篮球运动员膝关节损伤因素及预防对策研究_张宇晨.pdf

当代体育科技(Contemporary Sports Technology)2023年(第13卷)第1期运动人体科学篮球运动员膝关节损伤因素及预防对策研究张宇晨(苏州大学体育学院 江苏苏州 215000)摘 要：膝关节运动损伤是篮球运动中最为常见的运动损伤，不仅会给篮球运动员带来极大的身体伤害，还会折磨其精神状态。该文以篮球运动员膝关节运动损伤为研究对象，综合运用文献梳理、调查问卷、逻辑推理等分析方法，探究篮球运动员膝关节损伤因素以及预防对策。结果表明，篮球运动在变向突破以及拼抢篮板的技术环节中最容易造成膝关节的损伤，其次是急停跳投、防守滑步、上篮对抗以及快攻等技术环节。生理、心理、技术、训练以及社会5个方面因素是造成运动员膝关节损伤的诱因，具体包括运动员身体素质不佳，技术动作不规范等。鉴于此，篮球运动员以及教练员应当了解膝关节的生理结构特点，加强自我保护意识，赛前充分热身，合理安排运动负荷以及恢复训练，加强医务监督，改善比赛场地，最大限度减少篮球运动员膝关节损伤的发生。关键词：篮球运动员 膝关节 运动损伤 原因分析 预防对策中图分类号：G841 文献标识码：A文章编号：2095-2813(2023)01-0036-06Research on Factors and Preventive Measures of Knee Joint Injury in Basketball PlayersZHANG Yuchen(Physical Education and Sports School of Soochow University,Suzhou,Jiangsu Province,215000 China)Abstract:Knee joint injury is the most common sports injury in basketball,which not only brings great physical injury to basketball players,but also afflicts their mental state.Taking basketball players knee injury as the research object,this paper comprehensively uses the methods of literature review,questionnaire,logical reasoning and other analysis methods to explore the factors of knee joint injury of basketball players and the preventive measures.The results show that basketball is most likely to cause knee joint injuries in the technical links of changing direction breakthrough and rebounding,followed by the technical links of sudden stop jump shot,defensive sliding step,layup confrontation and fast break.Physiological,psychological,technical,training and social factors are the inducements of knee joint injuries,including poor physical fitness and non-standard technical movements.In view of this,basketball players and coaches should understand the characteristics of the physiological structure of the knee joint,strengthen the sense of self-protection,fully warm up before the game,reasonably arrange the exercise load and resume training,strengthen medical supervision,improve the playing field,and ultimately minimize the occurrence of knee joint injuries of basketball players.Key Words:Basketball player;Knee joint;Sports injury;Cause analysis;Preventive measures随着篮球运动文化的不断发展，篮球运动受到人们的喜爱，然而篮球项目本身的特点决定了篮球运动员在训练和比赛中膝关节容易出现不同程度的损伤。高强度、大密度训练导致的膝关节损伤是最常见，也是最为严重的运动损伤，这种损伤是运动员需要直面的问题，也直接会影响运动员的运动生涯。在这种情况下，篮球运动员需要更加全方位地了解膝关节的生理结构以及受伤因素，加强自我保护意识，同时采取有效DOI：10.16655/ki.2095-2813.2209-1579-3164作者简介：张宇晨（1997），男，硕士在读，研究方向为运动康复理论与实践。36当代体育科技(Contemporary Sports Technology)运动人体科学2023年(第13卷)第1期的预防措施也是目前减少篮球运动员膝关节受伤的重要方法。探究膝关节生理结构，找到其受伤因素，并通过有效的预防措施进行动作技术的改善，对篮球运动的发展意义非凡。