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2023
小儿
便秘
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合理
饮食
关键
小儿便秘调理有妙招,合理饮食是关键小儿便秘调理有妙招,合理饮食是关键 李安辉【中图分类号】R249【文献标识码】A【文章编号】2095-6851(2019)09-118-02 随着老百姓生活水平的提高,父母为了让自家的小朋友茁壮成长,对于孩子的饮食越发重视。许多父母相信吃啥补啥,鸡鸭鱼肉、山珍海味更是餐桌常客,长辈们更是生怕正在成长的小朋友少补了某些营养物质,导致小朋友输在起跑线上。但若不注重合理饮食可能使小朋友饮食结构中的鱼、肉、奶所占比重较高,而纤维素含量不足,最终可能导致小朋友便秘。小儿便秘是指小朋友的排便习惯发生巨大改变,一般表现为排便次数明显减少、大便干燥、坚硬、有便意而排不出大便1。如果小朋友长期便秘,那么他们可能就会变得反应迟缓、不喜欢交流,智力发育受到影响,最终阻碍小朋友健康成长。小朋友便秘时常常感觉自己的腹部胀痛,但因年纪较小、表达能力有限而无法正确描述自己的感受,往往不能得到及时治疗。所以家长应学会判断自家小朋友是否便秘?当小朋友持续有四天或四天以上不大便,且大便时,排泄物较硬,那小朋友就发生便秘了2。这时候我们可以从合理饮食入手,通过调整小朋友的饮食习惯来调理便秘。食物多样化,纤维素是基础 小朋友成长期需要摄入不同的营养物质,单一的食材无法满足这一要求,唯有食材搭配方能营养均衡。长期食用一种食材会降低小朋友食欲,导致食物摄入量减少,消化后残渣量减少,最终使大便减少、变稠,形成便秘。所以小朋友每日饮食需要做到:粗细粮搭配。其中最主要的就是纤维素的摄入了。纤维素對于肠道蠕动有极大的促进作用,它可以加快粪便的排除、减少身体对体内废物的吸收。黄瓜、香蕉、白菜、猕猴桃、萝卜等果蔬均含有大量纤维素,小朋友长期食用可以促进肠道蠕动及体内代谢,有利于防治便秘及维持身体健康。适当饮水 当小朋友排便异常时,粪便停留在大肠内,水分被吸收致使大便干燥难以排除。因此小朋友每日摄入适量水分是成长期必不可少的,摄入水分的多少与体重相关。若每日水分摄入不足则易导致便秘,小朋友也可适当饮用蜂蜜水,刺激胃肠道蠕动,促进排便。另外建议早起及睡前给小朋友饮水,可以促进排便。合理补钙 长辈往往担心小朋友成长过程中因缺钙而影响身体发育,常常采用各种方式给小朋友补钙。但当身体摄入较多蛋白质时,钙与蛋白质易结合成钙化酪蛋白,对于肠道蠕动毫无帮助,还容易形成便秘。因此,要合理补钙。少吃多餐,定时定量 小朋友的胃容量较小,每次对于食物的吸收也较少,但小朋友活泼好动、运动量较大,因此需要少吃多餐补充营养维持活力。除了小朋友正常的一日三餐外,我们还可以增加两顿辅餐。正常三餐的要求还是食物多样化,而辅餐我们可以增加脂质的摄入,如杏仁、大枣等,为小朋友补充能量、增添活力。警惕油腻食物 小朋友一般都喜欢肉类、油炸类食物,不喜欢蔬果。那么长期摄入这种油腻食物是否会造成便秘?答案是肯定的。此类食物中膳食纤维含量极低,对于胃肠的的刺激性偏低,无法促进肠道蠕动,也无法引起大脑神经系统的调节3,因此小朋友没有想大便的感觉,使得粪便堆积在大肠导致水分被吸收,最终使大便干燥难以排除,形成便秘。所以,家长在平时饮食中需要注意油腻食物的摄入,如果不小心进食太多油腻食物,应搭配含有高含量纤维素的果蔬一同食用,如地瓜、芹菜、梨子、柚子等。同时也可摄入适当酸奶,酸奶可以调节肠道菌群促进排便。为了小朋友茁壮成长,家长恨不得把所有能促进生长的食物都给与小朋友,但是有时不科学的关爱会增加小朋友的身体负担。因此,家长必须学会科学的饮食搭配,注重平衡小朋友营养物质的摄入、培养小朋友健康的饮食习惯,避免小朋友便秘,影响生长发育。本文中相关医学理论引用文献如下:1 吴学东.儿童功能性便秘的研究现状J.世界华人消化杂志,2017,25(33):2950-2955.2 洪艳.儿童便秘的诊断与处理J.医学新知,2016,26(3):163-165.3 白铂亮,曲书强.儿童功能性便秘的研究现状J.中华实用儿科临床杂志,2017,32(7):554.