非常明显的缺陷和遗憾。因此，严格意义上说，这本运动处方只是以“科学运动”提高健康水平为立脚点，以别人的成功经验为基础，对已有相关成果的一次不完全的整理或汇编，是一次大胆的尝试。基于“为大家提供一个自由发挥想象的运动健身空间”的思考，本书在第一章中特别介绍了运动处方的基本内容、制定运动