2023年学拳心得我爱养生太极拳.docx

学拳心得——我爱养生太极拳 一个偶然的时机，跟随贵网学习太极拳，至今有三个月了。作为一个初学者，在这三个月中，我有快乐，也有烦燥，有收获的喜悦，有为找不到正确感觉时的心烦意乱。但最多的还是学习的快乐，和对太极文化的从了解到热爱和渴取。     太极拳，以前在书本上看过，大多是难懂招式和苦涩的古语文字，给人以可望不可及的感觉，我只能做个看客。自从上贵网看了网页，它以简出形象的语言，直白地说出了太极深奥的道理。太极的神奇，让人从简单的语言中一目了然；使我了解了博大精深的道理和各招各式、一静一动的道理。更使我热爱上了太极，太极成为我生活中离不开的重要局部。     练拳的过程是个循序渐进的过程，是不断开展的过程。特别是养生太极拳，这样科学地锻练呼吸、意气、动作、身体各方面协调能力，最终通过意气驾驭自己。更是缓慢而不断探索才能实现。要有恒心、耐心、细心不断领悟。     我在开始报名到现在最大的特点是热情，这种热情有时也会因找不到感觉而烦燥，但每一次会在下一单元中找到答案而化解，课程设计的巧妙之处简直是鬼斧神工精妙之极，让人紧张放松掌握的恰到好处。从放松呼吸、中气下沉、动作升降开合，不断协调其中美妙不言而喻。     我现在已学完第一路招式。每一式吸气、再吸气时意至肩部，提肛，小腹中有一种感觉后贴。呼气时，合至肩胛中部；再呼，中气下沉，腹部自然隆起，呼气将尽，有一个阴长阳消、阳长阴消的过程。练拳是不断地协调阴阳，平衡阴阳的过程。搂膝拗步时左右手掌上举时，提气蓄劲，意气上提。按掌时气沉丹田，有明显的内气升降。练起势时，内气能很顺利下沉；吸尽，小腹内感觉到向后贴；呼将尽，小腹鼓；很自然地形成逆腹腹式呼吸。我想申请参加第二期A班继续学习，行吗？