HIIT和MICT游泳运动对大学生执行功能的影响_杨蕊竹.pdf

2023 NO.2 探 索 与 争 鸣SCIENCE&TECHNOLOGY INFORMATION科技资讯科技资讯SCIENCE&TECHNOLOGY INFORMATIONHIIT和MICT游泳运动对大学生执行功能的影响杨蕊竹 何志海(哈尔滨体育学院 黑龙江哈尔滨 150000)摘要：目的探究相同训练时间、相同训练量不同训练手段的长期游泳运动对大学生执行功能和心肺功能的影响，为医疗康复治疗和体育教育实践活动提供参考依据。方法选取60名大学生（年龄（202）岁，男女各30人）作为实验对象，随机分为3组，分别为HIIT组、MICT组、CON组，每组各20人，进行为期12周每周4次的游泳运动干预，实验前后进行执行功能和心肺功能测试。HIIT组进行30 min，不低于85%HRmax的强度完成850 m自由泳训练；MICT游泳训练组进行30 min，以60%HRmax且80%HRmax的强度完成400 m自由泳训练；CON对照组不进行任何游泳运动干预。结果运动干预后3组受试者在抑制功能方面反应时均有不同幅度上升，说明抑制功能有所下降，但数据下降幅度很小不具有统计学意义（P0.05）。在刷新功能方面，3组受试者反应时均有不同幅度下降，MICT组运动干预效果好于HIIT组和CON组。HIIT组和MICT组对转换功能有一定的积极影响，但与CON组相比没有显著差异。结论12周的HIIT和MICT游泳运动对大学生执行功能和心肺功能均有积极影响。MICT游泳运动能改善大学生的刷新功能。关键词：HIIT MICT 游泳运动 大学生执行功能中图分类号：G804.8文献标识码：A 文章编号：1672-3791(2023)02-0240-05Effect of HIIT and MICT Swimming Exercise on Executive Function in College StudentsYANG Ruizhu HE Zhihai(Harbin Sport University,Harbin,Heilongjiang Province,150000 China)Abstract:Objective To explore the effects of long-term swimming with the same training time,the same training amount and different training methods on executive function and cardiopulmonary function of college students,so as to provide reference for medical rehabilitation treatment and physical education practice activities.Methods 60 college students(age(202)years old,30 men and 30 women)were randomly divided into 3 groups,namely HIIT group,MICT group and CON group,with 20 people in each group.They conducted swimming intervention four times a week for 12 weeks.Before and after the experiment,executive function and cardiopulmonary function were tested.30 min in HIIT group,no less than 85%HRmax50 m freestyle training;MICT swimming training group DOI：10.16661/ki.1672-3791.2204-5042-2375基金项目：黑龙江省属本科高校基本科研业务费项目（项目编号：2021KYYWF-PY02）；黑龙江省教育科学“十四五”规划2022年度重点课题（项目编号：GJB1422418）。作者简介：杨蕊竹（1992），女，博士在读，讲师，主要从事体育教育训练学、运动人体科学研究。240探 索 与 争 鸣 2023 NO.2 SCIENCE&TECHNOLOGY INFORMATIONSCIENCE&TECHNOLOGY INFORMATION科技资讯科技资讯carried out 400m freestyle training with an intensity of 60%HRmax and 80%HRmax for 30 minutes;CON control group did not receive any swimming intervention.Results After the exercise intervention,the three groups of subjects showed different increases in the inhibition function,indicating that the inhibition function had decreased,but the data decline was small and not statistically significant(P0.05).In terms of refresh function,the reaction time of subjects in the three groups decreased by different extents,and the effect of exercise intervention in MICT group was