1 研究对象与方法 1.1 研究对象该文抽取河南大学、苏州大学等几所高校学生中90名篮球运动员作为调查对象，对其篮球比赛和训练中受到的膝关节损伤情况进行调查研究。1.2 研究方法1.2.1 文献资料法在中国知网查阅有关篮球运动员膝关节受伤因素，膝关节的生理结构，如何预防膝关节受伤等文献资料，通过对篮球运动员、膝关节损伤、预防对策等关键词的搜索，进行系统、全面的文献搜索，为该文研究内容提供理论参考依据。1.2.2 问卷调查法为提高研究的有效性，探究篮球运动中膝关节受伤的原因，该文采用调查问卷法进行研究，对几所高校篮球运动员总共发放90份问卷，收回85份，回收率为94.4%。有效问卷80份，有效率为94.12%。符合该研究的需求。1.2.3 数理统计法对统计的有效问卷进行归纳整理，用Excel以及统计软件进行数据分析和处理。1.2.4 逻辑分析法该研究通过文献资料法收集的相关资料，调查问卷法调查的数据，以及数理统计法的归纳与整理，对篮球运动员膝关节受伤因素及预防对策进行逻辑分析。2 研究结果与分析 2.1 膝关节损伤的症状诊断与分析膝关节是人体结构中最复杂的部位。它由股骨内外侧髁、髌骨面、胫骨内外侧髁和髌骨组成。当被膜松弛时，滑膜层不仅与被膜的内层和交叉韧带表面呈线状排列，还形成滑膜皱褶进入关节腔。褶皱里充满了脂肪组织。滑膜向关节腔外突出，关节周围形成多个滑膜囊，其中以髌上囊最大。胫骨内外侧髁关节面有“C”形内侧半月板和近似环状外侧半月板。膝关节运动的主要肌肉有股四头肌、后组缝匠肌和股二头肌、半腱肌、半肌、大腿内侧肌肉、小腿后组浅层腓肠肌1。篮球运动中，由于运动强度较大，而且要使动作形成机械定型，所以不可避免地在训练过程中重复单一的动作，这容易使局部肌肉产生疲劳，负荷部位周围的肌纤维收缩、舒张、腱鞘等软组织也发生疲劳，从而较易发生运动损伤2。膝关节结构的特殊性与运动中作用的关键性使得该部位遭受损伤的概率远高于身体其他部位损伤3。通过统计问卷调查，在有效回收的80份问卷中，其中有 65 名调查对象有过不同程度的膝关节损伤，占81.25%。还有15名运动员没有受过膝关节损伤。下面通过表1对数据统计的结果进行汇总，得出篮球运动员膝关节损伤出现的症状。从表1中可以看到，髌骨劳损和膝关节侧副韧带损伤是出现最多的症状，分别有19人和15人，占比为29.23%和23.08%。半月板损伤的有10人，排在第三位，占15.38%。膝关节疼痛、积水的运动员为9人，占13.85%。膝盖交叉韧带损伤和其他症状的人数都为6人，占比为9.23%。下面对占比最高的膝关节受伤症状：半月板损伤、膝关节侧副韧带损伤、髌骨劳损进行详细分析。2.1.1 半月板损伤膝关节内的半月形软骨板，名为半月板。其主要作用是承受膝关节的纵向压力，即缓冲膝关节的纵向强度。同时，半月板在膝关节中还起到填充的作用，可以有效增加膝关节的稳定性，缓冲震动，分泌滑液，防止周围软组织挤入关节4。半月板与膝关节屈伸过程中的胫骨平台密切相关。当膝盖伸直时，半月板向前移动；当膝盖屈曲时，半月板向后移动；当膝关节半屈时，腿外展并旋转，膝关节内收并旋转，两侧半月板前后移动。因此，在膝关节屈曲过程中，伴随着膝关节的扭转，半月板自身在内外翻运动中出现不一致的矛盾运动。当关节囊没有足够润滑，或长期破坏关节结构的运动，使股骨的半月板在踝关节和胫骨之间加剧研磨，很容易造成损伤。而运动员在篮球运动中经常会屈膝，此时相对于直立时，膝关节稳定性较差。半月板在屈膝时会向后表1 篮球运动员膝关节损伤出现的症状症状半月板损伤膝关节侧副韧带损伤髌骨劳损膝盖交叉韧带损伤疼痛、积水其他症状数量101519696占比（%）15.3823.0829.239.2313.859.2337当代体育科技(Contemporary Sports Technology)2023年(第13卷)第1期运动人体科学移动，这时膝关节稳定性较差，假如突然外旋伸膝或者内旋伸膝，而半月板不能及时回到正常位置而遭到挤压，这种情况就会造成外侧或者内侧半月板撕裂的情况。在篮球训练和比赛中，运动员在突然制动、起跳、落地时身体都会受到力的改变，一旦落地的位置出现偏差，那么将会受力不均，膝关节此时无法稳定，容易扭曲，半月板受到挤压，从而造成不同程度的损伤。2.1.2 膝关节侧副韧带损伤稳定膝关节的主要部分是膝关节的侧副韧带，从膝关节生理结构来看，当膝关节屈曲130 150 位，小腿突然外展外旋或足和小腿固定时，大腿突然内收内旋都可使侧副韧带受伤。膝关节内外副韧带是对抗膝关节内翻应力的主要静态结构。当力作用于膝关节内侧或小腿外侧时，引起膝关节内翻，易发生膝关节外侧副韧带损伤5。在篮球比赛中，除了激烈的身体对抗，还有运球突破、急停跳投等专项技术动作的运用。在对抗或者技术动作运用的过程中，如果膝关节受力过大，可能就会导致膝关节内翻、屈曲角度过大，从而造成侧副韧带的损伤。屈膝时，大腿小腿如果受到外力或者自身稳定性不足的影响，如大、小腿从内外旋状态突然伸直时，两侧副韧带易损伤。篮球运动中，技术动作较多，而展现技术动作的前提就是屈膝，如持球进攻突破、急停跳投、争抢篮板等动作。当急刹车时，双脚呈“八”字形着地，使腿部呈外旋姿势，内侧副韧带已被绷紧，如双膝要夹紧，内侧副韧带则被极度绷紧。外侧半月板受到较大的压力时，如在快速起跳、侧移等运动中，内侧副韧带和外侧半月板也容易受到损伤6。2.1.3 髌骨劳损髌骨劳损是髌骨周围损伤后髌骨的慢性磨损，多由膝关节弹跳引起，而膝关节弹跳是最常见的投篮动作，因此，髌骨劳损被称为“篮球膝”。一旦膝盖骨受伤，用手压或进行简单的半蹲时，膝关节就会产生疼痛感，并出现积水状态7，严重者，股四头肌萎缩。此伤病在篮球运动中发病率很高，也是篮球运动员膝关节损伤的主要原因之一，运动员在竞赛和训练中长期处于屈膝状态，对于膝关节活动影响极大，一旦发生损伤便很难彻底修复，影响运动员的常规训练。同时，漫长的恢复过程也对运动员身心状态有很大的影响。由于膝关节在篮球运动