2023年压力管理技巧学习心得34.docx

压力管理技巧学习心得34 压力管理技巧学习心得 在当今快速开展的社会，人们的压力越来越大，压力过大对我们的危害应当引起人们的重视，我们可以谴责这种快速的社会变化所造成的危害，我们可以提倡道家的“无为不治〞，然而我们不能因为惧怕压力和挑战而阻止社会的进步。所以学习压力管理技巧是非常有必要的。认识压力，缓解压力，我们应当掌握一定的缓解压力的方法。学习了压力管理技巧，使我进一步了解压力管理。 认识自己。我们不能改变社会，但是我们可以改变自己，我们所要做的就是调节自己，以适应社会的开展，要想有效的应对自己的心理压力，首先的问题是要认识你自己。压力过大的一个主要病症就是情绪不稳定。如果你现在的情绪很不稳定，经常自怨自艾，烦闷抑郁，可能就是你压力过大了。伟人的伟大之处在于，当他与常人共处逆境时，常人失去理智，而他那么决心实现自己的目标。这里说的逆境实际上是一种压力情景。我们看待那些成功的人们，政治家、军事家、企业家等都具有很高的eq能力。当然，具有自卑感的人在工作和生活中为什么会承受更大的压力。认识你自己是否存在过大的压力，我们也可以通过相关的做测试题目测试。 认识压力：我们不仅要了解认识自我，知道自己是不是存在过度压力，还要认识什么是压力。压力，在精神方面主要是指社会对人所造成的心理暗示、恐惧。压力从某种意义上讲，它是一种心态，因为是人的一个主观反响。过度压力往往产生三个方面的不良后果，心理健康病症、生理健康病症和行为病症。压力缓解：知道自己是否存在过度压力，认识什么是压力，然后要知道怎么缓解压力，懂得缓解压力，具有良好的身体状态，才能不断地提升自己生命质量。保持快乐并抵御工作压力的一个重要因素是自信心，我们需要培养我们的自信心，培养自信的第一步，就是要注意健康、强健体魄。和大自然“交谈〞也是培养自信、克服压力的良方之一。在雄伟的大自然面前，我们的压力显得如此渺小微缺乏道。接近大自然可以开阔自己的心胸。控制自己的情绪，用理智战胜情感。在我感觉自己压力特别大的时候，寻找方法放松自己，比方听轻快地音乐，看搞笑的电影。树立自己的自信心，多看书充实自己。认真学习，提升自己的高度才是面对未来的途径。 嘉睿工程部 王慧祯 第2页 共2页