better than that in HIIT group and CON group.HIIT group and MICT group had some positive effects on conversion function,but there was no significant difference compared with CON group.Conclusion 12 weeks of HIIT and MICT swimming exercise have positive effects on executive function and cardiopulmonary function of college students.MICT swimming can improve the refreshing function of college students.Key Words:HIIT;MICT;Swimming;Executive function of college students执行功能（Executive function）属于一种认知能力，指个体通过认知运动协调完成各种复杂认知任务，进而保证以灵活、完善的方式达成既定目标的一般性控制机制1。良好的执行功能有助于人们更好地进行计划、推理、判断以及做出决定。执行功能是由刷新功能、抑制功能和转换功能这3个部分构成。在“体医结合政策”呼吁下，体育运动与各类人群身体健康的关系研究日渐丰富，目前大量研究证实体育运动对人类大脑功能、认知功能和心肺功能有积极影响2。但现有研究较为单一，研究对象主要集中在青少年和老年人3，研究手段主要为中等强度耐力训练（Moderate Intensity Continuously Training，MICT），关于不同训练手段对不同人群的影响仍有待进一步探究。高强度间歇训练（High Intensity Interval Training，HIIT）具有短时间、高强度的运动特点，在运动中依据心率变化，控制高强度和低强度运动的交替，近几年在专业竞技训练和大众健身中得到广泛推广。近期有学者提出HIIT的运动效果会等同于或高于MICT。并且相关实验证明，HIIT无论对健康人群、疾病人群还是儿童、老年人等大部分人群都有积极影响4。HIIT能诱发更大的外周血管和细胞应激反应5，也许 HIIT 比MICT对人体健康有更高的相关效益，目前HIIT相关研究大量集中在减脂、身体成分等健康效益方面。现有研究表明，MICT可以提高记忆力、转化力和控制力等大脑控制的认知能力6。但由于MICT耗时长、缺乏趣味等原因大部分人很难保障运动的持续性，尤其是年轻人很难坚持。查阅相关国外文献发现，即刻HIIT对少年的认知能力有积极影响7，在认知效益方面即刻HIIT的效果也要好于MICT8。介于国内关于长期HIIT和MICT对不同人群认知功能影响的研究处于起步阶段，相关研究较少，该文以在校大学生为研究对象，拟探讨相同训练时间、相同训练量，不同训练手段干预下持续12周，每周4次HIIT和MICT游泳运动对大学生认知功能的影响，为医疗康复治疗和体育教育实践活动提供参考依据。1 研究对象与方法1.1 研究对象通过现场宣讲方式在大学生游泳社团招募60名（男女各30人、年龄（202）岁）大学生作为研究对象，采用随机数字表法将志愿者分为3组，每组各20人。在实验前对全体志愿者进行身体健康调查，确定60名志愿者均无心血管疾病、视力正常，且现阶段未使用任何药物。实验1组进行HIIT游泳运动，实验2组进行MICT游泳运动，CON组无任何游泳运动安排，运动干预时间均为12周。试验前，每名被试均签署知情同意书，告知试验目的，并提醒被试运动过程中身体有任何不适可随时停止试验。1.2 认知任务所有测试者均在哈尔滨体育学院游泳教研室安静、明亮的房间内的计算机上采用E-prime1.1系统完241 2023 NO.2科技资讯SCIENCE&TECHNOLOGY INFORMATION 探 索 与 争 鸣SCIENCE&TECHNOLOGY INFORMATION科技资讯成执行功能测试，通过 3 项电脑软件测试任务完成执行功能 3 个子功能测试评价，评价对应的各个功能依据完成各个任务时所需反应时和题目正确率得分。反应时测试值低，完成任务的正确率高，则代表该项子功能表现好。测试顺序为Flanker任务、1-back任务、More-odd shifting任务，分别对应抑制功能、刷新功能、转换功能，测试期间 3 项测试不间断、持续地完成。1.2.1 Flanker任务Flanker任务主要用于评价受试者的抑制功能，在测试开始前，受试者需集中注意力紧盯电脑屏幕，当“+”号出现时代表测试开始，受试者需要根据屏幕出现的不同字母做出相应选择，要求在尽量短的时间内，做出正确选项。每组字母组合会由5个字母组成，当5个字母中位于中间的字母为“L”如出现“LLLLL或FFLFF”的情况则选择“L”键；当5个字母中位于中间的字母为“F”如出现“FFFFF或LLFLL”的情况则选择“F”键；每组字母组合在屏幕中会出现1 000 ms刺激间隔为2 ms，测试中选择“L”键和“F”键的概率是一致且随机的。实验分为两部分，先进行练习试验12次在读懂规则，掌握要求后再进行正式实验96次。测试结果为不一致条件的平均反应值减去一致条件的平均反应值，差值越小说明抑制能力越好。1.2.2 1-back任务1-back 任务主要用于评价受试者的刷新功能。在测试开始前，受试者需集中注意力紧盯电脑屏幕；在测试中会运用26个字母作为刺激测试内容，在正式测试中，屏幕会出现单独大写字母，每个字母停留2 s，刺激间隔为3 s；受试者需要看清并记住字幕出现顺序，当屏幕出现的字母与前字母相同时按下“F”键，当不同时按下“J”键；先进行练习试验12次再读懂规则，掌握要求后再进行正式实验。正式实验分为两部分，每部分包含25次。测验成绩的评价方法为在考虑正