老坐着心脏功能就“废”了_刘谊人_.pdf

64（刘谊人摘自健康生活报，2021 年 12 月 29 日，赵丽芳/文）健康顾问健康人的心脏功能都有一定的储备力量，来适应机体不同生理条件下的代谢需要。现今，越来越多的都市人，心脏储备变得越来越差，和其久坐不动密切相关。都市中,很多人每天上班 8h 守着电脑,下班回家后,继续上网或看电视。还有一些人特别崇尚“宅”生活，打游戏、刷微博，一坐就是好几个小时。殊不知，这简单的一“坐”，无形间会给心脏带来极大危害。久坐会降低多种脂肪分解酶的活性，导致肌肉供能减少,同时血液中的脂肪、甘油三酯含量上升，血黏度上升，加之久坐时血流减慢，从而易形成血栓，增加心脏病风险。同时，静息状态消耗的心功能只占整个心功能的 1/51/4，久而久之导致心肌萎缩、储备功能降低,当剧烈活动时，被动需要增加，心脏功能跟不上，严重时就会出现心肌缺血、心绞痛等。人体器官的功能都是用进废退的,经常规律性地做运动，就像在给心脏发信号：我需要更强的心脏功能。当我们运动时,就能把全身包括心脏的功能调动起来，这与静息时相比，心率加快 1 倍，心肌收缩力增加到 23 倍，心脏功能增强。所以不要长时间坐着，每隔 1 小时做约 10min 的活动；平时上下班时多步行或骑自行车；周末多去户外徒步锻炼。老坐着，心脏功能就“废”了